Ответ на пост «Кризис»⁠⁠1

Кажется, это стандартная история бывшего наркомана, в общем.

1. Искать своего психотерапевта, можно сразу пойти к нескольким, подбирать антидепрессанты. Дорого, сложно, но вам же все равно особо не живётся, так что имеет смысл потратиться, даже может и кредит взять. Пробуйте группы ананимных алкоголиков тоже, кому-то помогает. Только это, давайте шанс, не так что пару раз сходил и все, реально в полной мере нужно давать время подействовать группе/специалисту, пусть даже не будет сил доползти иной раз на встречи, но с пропусками или нет - ходите, не один раз. Раз 10 на спеца/группу, тогда можно оценить эффективность.

2. Проследить за дефицитами разных веществ, через приложения по подсчёту калорий и/или анализы, типа FatSecret, Мой Здоровый рацион, может другие есть. От неполноценного питания с возрастом вылезают проблемы. Если есть дефициты (у меня, например, витамины группы В и Д, йод и железо) - восполняем витаминами для начала, в долгую - меняем структуру питания, учимся есть те продукты, в которых есть все нужные вещества.

3. Физические нагрузки, выбираем те активности, которые если и не нравятся, то хотя бы откровенно не бесят, или не нравятся меньше всего. 10 минут на велотренажёре/5 минут пройти вокруг дома - и я уже другой человек. Каждый раз, как почувствовали тревогу/усталость/уныние. Можно отжимания, танцы, бег - пофиг, что, лишь бы работало и было в лёгком доступе. Можно и тренировки вне дома, но это уже если силы и мотивация есть дойти, а дома что-то простое нужно, под рукой.

4. То, что с вами сейчас происходит - смертельно опасно. Поэтому очень важно, чтобы весь мир пошёл немного нахуй, то есть: работа, дети, родители, жена, знакомые. На работе делаем минимум, и только если есть силы и желание - делаем что-то сверх положенного. Сейчас важнее выжить и вылечиться, оказывать поддержку другим вы будете потом. Близкие в идеале должны вас поддержать, кормить/поить/одевать, но если не могут/сами в депрессии, то просто пусть хотя бы отстанут и вы от них отстаньте тоже. Никаких вскопанных огородов, делаем только то, что реально позволяет получать пропитание, без чего прям совсем нельзя. Да, депрессия часто - про одиночество, иначе близкие бы не дали так глубоко в нее свалиться.

5. Про хобби. Вы уверены, что эти занятия реально приносят вам удовольствие, а не социально приемлемы просто? Играть на гитаре - почётно, а вышивать крестиком - такое себе. Делайте дурацкие социально бессмысленные вещи, которые, как вы думаете, одобрения в обществе не получат, но вам приятны. Отыщите в себе те желания, которые будут не поддерживать ваш старый образ себя, а нарушать его, или вообще смысла иметь не будут. Хватает только на неделю? Ну и отлично. Ваше хобби - коллекционировать хобби, будете уметь делать все. Зацепило какое-то конкретное подольше - и прекрасно, у вас новое хобби, помимо коллекционирования всех хобби, то есть уже 2. Интересный человек, разносторонний.

6. Выпустите себя на волю. Купите всякую фигню, которая заведомо нафиг не нужна, но хочется почему-то, поешьте чего-то того, что реально хотели, а не полезно, потратьте день на разглядывание рыбок. Только через такие мелочи и можно в итоге прийти к себе. Вам все равно охота завтра умирать - какой смысл экономить, худеть, быть хорошим, и вот это вот все?