Бессонница⁠⁠

Уважаемые пикабушники. Нужен ваш совет.
постоянно просыпаюсь, вскакиваю в 5 или того раньше. Почему это время я не знаю. Хронический недосып, усталость и апатия (.
Пил успокоительное, милотонин и так далее не помогает.
Пробовал снотворное, ужасно себя чувствую после него. Спорт есть (хожу в зал), стараюсь лечь раньше 11 вечера.
Может у кого было и поделятся советов.