Говорю за себя⁠⁠1

Когда-нибудь

Хуевый конечно совет я пишу в три час ночи, но все же.

В первую очередь режим. Пофиг что делаешь не делаешь срочно не срочно на всё вообще пофиг - в ноль ноль закрываешь пк, идешь мыться и спать (в 0.30 уже в кровати).

Будильник на 8.30-9.00-9.30, в зависимости от того как лучше, но каждый день одинаково.

В итоге - есть ежедневный режим сна, который надо соблюдать. Нарушать стоит по всяким праздникам после того как сам режим устаканится. Если не привык так рвно спать - лучше лежать глядя в потолок и пытаться заснуть чем лежать в кровати пялясь в телефон (как я сейчас)

Это первое. Второе - завтрак/обед/ужин - выдели себе конкретный час пол каждое и в течение этого часа иди хавать. Например обед с 13 до 14, значит не обязательно бросать вдохновение ровно в 13 ради супчика, но до 14 обязательно возьми перерыв и похавай.

Вечером - твое личное время. После условных 19.00 закрывай иде и иди смотри сериалы/аниме/порнуху. Да, на удаленке есть и отдых.

Хочешь чаю? Так это дело двух минут - возьми перерыв на 5 минут, поставь чайник (никто не мешает потратить эти 5 минут на раздумывание над задачей текущей), налей чайку, иди дальше работать с чайком. У меня обычно кружка стоит на кухне, я раз в пол часа иду на кухню, днлаю пару глотков, возвращаюсь в комнату работать. Даже если холодный уже чаек - просто подливаю остывшей воды из чайника, попить есть попить.

Вобщем, самое главное - самоконтроль, и не надо стесняться ставить будильники на каждый пук, потому что а хули кто что скажет то?

а-та-та, длинный коммент.

у меня такое, как у вас, часто, если я в принципе не настроена работать. и никакие режимы и  таймеры меня не заставят нормально работать, а иначе все равно херня выйдет. и связано, ну у меня по крайней мере, это с эмоциональными какими то проблемами - чаще всего оказывается, что я тревожусь, что не получится, или напрягаюсь от предстоящих трудностей. и так как я не замечаю сразу своего состояния, выходит что я сижу непонятно почему, вот время идеальное для работы, а не идёт, какой -то блок.

может, искренне себя спросите сами - что происходит? мне страшно/тревожно/скучно/непонятна задача/это не важно для меня/выгода от этого нулевая.

если скучно или задача кажется что бесполезной, то попробуйте увидеть, что она другого может дать - какой-то навык развить? быть полезной для вашего хобби? типа, полезной не результатом(например, деньги) а чем-то другим(например, навык письма)

непонятна задача - разбираетесь, бьете на блоки/отедельные подзадачи.

и это нормально, если подготовка к сфокусированной работе потребует больше времени, чем сама работа (которая может быстрее пойти, чем тупить в таком состоянии) :3 ведь резать заостренным ножом быстрее, чем сразу тупым рубить.

Можете почитать "Джедайские техники" Максима Дорофеева, он объединил множество практик и весьма неплохо разбирает что такое прокрастинация, от чего она и как с ней бороться или научиться жить в синергии. Не скажу что книга истина в последней инстанции, но весьма неплоха. Так же можно слушать аудиокнигой, он весьма неплохой лектор и сам ее озвучил

В рабочее время за домашние дела платят

Курьера встретить, бельё в стиралку закинуть, а потом развесить. В ходе конф-колла, на который тебя позвали для массовки, можно даже успеть приготовить что-то или пропылесосить. В обеденный перерыв сбегать в магазин. А иногда поесть не успеваешь, утром сел за комп, в 8 вечера только выполз с чугунной головой. Но в любом случае лучше, чем в офисе.

С удовольствием!

Так то он тестирует новое переиздание скайрима