WOD227: Commando⁠⁠

🎬 WOD227: Commando 🐱🐱🐱🐱

Если в детстве ты (так же как и я) засматривал до дыр «Коммандо» со Шварценеггером — эта тренировка для тебя. Сегодня не просто тренеровка, а прохождение фильма по сценам. Каждый этап — очередная миссия Джона Матрикса.

🎬 Этап 1. Похищение Дженни

10 кругов:

💪 5 сгибаний на бицепс

💪 5 разгибаний из-за головы на трицепс

Бревно на мускулистом плече. Эта картинка запомнилась навсегда. Но мирная жизнь закончилась. Дочь похищена. Пора действовать.

✈️ Этап 2. Прыжок с самолёта

10 кругов:

🏋️ 5 тяг гири в наклоне

🏋️ 5 жимов гири вверх

Матрикс расправляется с Энрикесом мощным ударом локтя в нос, выпрыгивает из самолёта и начинает охоту.

😈 Этап 3. Преследование Салли

50 гоблет-приседаний.

Когда закончишь, можешь произнести легендарную фразу:

"Помнишь, я обещал убить тебя последним? Я солгал."

👊 Этап 4. Бой с Куком

50 отжиманий Тайсона.

Самая жёсткая рукопашная схватка фильма. Огромный афроамериканец повержен ножкой стола. Или стула.

💥 Этап 5. Штурм базы Ариуса

50 G2OH (Ground to Overhead).

Один против целой армии. Лодка, боевой раскрас, ракетница. Вперёд!

👹 Этап 6. Финальный босс — Беннетт

50 бёрпи без прыжка.

Финальная битва. Как только сделал последнее повторение — миссия выполнена. Титры.

---

Мой результат:

⏱️ 25:30

⚖️ Гиря — 20 кг

А за сколько получится пройти «Коммандо» у тебя? 😎

Мой Макс

@TrainEveryDay