Развод. ДЕНЬ 30. ИТОГИ
Это мой личный опыт. Я не психолог, но делюсь тем, что помогло мне. Возможно, тебе это тоже окажется полезным.
На 30 день хочу подвести итоги того, как я прошла этот путь и что мне помогло пережить этот месяц.
В первый же день ко мне приехала подруга и помогла уснуть. Это стало одним из важнейших этапов поддержки.
Уехала на 2 дня для смены обстановки и чтобы не сойти с ума в квартире, где все пропитано им.
Нашла посторонних людей для общения. Чтобы переключаться от переживаний на обсуждение сторонних тем.
Нашла чат единомышленников, где получила колоссальную поддержку.
Попросила подругу помочь мне освободить пространство от его вещей. Она даже разобрала этот чертов мазабрик, который я когда-то собирала 10 часов.
Каждый день виделась либо созванивалась с кем-то из близких, чтобы высказывать все свои переживания.
Выходила каждый день на прогулку хотя бы на полчаса.
Нашла себе психолога.
Составляла планы на каждый день, чтобы получать новые впечатления.
Увиделась со всеми, кого давно не видела. На удивление, за этот месяц я видела друзей и родственников чаще, чем за последние 2 года.
Построила планы на ближайшие полгода, чтобы наполнить свою жизнь новыми эмоциями, чтобы перекрыть негативные моменты позитивными.
Много говорила, чем чаще я рассказывала о том, что произошло, тем легче мне становилось.
Прибегла к астрологии и тому подобному. Когда есть позитивное предсказание, то жизнь уже не кажется такой мрачной, даже если эти предсказания не сбудутся. Просто сейчас так легче.
Плакала и злилась, когда хотелось, не ограничивала себя в эмоциях.
Нарисовала картину по номерам, отражающее мое состояние, и вложила в нее всю свою боль.
Вернула к тренировкам, чтобы снять телесное напряжение.
И самое главное, я писала, много писала обо всем, что со мной происходит. Во-первых, так становилось легче, когда выливаешь переживания в текст, они быстрее уходят. Во-вторых, так я смогла отслеживать свое эмоциональное состояние.
Это не универсальный способ выхода из кризиса, это список того, что помогло мне. Может, кому-то это поможет пережить тяжелые времена.
Война полов
10.6K поста3.6K подписчиков
Правила сообщества
ℹ️ Главный принцип нашего пространства – тотальная Демократия. Мы действительно уважительно относимся к мнению наших гостей, даже если сами имеем противоположную точку зрения.
❌️ В Сообществе запрещены:
1. Сгенерированные нейросетями текстовые посты.
2. Посты с ссылками на ТГ каналы и прочие паблики, за исключением случаев, когда такая ссылка является пруфом для вашего поста, а также авторских каналов.
3. Посты, цель которых продвижение психологов, коучей и прочих сомнительных специалистов.
✅️ Администрация Сообщества обладает следующими полномочиями:
1. Исключать публикации из Сообщества в случае, если их содержание противоречит тематической направленности или принципам Сообщества.
2. Скрывать ветки комментариев, в которых конструктивный диалог уступил место взаимным оскорблениям и неэтичному общению.
3. Применять к участникам меры дисциплинарного воздействия (баны) в случае систематического деструктивного поведения:
- временное ограничение доступа к Сообществу (при первичном выявлении нарушений);
- бессрочное ограничение доступа к Сообществу (при неоднократном несоблюдении установленных правил).
Окончательное решение о применении той или иной меры принимается модераторами Сообщества на основании анализа конкретных обстоятельств каждого случая.
🆘️ Для оперативного привлечения внимания модераторов Сообщества воспользуйтесь служебной командой: