Еда перед сном – за и против⁠⁠

Это крайне волнительный вопрос для нас всех, стоит ли есть перед сном?

Я полагаю, что для того, чтобы реально обеспечить рост и восстановление мышц, вам нужно употреблять пищу перед сном в качестве последнего приема пищи в течение дня.

Вот резонные причины для этого...

В течение ночи вы будете «голодать» в течение 6-8 часов, это может сделать ваши мышцы более уязвимыми для катаболизма. Вот почему содержание белка в этом приеме пищи так важно.

Заключительный прием пищи перед сном может помочь вам заснуть, если вы правильно питаетесь, потому что это повышает уровень серотонина, что затем приводит к улучшению сна. Небольшое количество углеводов помогает достичь этого.

Многие люди жаждут «вкусняшек» перед сном, поэтому, имея что-то, что удовлетворяет тягу в это время, означает, что у вас гораздо меньше шансов обмануть себя. Я большой сторонник здорового питания, и дело не только в калориях.

Чего-то вроде миски творога с ягодами и небольшим количеством фруктов может быть достаточно — это просто должно дать вам то, что вам нужно, не сходя от желания обжорства!

Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirnov