Ответ на пост «Бросаю курить»8
В отдельный пост -- вдруг кому поможет.
Курил 32 года. Со средней школы. Бросил. Именно бросил, а не бросаю. И в этом - ключевая разница.
Я пытался соскочить четыре раза по серьёзному и бесчисленное количество раз "по мелочи". В институте, когда менял работу, въезжал в свою квартиру, когда родился ребенок... С пластырями, вейпами, подами и прочими айкосами. Херня это всё. Пока ты оставляешь себе костыли и настраиваешься на пожизненную инвалидность - ничего не выйдет.
Настрой "я пока только бросаю", изначально ставит тебя в слабую позицию, подсознательно настраивая на то что борьба всё еще идёт и она будет долгой. Это очень плохая установка. Потому что почти все на этот этапе решают -- "жиза и так сплошной напряг, нахер мне еще один? Буду и дальше курить, а там авось прокатит".
НЕТ! ОТСТАВИТЬ!
Если человек продержался без сигарет две недели - всё, он бросил курить. За это время весь никотин без остатка переработался, а синдром отмены благополучно пройден. Нет никаких физиологических причин в тяге к курению. Ситуацию когда спустя две недели, месяц, пол года, человека начинает грызть червячок, надо воспринимать как агрессию извне.
Надо формировать к тяге именно такие отношение. Это не тебя тянет - это тебя тянут.
Берем сигарету и применяем к ней самый лютый антропоморфизм, на который только способно воображение. Это не сигарета, а одушевлённый предмет, единственная цель которого -- убить тебя. И каждый раз когда в голову лезут мысли "просто покурить одну", надо воспринимать именно так -- эта тварь дождалась пока ты расслабишься и снова хочет похерить всё чего ты достиг! Она хочет тебя прикончить!
Поднимай волну злости! Прям ярость! Как ты сука смеешь мне что-то диктовать?! Я бросил курить. Всё. Точка. Конец книги.
И вот это, реально работает. Три-четыре "приступа" и всё. Потом оно возвращается всё реже... потом раз в год... а потом ты внезапно понимаешь что уже и забыл когда тебя последний раз скрючивало.
Вот как то так... Сумбурно немного вышло, но по другому не получится.
Курил примерно 12 лет.
Потом бросал постепенно (в течение 3х лет). Бросил. Лет 6-7 вообще ничего, даже не хотелось и не вспоминалось.
Потом, "одну выкурю, что случится", следом "ну, балуюсь время от времени, не страшно", затем "ну сигарета-другая в день - это же не много".
Потом хуяк, пневмония и 5 суток реанимации + 2,5 недели стационара (еще до ковида, не связано с курением). Бросил.
2 года без курения, потом "О, айкос, дай попробую. А прикольно, и на легкие ничего не давит". Дальше постепенно дошел до регулярного курения айкоса.
Потом опять бросил на 2 года.
Потом пережил жуткий стресс и 2 года постепенного втягивания в регулярное курение.
Недели три назад опять отказался, просто докурил пачку, выкинул ее и всё. Но хочется курить очень сильно. И, чувствую, это навсегда.