#403 Руки, плечи, ноги, кор⁠⁠

Хочешь в 48 лет красивое тело, выносливость, давление 120х80 и высокий тестостерон?

Тогда меньше ищи волшебные таблетки. Бери блин. И трень.

#403 — руки, плечи, ноги

1. Бёрпи х4

2. Сгибания с блином х6

З. Разгибания с блином х6

4. Жим блина вверх х6

5. Гоблет-приседания с блином х6

12 кругов. Блин —20кг

На время. Цель — уложиться в 20 минут. Моё время — 19:30

Этот комплекс заставляет работать всё тело: ноги, плечи, руки, корпус и сердечно-сосудистую системv.

Каждый круг кажется коротким. Но двенадцать кругов быстро отвечают на вопрос, почему функциональные тренировки так эффективны.

Макс