Прострелило спину⁠⁠

П: «Нагнулся поднять пакет с картошкой, и спину прострелило так, что разогнуться не могу. Жена говорит: лежи пластом неделю, вызывай на дом, пусть колют уколы. А ещё надо срочно сделать МРТ, вдруг грыжа»

Что делать в первые 72 часа?

Сохраните этот пост. Острая боль в пояснице хотя бы раз в жизни случается почти у каждого, и вот что делать в первые три дня.

Начну с хорошей новости.

В подавляющем большинстве случаев такая боль = не грыжа и не защемление.

Это перегруженные мышцы и связки поясницы, которые свело спазмом. Большинство людей заметно поправляются за несколько недель, без всякого лечения.

Ошибка №1. Лежать пластом

Раньше так и советовали. Потом сравнили, у тех, кто лежал, спина проходила медленнее, чем у тех, кто старался двигаться.

Мышцам, которые свело, нужно движение. Неподвижность их только закрепощает.

Не надо геройствовать и идти в спортзал. Но вставать, ходить по квартире, понемногу заниматься обычными делами = нужно.

Ошибка №2. Срочно МРТ

Без тревожных признаков (о них ниже написал) снимок в первые недели ничего не даёт.

Хуже того: на МРТ у большинства взрослых что-нибудь найдут.

Выпячивания дисков есть и у людей, у которых спина не болит вообще.

Человек видит слово «грыжа», пугается, боится двигаться, и спина болит дольше.

Ошибка №3. Уколы витаминов и «чего-нибудь сосудистого»

Доказанной пользы при острой боли в спине у них нет.

Что делать?

1. Двигаться в пределах терпимого. Короткие прогулки по квартире каждый час.

2. Обезболивающее из группы НПВС (ибупрофен, напроксен) несколько дней, если нет противопоказаний.

3. Тепло на поясницу. Тёплая грелка или согревающий пояс, у тепла есть небольшая, но доказанная польза.

4. Спать в той позе, в которой меньше болит. Иногда помогает подушка между коленями.

5. Через несколько дней понемногу возвращаться к работе и привычной жизни.

Когда немедленно к врачу?

1. Онемение в промежности и на внутренней поверхности бёдер, там, где касается седло велосипеда.

2. Не можете помочиться или, наоборот, не удерживаете мочу и стул.

3. Нарастающая слабость в ноге, стопа шлёпает.

4. Боль после падения или удара, особенно у пожилых.

5. Температура вместе с болью в спине.

6. Онкологическая болезнь в прошлом, необъяснимое похудение.

7. Боль, которая не стихает ночью и в покое.

Если ничего из этого нет, спину вылечит время и движение.

А картошку в следующий раз поднимайте присев, а не согнувшись.

Я веду блог в МАХ, там пишу больше постов, на канале 54.000 подписчиков, загляните.