Перекус (10:00-11:00) Обед (12:30-13:30) ⁠⁠

Перекус (10:00-11:00)

Запеченные фрукты

🔹Ингредиенты🔹

Груша (яблоко) 1 шт.
Творог 100 гр.
Мед 1 ст.л.
Корица по вкусу

🔹Способ приготовления🔹
Разрезать фрукт пополам, ножам вырезать
серединку. Наполнить грушу творогом, полить медом, добавить корицы.
На противень и в духовку на 150 градусов на 30-40 минут.

✅КБЖУ: 155/10/3/25✅


Обед (12:30-13:30)

Булгур с бедром курицы

🔸Ингредиенты🔸

Булгур 40 гр. (можно заменить на рис)
Бедро куриное 100 гр.
Овощи 200 гр.

🔸Готовим🔸
Бургур отварить, курицу запечь (или на пару). Дополнить овощами
свежими.

✅КБЖУ: 363/23/15/38✅

Вкусные ПП рецепты, БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ по фитнесу и ГОТОВЫЕ меню питания на месяц 👉 https://t.me/fit1234hab/236?single