Похудеть на слабо. Ч.2⁠⁠1

Из твердых, не из твердых, это все тот же хлебушек по консистенции и калориям. Только еще и не вкусный. Ни рис, ни гречку тоже никогда не понимал.

Я обычно тушенную капусту ем, ее можно много съесть, она вкусная, а калорий там практически нет.

(Лук, морковка, капуста, томатная паста + куриное филе/фарш)

Мой абсолютно непрофессиональный совет - не принимайте добавки. Чиа - очередной суперфуд, а значит хрень. Яйца, мясо нежирное, рыба, немного (очень немного) растительного масла, много овощей, чуть меньше - фруктов, нежирные творог, молочка. Картоха - отварная, запечённая - вполне. Соусы - плохо. Высыпаться и много двигаться - хотя бы ходить. Лестница - лучший друг, лифт - зло. Чтобы не срываться немного и редко сласти можно позволять (зефир, мармелад, пастила), если есть тяга. Горький шоколад понемногу можно. Сыром лучше не увлекаться - сама его обожаю и пускаю слюни в магазине) Пару кусочков к вину изредка только усилит его ценность) Старайтесь разнообразииь рацион, чтобы было вкусно, иначе срыв неизбежен. Если это всего лишь диета, то и эффект временный, если образ жизни - фигура мечты не за горами. Удачи вам) Я тоже хочу к новому году скинуть килограммчиков, так что вы не один) О! Авокадо ещё если любите - хороший источник правильных жиров и насыщает хорошо, кокосовое масло - как альтернатива сливочному, подсолнечному - его любит микрофлора кишечника, поддержит иммунитет и наладит пищеварение (в разумных количествах)

Удачи тебе ТС!

Я на 40кг. похудел меньше чем за год со 125. Сейчас 82-84кг. 34 годика. Сам довольно крупный, худеть, думаю, больше не стоит. Иногда даже слышу советы поднабрать. Держу результат почти год. Постоянно тренируюсь, стараюсь много двигаться и следить за тем, что кушаю. Теперь это не цель, но путь и довольно приятный путь, кстати.

Вчера фотографии свои случайно увидел. Редкость, ведь комплексовал так, что их почти нет. Всегда был толстый и всегда стеснялся. Эмоции, конечно, интересные, когда на фотографии видишь неузнаваемого себя. Сказал бы даже, что жесть какая-то. В глазах будто "Не фотайте!" ))

Про дефицит калорий правильно пишут, однозначно. Правда, сам не считал никогда, но чисто интуитивно отталкивался от этого.

А на счёт не торопиться.. смотри по собственному самочувствию. Пробовал худеть тысячу раз но каждый раз срывался. Просто знаю, что если бы не быстрые результаты, к которым я привязывался, и которые с азартом помогали мне двигаться дальше, то я был бы до сих пор жирный.

Ну и после 0.75 красного сухого холодильник скотчем до утра перематывай на хуилион оборотов ))

ТС, только не страдай херней, пожалуйста)

Сейчас в моей голове только один вопрос: Что принимать дополнительного для похудения? L-карнитин, специальный чай, какая-то чиа или что-то еще?

вообще про это забудь, и никогда, слышишь? НИКОГДА не вспоминай)

кушай больше клетчатки, медленных углеводов, там огромное разнообразие продуктов, если подумать. Больше ходи пешком и занимайся какими-то силовыми уже, хоть дома на полу. Не сходи с ума, просто начни постепенно дисциплинировать себя. Сладости и хлеб не нужно запрещать себе, нужно смотреть, что ешь. Сладостей - куча не сильно калорийных. Хлеб - цельнозерновой, черный, да дофига их. Кушай всё, но в меру.

я начал очередной путь к похудению с  08.10.2021г. за неделю минус 4 кг. Сейчас 110,5 кг. В пятницу посмортим

Человек толстеет от того, что его потребление превышает расход.

Толстеть от взгляда на пироженку - да, я тоже так думал, охрененная отмазка. Много ли я ел? Да нет, если мерить по объему, совсем не много. А по калориям это было дохренища.

Сейчас я дохрена жру по объему. А вот по калоражу - относительно скромно (порядка 2к в день). С 1 сентября десяточка кило утекла как-то незаметно)

А нафига навсегда отказываться, если можно есть все, но не как свинья навсегда?

Поддерживаю за пиво ну его нафиг, кстати насчёт вина. Я на ПП с 20 января, не буду писать сколько скинул, в данном контексте это не важно. А вот в завязке совсем я был 55 дней, то есть ни капли в рот алкогольной продукции, так вот, уболтала меня супруга вечерком с сыром на пару бокалов сухого вина "Цинандали" ...и о Боже этот вкус, совсем другие ощущения от напитка, и в голову дало так, как-будто я сходу стакан водки выпил на 200гр.) Вкусовые рецепторы действительно меняются когда кушаешь пищу в которую минимально вмешивался человек

хорошо. Это мой четвертый поход. В первый со 122 до 102. Во второй со 115 до 100. в третий со 118 до 97. Сейчас со 114 начал

Главное дефицит калорий (потребление меньше расходованных). И необязательно сразу резко переходить на диету. Ты знаешь свой ежедневный рацион, каждый день немного его убавляй( начинай с быстрых углеводов, в которых много калорий, но ими не наедаешься). Плюс физическую активность добавляй, но не резко.

Вот эта установка Ваша

я буду употреблять ближайшие три месяца

А дальше что? Вы не понимаете, что надо менять пищевые привычки навсегда, привыкать к новым?
Сабантуй на работе, ну а чем не оправдание.