Разбирали в конце 80-х старую соседскую кладовку - соседи уехали на ПМЖ в другую страну - нашли два карманных словаря, англо-русский и немецко-русский; учебник физики за седьмой класс (для семилетней и средней школы), 1960-го года (вторая часть), две пустых маленьких бутылочки из-под армянского коньяка (граммов по 50), пивную глиняную кружку (к сожалению, не сохранилась, фото из интернета).
Да, Старый Таллинн мне тоже не довелось, но знаю место (у нас в городе), где его можно купить.
6
DELETED
В 90-х был знакомый ингуш Иса, по русски плохо и с диким акцентом. Крепкий такой парняга, по его словам занимался "спэртом". Я думал единоборства, а он спэрт из Атбасара флагами на пирожковозе возил, паленку разливал.
Ну мне хватает понимания того, что нормальная моя форма - это форма подкаченного чувака с рекламы трусов. А дальше, когда эта форма уже есть - всё превращается в подобие чистки зубов. Ибо вы же не можете потерять то, что для вас норма, правда? Вы становитесь хуже, надо возвращать назад то, что было. Соответственно, одна из самых сильных мотиваций быть лучшим вариантом себя с точки зрения тела. В жизни мы мало что можем поправить, почти все способности и заделы нам даются от природы. Поправить тело и привычки - самое лёгкое, что может быть
Плюсую. В моем случае он изначально нужен был, что составить программу и поставить технику, ибо я в залах полный нуль Единственное неудобство в синхронизации ваших расписаний
Я тоже изначально не особо любил, сейчас больше гонюсь за теми ощущениями когда позанимался, сходил в бассейн, посидел в сауне, выходишь на улицу и так хорошо....
Это легко. 1е - перестань покупать это вот все. 2е- зайди на сайт 4pda или androeed точка ру и скачай себе прогу "fitify". 3е- указываешь там реальные свои параметры. Там электроника и врать ей если что смысла нету. 4е- выбираешь в ней то что ты от проги ждешь и согласовываешь с ней график занятий (там это тоже можно, прикольно? Я считаю что да). 5е- занимаешься у себя дома в удобное время, не проебывая желательно занятия. Если просохатила какой то день то наверстываешь его в другой, там это можно. 6е- становишься мега красоткой. 7е- сразу же пишешь мне что ей стала и первый кого ты по женски хочешь осчастливить должен быть я.
Для многих поход в зал просто привычка. Привычка формируется не сразу. Это может занять и полгода, тут все индивидуально. Просто надо перетерпеть этот момент. Ну и конечно поставить себе правдоподобные цели, которых вы хотите добиться от похода в зал. Цель нужна как долговременная, так и которую вы сможете добиться за короткий срок. Можно поставить, например, цель на год и на месяц. И так делать каждый месяц/год.
А я сразу кайфовала. Пошла заниматься, потому что преддепоессию развеивали только силовые. Два часа без лишних мыслей и ещё пару мыслей после со свежей головой.
Выберите то, что у вас хорошо получается, и первое время занимайтесь только этим. Если растяжка, то ходите на стречинг или йогу, если ноги сильные, то качайте ноги, можно бегать, заниматься на эллипсоиде и тд . Мотивирует успех, как только он закрепится, станет интересно прокачать все тело, тут уже тренер понадобится обязательно.
Однажды у меня ослабли мышцы живота, он стал немного выпирать. Стала звать подруг, за компанию. Они надо мной похохотали: "где там живот?" Дело было в сауне, видно всё. При моем 42 размере в 40 лет то всего непозволительно иметь живот больше чем попа. Вам , говорю, не понять, с вашими 48-54 размерами и попа и грудь все есть, живот не лишний. Пришлось одной идти. А что б не бросить, купила абонемент на полгода. Таки результат через пару месяцев был прям заметен. Комплиментов нахватала и от женщин и от мужчин. Завелся вдруг любовник на 9 лет младше. Спина перестала болеть, что вот прям позитивненько. Тренер в первое мое появление спросил: а тебе то зачем? Я ему про живот... Смеётся. А ещё, говорю, энергии много, бегаю, не солидно. Через полгода продлеваю абонемент. Спрашивает: ну как, бегаешь? А я "летать" уже стала, ответила. Реально стала энергичнее, выносливее, радостнее.
Маленький небольшой животик женщинам к "лицу". Я к тому что, кубики или абсолютно плоский живот для женщины, выглядят не сексуально от слова совсем. На мой конечно же взгляд.
Единственный способ это активный друг или подруга, ребенок ещё сойдёт (свой) от него хер отмахнешься. Попроси кого то брать тебя с собой... Но так чтоб ты не мог отмахнуться. Разреши если отмахиваться будешь въебать тебе, к примеру.
А Я не могу без зала жить. 2-3дня выходных меня начинает ломать буквально, все тело особенно спина без нагрузки отваливается. В зал захожу и прям кайф, тут именно то место где я хочу быть. А "заболеть" вам мне кажется никто не поможет, тут только от себя зависит. У меня друг такой же и тренера оплачивал и питание отдельно ему привозили, но не пошло..
Потому что всему свое время, когда ты учишься в: универе/технаре/пту(нужное подчкркнуть) и сидишь на шее у родителей и после окончания учёбы ещё несколько лет, тебя этот адреналин заводит как рыбалка, а после тебе это накуй не нужно ничего.
А ещё полюбишь ощущения боли когда мышцы растянул до нельзя и они пару дней гудят, чувствуешь себя героем.
Но когда упрешься в свой предел (у меня например жим 120)то опять же разочаруешься
Я вот тоже не могла себя заставить в зал ходить и завела козу, потом козла потом ещё коз.... Теперь бегаю с ними как марафонец.... Мне почти 40 лет, трое детей и вес 47 кг. На прессе немного кубики просматриваются. Так что может вам тоже такое попробовать?
Для начала нужно определиться что самой нравится (имею ввиду какое напряжение, например, силовые, фитнес и тд), а потом задаться целью (увеличение силовых, рельефа, просто похудеть и тд), потом уже на основе этого начинать как то ходить с учетом всего этого. А и да, если опыта вообще не было до этого, то желательно или с тренером, или с кем то из друзей, кто хоть понимает что то (чтобы, например, контролировал нагрузки, технику и все такое).
Есть категория людей, которые не могут тренить ради долгосрочной цели - похоже, автор поста из таких. Этих людей немало - я, например, тоже из таких. Тренить ради процесса получается, ради долгосрочной цели - нет.
Так это тоже ответ. Я в зал начал ходить чтобы вес набрать. Вес набрал, ходить не перестал. Сейчас это скорее как хобби + возможность пообщаться с людьми + польза для спины.
Для таких людей и нужен тренер, который поставит краткосрочные ощутимые цели, и будет понимать, как их достичь в приемлемые сроки, чтоб мотивация не пропала.
Через пару лет тренировок люди обычно втягиваются - процесс, ощущения, коллектив, график.
Потрать время на изучение того как формируются привычки, как работает химия организма, что на что влияет и как меняется при тех или иных действиях (физические нагрузки, кардио для начала). Тот же никотин не все сразу полюбили. Какому-то проще полюбить что-то, кому-то сложнее. Кому-то хватает физических ощущений, кому-то надо закреплять это чем-то ментальным например. Проще говоря, если бы ты хотел, давно нашёл способы и ходил, а не говорил что не получается ни как.
Когда ходил в зал меня напрягала не сама тренировка на ноги, а боль в мышцах после неё. Мышечная боль в других частях тела не так беспокоит, потому как обычно верхняя часть тела сильно не напрягается в повседневной жизни. Ноги же постоянно задействованы. И ты испытываешь боль каждый раз, когда надо куда-то встать и идти.
Да и боль в бицепсе/трицепсе мне даже немного нравилась.
Меня вот сильно напрягает тренировка на ноги, на боль пофиг) бесит , что тяжело, что голова может кружится, подташнивать от нагрузки. Кайф получаю после тренировки в сауне и хамаме, когда понимаю что тренировка закончилась 😀
А я вот вообще присед не делаю. За колени страшно. Одноклассник уже третий месяц на костылях после мозаичной операции. Друг с детства мучается, у него лишний вес. Мать ждёт квоту.
Не надо приседать с большим весом, можно даже с собственным, не важно, главное - кровь гонять в тазу. Выпады и фронтальные приседы с гантелями - прекрасный вариант.
