Пришлось сделать вынужденный перерыв в тренировках по причине дня рождения. Сегодня после 5 км чувствовал себя ровно так же, как и после прошлой. Пока изменений не так много, но они есть, а именно радует что пульс стал ровнее
Адептам темпа и пиздаболам которые бегают 5икм за 13 минут желаю огромного здоровья
Бег отличается от ходьбы не только и не столько скоростью передвижения, сколько биомеханикой и наличием фазы полёта. И да, можно бежать со скоростью меньше скорости ходьбы и всё равно это будет бег.
Вы так и не смогли понять написанное. Даже с темпом 9+ мин/км это всё равно бег, если в процессе присутствует фаза полёта.
Она практически такая же, как при любом другом беге. Разница лишь в длине шага. При каденсе 180 в минуту и данном темпе она будет около 55 см.
человеку, который практически никогда не бегал, быстрее и не надо. Пройдет около года, пока он сможет набрать темп хотя бы 6.30 и не задыхаться при этом.
Ну кто как, я думаю. Я стала бегать на карантине (с апреля) по территории работы, потому что качалки закрылись. Никогда не бегала до этого. На дорожке по 5 минут иногда. Ну сейчас бегаю от 5:50 до 6:30 темп( до 10 км). В зависимости от расстояния. Ни за каким пульсом и темпом и не следила никогда. Просто бегала, как бежится. Начинала с 2 раза по 700 метров. Уже одышка была.
Тут стала посты бегунов читать))) стала уже обращать внимание на свои показатели, темпы и прочее. Пульс тоже 150.
20 мин? Это 2ой юношеский вроде🤔 Хорошее время. У меня 23:47, но я достаточно поздно начал бегать.
Люди бегают медленно, чтобы возненавидеть бег. Я однажды бегал половинку на пульсе 125-130. На двенадцатом километре я проклинал всё и жутко хотел ускориться, но взял себя в руки и добежал-таки в этой зоне.
Я так понимают у вас проблемы с весом? Скорость действительно маленькая, но это уже лучше чем лежать на диване.
Я не много по другому начинал, первый раз вообще км пробежал, на след раз км+250м. И так далее, дошёл до 5км, 5:40-6мин/км, знаю это много, но все же лучше чем ничего не делать. не потом появились проблемы, стало некогда.
В этом году продолжил, и стал сразу бегать по 5 км, в итоге повредил ступню, 2 недели хромаю.
Кароч, главное слушайте свое тело, чтобы не получить травму.
