UPD212-2/ 26.09 16:00 -23:30

Designed by Flatformer

ссылки на телеграмм в подписи.

В порядке эксперимента добавился Бусти. Он пустой, но лучше подходит для зарубежных читателей

Уважаемые читатели и комментаторы. Поскольку политика администрации прямо запрещает репосты из Телеграмм, если это не авторизованный канал СМИ, то новостей про Балаклею, Изюм, тотальную мобилизацию и разбрасывание повесток с вертолетов и прочее такое, практически не будет. За этим - в телегу пожалуйста.

И да, информационная подача вне Телеграмм-каналов сильно изменилась, собираю то, что есть.

Что известно о стрельбе в школе в Ижевске

Что произошло

На месте происшествия работают спецслужбы и 14 бригад скорой помощи.

По информации в группе учебного заведения в соцсетях, в школе учатся 982 ученика, работают 80 учителей.

По данным властей Удмуртии, которые ссылаются на СК РФ, число погибших выросло до 17. Ранения при стрельбе в школе в Ижевске получили 24 человека, среди них 22 ребенка.

Все пострадавшие доставлены в медицинские учреждения.

По словам главы Удмуртии Александра Бречалова, они находятся в состоянии тяжелой и средней степени тяжести.

Девять детей и двое взрослых в реанимации.

Спецборт МЧС доставит в Москву пострадавших.

По предварительным данным, стрелявший покончил с собой.

СК сообщил, что он был одет во все черное с нацистской символикой на футболке.

Личность мужчины установлена, это 34-летний местный житель Артем Казанцев, выпускник школы №88.

В СК проверяют злоумышленника на приверженность нацистской идеологии.

Депутат Госдумы Александр Хинштейн заявил, что нападавший был вооружен двумя травматическими пистолетами, переделанными под стрельбу боевыми патронами. Это подтвердили и в пресс-службе управления Росгвардии по Удмуртской Республике.

На оперативном видео, предоставленном СК, видны пистолеты. К ним нападавший приготовил порядка 10 обойм с патронами калибром 9 мм.

На обоймах красной краской нанесено слово "Ненависть".

Казанцев не стоял на учете в Росгвардии как владелец оружия.

Он находился на учете в психоневрологическом диспансере с диагнозом "шизофрения".

Кадыров опубликовал видео с подбитым квадрокоптером с надписью "Привет из Нью-Йорка"

Я уже неоднократно говорил о том, что в ходе СВО, помимо украинских националистов, наши подразделения активно противостоят иностранным наемникам из стран НАТО. На данных кадрах представлен подбитый чеченскими бойцами квадрокоптер, который использовали для атак по нашим позициям. Его боевой заряд подписан словами: «Привет из Нью-Йорка». Ублюдки, видимо, были уверены, что он обязательно сдетонирует, и мы не увидим данную подпись, но они здорово ошиблись. Для таких случаев в русском языке есть весьма красноречивое выражение, которое гласит: «Каков привет, таков и ответ». Я вас уверяю, наш ответ не заставит себя долго ждать, и он непременно научит вас приветливости и правильному тону. Но в этой жизни вам это ничем, увы, не поможет, а в аду на вашу приветливость всем будет начхать.

------------------------------------------------------------------

15:42 Добровольцы из формируемого в Запорожской области батальона имени Павла Судоплатова после вхождения региона в состав РФ отправятся в зону проведения специальной военной операции как часть ВС России.

15:49 Провокационная риторика Анкары в отношении Греции ведет Турцию в тупик. Об этом заявил в понедельник на брифинге официальный представитель греческого правительства Иоаннис Иконому.

15:51 Министерство внутренних дел Литвы намерено расторгнуть двусторонние соглашения с Белоруссией по профилю своей деятельности. Об этом в понедельник по итогам заседания госсовета обороны заявила журналистам глава МВД Агне Билотайте.

15:53 Казахстанские пункты пропуска на границе с Россией работают в штатном режиме, информация об их закрытии не соответствует действительности. Об этом информировала в понедельник пресс-служба Комитета национальной безопасности Казахстана.

15:54 Расследование теракта 5 сентября у посольства России в Кабуле продвигается, РФ ожидает окончательных результатов. Об этом заявил в понедельник ТАСС спецпредставитель президента РФ по Афганистану, директор второго департамента Азии МИД Замир Кабулов.

16:02 Секретариат ОДКБ приветствует подписание Киргизией и Таджикистаном протокола для стабилизации ситуации в приграничной зоне и рассчитывает на его реализацию для восстановления мира.

16:05 Посольство России в Афганистане пока не возобновило выдачу виз и оказание консульских услуг, прорабатывается механизм по обеспечению безопасности.

16:09 Свыше 12 воздушных взрывов прозвучало в городе Новая Каховка Херсонской области вечером в понедельник, работает система противовоздушной обороны. Об этом сообщила администрация города.

16:14 Более 70% жителей Луганска проголосовали на референдуме о вхождении Луганской Народной Республики (ЛНР) в состав РФ.

16:17 Глава Бюро по демократическим институтам и правам человека (БДИПЧ) ОБСЕ Маттео Мекаччи считает нарушением права решение о проведении референдумов о вхождении в состав РФ в Донецкой и Луганской народных республиках, Херсонской и Запорожской областях. Об этом он заявил, выступая в понедельник на открытии инициированного Варшавой совещания по выполнению обязательств ОБСЕ в области человеческого измерения.

16:18 Военные строители возвели новый многопрофильный медицинский центр, открытый сегодня в Луганске, за рекордный срок - 101 день.

16:19 Глава комитета Госдумы по безопасности и противодействию коррупции Василий Пискарев считает, что следует усилить профилактику по выявлению склонных к экстремистским проявлениям людей. Об этом он заявил в связи со стрельбой в ижевской школе, где погибли 13 человек.

16:23 Почти все военнослужащие Народной милиции Луганской Народной Республики (ЛНР) к вечеру понедельника отдали свой голос на референдуме о вхождении ЛНР в состав России. Об этом сообщил ТАСС офицер Народной милиции республики Андрей Марочко.

16:32 Сирия поддерживает Россию и проводимую ею специальную военную операцию. Об этом заявил в понедельник министр иностранных дел арабской республики Фейсал Микдад, выступая на общеполитических дебатах 77-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН.

16:43 Обсуждение восьмого пакета санкций Евросоюза против России, связанных с событиями на Украине, продвигается. Об этом в понедельник заявил журналистам министр иностранных дел Литвы Габриэлюс Ландсбергис.

16:49 Президент Франции Эмманюэль Макрон с уважением относится к демократическому выбору итальянского народа, согласно которому на парламентских выборах одержала победу правоцентристская коалиция.

17:07 Генеральный директор МАГАТЭ Рафаэль Гросси провел в понедельник на полях 66-й ежегодной сессии Генеральной конференции агентства встречу с главой Росатома Алексеем Лихачевым, обсуждались планы создания защитной зоны вокруг Запорожской АЭС.

17:09 Правительство Великобритании расширило санкционный список по России, включив в него 92 новые позиции. Обновленная версия документа появилась в понедельник на сайте МИД Соединенного Королевства.

17:19 Самолеты турецких ВС нанесли удары по территориям на северо-востоке Ирака. Об этом в понедельник сообщил телеканал Al Arabiya.

17:21 Министерство иностранных дел Турции вызвало в понедельник посла Греции в связи с обвинениями Анкары в том, что Афины нарушают демилитаризованный статус островов в Эгейском море.

17:28 Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш призвал страны мира отказаться от представлений о возможности победы в ядерной войне и "сделать шаг назад" в риторике на эту тему.

17:35 Правоохранители в ЛНР задержали корректировщика Вооруженных сил Украины (ВСУ), наводившего огонь по гражданской инфраструктуре поселка Новоайдар. Об этом ТАСС в понедельник сообщил источник в силовых структурах республики.

17:38 Россия расценила как "государственный вандализм" развернутую в странах Прибалтики кампанию по массовому сносу памятников советским воинам-освободителям. Выступивший в понедельник в Женеве на 51-й сессии Совета ООН по правам человека (СПЧ) российский дипломат Ярослав Еремин привлек внимание ее участников к предпринимаемым националистическими кругами Латвии, Литвы и Эстонии шагам "по поддержанию русофобского курса своих государств".

17:41 Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил в понедельник, что считает своей целью в скорейшие сроки организовать встречу президентов России и Украины Владимира Путина и Владимира Зеленского.

17:45 Председатель комитета Совета Федерации по обороне и безопасности Виктор Бондарев подал рапорт на имя министра обороны РФ Сергея Шойгу с просьбой вернуться на службу в ВС РФ для участия в специальной военной операции на Украине, сообщил в понедельник вице-спикер СФ Юрий Воробьев.

17:46 ВС Армении не станут участвовать в учениях Коллективных сил оперативного реагирования ОДКБ, которые пройдут с 26 сентября по 8 октября на территории Казахстана из-за ситуации на границе с Азербайджаном. Об этом в понедельник сообщили порталу infocom.am в Минобороны Армении.

17:48 Молдавские фермеры, требующие увеличить господдержку аграрному сектору, попросили у мэрии зарезервировать главную площадь Кишинева для акции протеста с использованием сельхозтехники. Об этом информирует в понедельник Ассоциация "Фермерская сила".

18:06 Конфликт на Украине может перерасти в глобальную ядерную катастрофу. С таким утверждением выступил в понедельник председатель 77-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН Чаба Кёрёши на министерской встрече по случаю Международного дня борьбы за полную ликвидацию ядерного оружия.

18:09 Вице-председатель правоцентристской партии "Вперед, Италия", бывший председатель Европарламента (ЕП) Антонио Таяни может возглавить министерство обороны в новом правительстве Италии. С таким предположением в понедельник выступила газета Il Messaggero.

18:10 Рост числа прибывающих иностранцев наблюдается в Грузии, однако ситуация находится под контролем. Об этом в понедельник заявил министр финансов Грузии Лаша Хуцишвили на брифинге после заседания правительства.

18:11 Экс-президент Молдавии Игорь Додон считает, что США и ЕС обязаны компенсировать жителям республики расходы на газ, который подорожал в шесть раз. Беседуя в понедельник с журналистами, он призвал молдавское правительство заморозить тариф для населения на уровне 10 леев ($0,5) за кубометр газа вместо сегодняшних 29 леев ($1,5).

18:16 Решения граничащих с РФ стран Балтии, Польши и Финляндии о запрете на въезд россиян с действующими визами значительно осложнили им путь в Евросоюз (ЕС). С такой оценкой ситуации в понедельник выступил министр иностранных дел Литвы Габриэлюс Ландсбергис.

18:20 Власти Херсонской области не сомневаются, что народное волеизъявление на референдуме воссоединит регион с Россией, сообщил в понедельник в своем Telegram-канале глава военно-гражданской администрации (ВГА) области Владимир Сальдо.

18:25 Более пяти взрывов прогремело в понедельник в Херсоне, предположительно, работают российские силы ПВО, передает корреспондент ТАСС.

18:31 Призывы, с которыми выступает министр иностранных дел Литвы Габриэлюс Ландсбергис, к насильственной смене власти в Российской Федерации являются противозаконными. С таким комментарием публичных высказываний главы литовского МИД выступило на своем сайте в понедельник посольство РФ в Вильнюсе.

18:33 Премьер-министр Казахстана Алихан Смаилов поручил оказывать содействие въезжающим в страну гражданам России в регистрации и решении трудовых вопросов. Об этом в понедельник сообщила пресс-служба правительства Казахстана по итогам совещания, на котором рассмотрена ситуация с увеличением числа приезжих из РФ.

18:33 Бывший госсекретарь США Майкл Помпео в понедельник прибыл на Тайвань. Об этом сообщило центральное информационное агентство острова.

18:34 Оппозиционная партия "Стратегия Агмашенебели" в понедельник создала петицию под названием "Запретить въезд в Грузию гражданам Российской Федерации". Сбор подписей происходит на сайте change.org.

18:35 Министерство иностранных дел Эстонии призвало граждан страны не посещать Россию. Об этом в понедельник сообщил портал национального телерадиовещания ERR со ссылкой на внешнеполитическое ведомство.

!18:37 Власти города Краков отменили концерты одного из основателей британской рок-группы Pink Floyd Роджера Уотерса, запланированные на апрель 2023 года. Как сообщает в понедельник агентство Associated Press, причиной такого решения является позитивное отношение музыканта к России, которое он ранее демонстрировал.

18:39 Один человек погиб, еще шесть пострадали в понедельник в результате удара ВСУ по паромной переправе в Херсоне.

18:41 Глава МИД Белоруссии Владимир Макей считает реальной угрозу применения ядерного оружия, он высказался за диалог между странами по вопросу разоружения.

18:45 Помощник президента США Джейк Салливан говорил о себе, заявляя, что Вашингтон "на очень высоком уровне" послал сигнал Москве о ядерном оружии.

18:48 Советник-посланник посольства Японии в Москве в понедельник был вызван в МИД РФ в связи с противоправной деятельностью консула генконсульства Японии во Владивостоке Мотоки Тацунори. Данный сотрудник генконсульства объявлен персоной нон грата и должен покинуть Россию в течение 48 часов, говорится в сообщении российского дипломатического ведомства.

18:48 Власти Канады введут санкции против нескольких десятков иранских чиновников, предприятий, а также полиции нравов Ирана в связи со смертью иранки Махсы Амини, умершей в середине сентября после задержания. Об этом в понедельник сообщил журналистам канадский премьер-министр Джастин Трюдо.

18:54 Экс-сотрудник Агентства национальной безопасности США Эдвард Сноуден принят в гражданство России, следует из опубликованного в понедельник указа президента РФ Владимира Путина.

18:55 Сирия намерена восстановить свой национальный суверенитет над Голанскими высотами, которые были захвачены Израилем в 1967 году. Об этом заявил в понедельник министр иностранных дел арабской республики Фейсал Микдад, выступая на общеполитических дебатах 77-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН.

19:08 Президент Франции Эмманюэль Макрон намерен провести в ближайшие часы телефонный разговор с азербайджанским лидером Ильхамом Алиевым. Об этом он сообщил в понедельник, принимая в Париже премьер-министра Армении Никола Пашиняна.

19:10 Франция призывает к разрядке напряженности и возобновлению переговоров между Арменией и Азербайджаном. Об этом заявил в понедельник французский лидер Эмманюэль Макрон перед началом переговоров с премьер-министром Армении Николом Пашиняном в Париже.

19:13 Обстрел Старобельска Луганской Народной Республики (ЛНР) со стороны Вооруженных сил Украины не повлиял на активность населения на референдуме. Об этом корреспонденту ТАСС в понедельник сообщил исполняющий обязанности мэра города Валерий Пахниц.

!!19:22 Президент России Владимир Путин не планирует встречаться с Эдвардом Сноуденом, который получил российское гражданство.

19:42 Вооруженные силы Украины (ВСУ) обстреляли в понедельник город Горловка в Донецкой Народной Республике (ДНР) из американской реактивной системы залпового огня HIMARS. Об этом сообщили в представительстве ДНР в Совместном центре контроля и координации вопросов, связанных с военными преступлениями Украины (СЦКК).

19:54 Люди в ДНР, голосуя за вступление республики в состав России, голосуют за свою свободу и "против бомб", заявил в понедельник журналистам иностранный наблюдатель из Колумбии Уилльям Парра.

20:00 Избирательная комиссия Херсонской области после четырех дней голосования на референдуме по вопросу вхождения региона в состав РФ зафиксировала явку в 63,58%, сообщила журналистам в понедельник председатель избирательной комиссии Херсонской области Марина Захарова.

20:02 Явка избирателей в ЛНР на референдуме о вхождении республики в состав России на 20:00 мск понедельника составляет 83,61%, за четыре дня проголосовали более 1,1 млн человек. Об этом журналистам сообщила глава ЦИК ЛНР Елена Кравченко.

20:06 Формат выездного голосования в военных условиях является самым верным решением. Такую точку зрения на брифинге в ЦИК ДНР выразил наблюдатель из Германии Артур Бейер.

20:08 Никарагуа выступает в поддержку борьбы с фашизмом, которую ведет Россия. Об этом заявил в понедельник министр иностранных дел республики Денис Монкада, выступая на общеполитических дебатах 77-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН.

20:11 Организация Объединенных Наций выступает с осуждением стрельбы в школе в Ижевске и выражает свои соболезнования родным жертв трагедии, российскому народу и правительству. Об этом заявил в понедельник на брифинге заместитель представителя генерального секретаря ООН Фархан Хак.

20:11 Начальник штаба обороны ВС Великобритании адмирал Тони Радакин провел встречу с военным атташе РФ в Лондоне полковником Максимом Еловиком, стороны обсудили укрепление каналов коммуникации. Об этом в понедельник сообщило Минобороны Соединенного Королевства в Twitter.

20:12 Азербайджанские вооруженные силы заняли территорию Армении и должны вернуться на исходные позиции. Об этом в Париже на совместной пресс-конференции с президентом Франции Эмманюэлем Макроном заявил армянский премьер-министр Никол Пашинян.

20:24 Премьер-министр Армении Никол Пашинян в понедельник направил письмо с соболезнованиями президенту России Владимиру Путину из-за трагедии в Ижевске. Об этом сообщила пресс-служба армянского кабмина.

20:34 Премьер-министр Нидерландов Марк Рютте в понедельник провел переговоры с президентом Украины Владимиром Зеленским, по итогам которого заявил о намерении его страны увеличить поставки оружия Киеву.

20:53 Явка на референдуме о вхождении Запорожской области в состав РФ по итогам четырех дней голосования составила 66,43%. Об этом в понедельник на брифинге сообщила председатель избирательной комиссии региона Галина Катющенко.

21:14 Бывший премьер-министр Италии, бессменный лидер партии "Вперед, Италия" Сильвио Берлускони заявил, что его партия выступит гарантом "международного, проевропейского и атлантического профиля нового правительства". Соответствующее сообщение опубликовано на странице политика в Facebook (запрещен в РФ; принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской).

21:30 Партия "Граждане за европейское развитие Болгарии" в коалиции с Союзом демократических сил (ГЕРБ-СДС) лидирует за неделю до досрочных парламентских выборов в Болгарии.

21:51 Президент США Джо Байден 1 декабря встретится с французским коллегой Эмманюэлем Макроном, который прибудет в Соединенные Штаты с государственным визитом. Об этом сообщила в понедельник на регулярном брифинге пресс-секретарь Белого дома Карин Жан-Пьер.

22:02 Ежегодная, 66-я сессия Генеральной конференции Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) открылась в понедельник в Вене на фоне продолжающихся обстрелов со стороны украинских военных территорий рядом с реакторами Запорожской атомной электростанции (ЗАЭС). Эта тема стала одной из главных в ходе утреннего заседания, на котором генеральный директор Росатома Алексей Лихачев рассказал о мерах, которые Россия принимает для обеспечения безопасности этого ядерного объекта.

22:24 Председатель совмина Херсонской области Сергей Елисеев заявил, что горд оказаться в санкционном списке, обнародованном Великобританией, попадание в который можно расценивать как признание эффективности своей работы.

22:39 Власти США осуждают любое насилие. Об пресс-секретарь Белого дома Карин Жан-Пьер заявила на регулярном брифинге в понедельник, когда ее попросили прокомментировать стрельбу в школе в Ижевске.

22:51 Советник главы офиса президента Украины Михаил Подоляк в понедельник в интервью немецкому порталу Tagesschau заявил, что в стране не будут объявлять дополнительную мобилизацию в ответ на частичную мобилизацию в России.

------------------------------------------------------------------

Карта РИА ФАН

Предыдущие результаты #1
Предыдущие результаты #2

Рассказываем о самых популярных методиках управления собой, которые помогут провести 2026 на гребне волны

Привет, на связи WEEEK. Конец года — это редкий момент, когда можно чуть притормозить и честно посмотреть на то, как мы вообще живём и работаем. С продуктивностью у многих сложные отношения: слово затёртое до дыр, советы из серии «вставай в 5 утра» раздражают, а ощущение постоянного давления не заканчивается вовсе.

Мы не предлагаем выжимать из себя максимум. Сегодня хочется поговорить о веяниях селф-менеджмента, которые помогают навести порядок в приоритетах, перестать разрываться между «надо» и «хочу» и наконец поставить на первое место не список задач, а себя.

Погнали!

Deep work — глубокая работа

Эта концепция развита в книге «В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста» Кэла Ньюпорта. Идея в том, чтобы научить себя работать глубоко, в фокусе, без отвлечений.

Как водится, к такой штуке сложно привыкнуть. И первое, что приходит на ум: «Ну, мне только надо прокачать силу воли, заставлять себя работать сфокусировано». Нифига, долго себя заставлять не получится.

Где потребуется усилие воли, так это в поиске своих паттернов глубокой работы. Целеустромлённость потребуется для того, чтобы попробовать разные схемы, отбросить те, что не работают, а потом последовательно двигаться по подходящей.

Подход предлагает четыре типа глубокой работы.

• Глубокая работа монаха. Для больших дел и тех, кто может себе позволить работать над одной глобальной задачей всё рабочее время. Требует больше всего целеустремлённости и воли. Минимум переключения контекста, максимум вознаграждения в виде результата по настоящему важным задачам. Например, в работе над стратегией, отчётом для ключевых клиентов, углубленной аналитики.  Увы, для большинства людей нереалистична, тем более каждый день. Ведь редко можно в рамках своей должности выполнять лишь один вид работы. И ещё блокируется  потенциал новых возможностей, ведь твоя реакция по умолчанию на возникающие обязательства — «нет».

• Дуальная глубокая работа. Для тех, у кого есть много важных обязанностей и набор крупных задач, требующих фокусного включения. Это уже больше похоже на большинство из нас. Метод предполагает не каждый день, но некоторые из них отводить под крупные задачи — и глубоко работать над ними. День на стратегию, день на операционку, день на менеджмент. Удобно планировать и управлять. И позволяет планировать так крупные периоды — неделю, месяц, годы

• Ритмичная глубокая работа. Для большинства из нас идеально подходит. Суть — блокировать в календаре часы под определённый вид задач или задачу. Два часа на подготовку презентации, аналитику, отчёт, разбор почты. Подходит для тех, у кого статичный график и высокая степень определённости предстоящих дел. Неопределённостям отводятся часы вне заблокированных в календаре

• Глубоая работа журналиста. Вариант для тех, кто постоянно в движении и не имеет чёткого расписания. Этот метод требует бдительности и навыка замечать естественные приливы энергии в течение дня. Тогда можно выделить 30 минут, а то и час-другой для углубленной работы. Метод не подходит новичкам и, скорее всего, не сработает для тех, у кого нет опыта в углубленной работе

Slow Life — медленная жизнь

Тренд Slow Life — это осознанное замедление ритма жизни и возвращение к простоте, качеству и присутствию в моменте. Родился как противопоставление культуре «всего и сразу»: бесконечной гонке за эффективностью, новыми целями и контентом. Slow life предлагает другую ценность — не количество задач, а глубину опыта; не постоянную занятость, а внимание к тому, что действительно важно. Это не отказ от развития, а выбор ритма, в котором ты успеваешь чувствовать.

С точки зрения повседневности, slow life проявляется в привычках: делать хотя бы часть дел медленно, есть спокойно без спешки, не торопясь отдыхать без отвлечений, меньше экранного времени, больше прогулок без телефона.

И ставка делается на «ручные» вещи — больше готовить самим, выращивать на подоконнике базилик, вести бумажные дневники, создавать уют вокруг. Дом в этой философии — не «рабочая станция», а безопасное и спокойное пространство, где восстанавливаются силы.

На практике slow life снова не просто «Я торможу и делаю неспеша», а система управления энергией. Например, день делится на блоки в зависимости от состояния и уровней энергии: утром — активная деятельность, днём — спокойный перерыв, вечер — время для рутинных дел. Ещё можно пробовать привычку еженедельного цифрового детокса. Или просто в течение дня создавать ритуалы замедления — пить кофе без гаджетов, 10 минут читать книгу под лампой перед сном, уборка как способ медитации. Такой вот способ жить глубже и осознаннее.

Energy management — управление энергией

Новая версия привычного «тайм-менеджмента». Если раньше главным ресурсом считалось время, то нынче — энергия. Снова речь о том, не сколько работаешь, а как: как ты распределяешь свою энергию и управляешь её, чтобы на всё хватало.

В реальной жизни energy management начинается с наблюдения за собственными пиками и спадами активности. У каждого есть эти пики — часы, привязанные к нашим биологическим особенностям и режиму жизни. Пики — когда мозг работает лучше, и спады — когда голова как вата и хочется просто полежать.

Практика энергия-менеджмента заключается в планировании задач под эти ритмы: важные задачи ставить на время максимальной концентрации, а рутинные — на периоды низкой энергии. Придётся учитывать не только работу, но и восстановление: сон, питание, движение и эмоциональные паузы становятся частью системы, а не «отдыхом после дел».

Советы следующие:

• Начать отслеживать свои ритмы, периоды активности и спада

• Ограничивать количество приоритетных дел — например, три за день

• Намеренно вводить перерывы

• Формировать энергобаланс недели — не стараться убрать всю квартиру за единственный выходной, а планировать восстановление

Intentional living — осознанная жизнь

Идея в следующем: каждое действие — результат сознательного выбора, а не автоматического.

Когда тебя рвут на часты десятки важных дел, intentional living предлагает замедлиться и спросить себя: «Зачем я это делаю?». Этот простой вопрос приближает к важному: к целям, отношениям, состоянию, которое ты хочешь проживать. Такой эссенциализм — исключение неважного во имя важного, честная работа по отношению к себе

На практике применяется через простые ритуалы:

• Начинай день с вопроса: что сегодня для меня важно по-настоящему?

• Раз в неделю пересматривай приоритеты и отсеивай то, что не даёт смысла.

• Настрой среду под свои ценности: убери визуальный шум, добавь вещи, которые вдохновляют

• В отношениях и работе фокусируйся на глубине, а не количестве

Going analog — переход на аналоговые носители вместо цифры

Прикольный тренд, воспитанный глобальной цифровизацией. Вот тебе и книги электронные, и фильмы онлайн, и друзья виртуальные.

Те, кто пробует на себе подход going analog, переходят на физические носители всего, что можно унести. Книги на бумаге, диски с фильмами и, о боги, кассеты, плёночные фотографии. больше времени вне компьютеров и телефонов, выходы на свежий воздух, цифровые детоксы.

Тренд повышает ценность вещей и понижает скорость потребления. 100 книг домой так просто не накупишь — будешь выбирать только те, что подходят в библиотеку и действительно будешь читать в ближайшее время. А электронных можно накачать три миллиона, но так и оставить лежать на диске.

Flow state optimization — поиск потока

Flow State Optimization, оптимизация состояния потока. Развитие идеи продуктивности через удовольствие и фокус. Очень похоже на глубокую работу и энергия-менеджмент.

Если раньше эффективность связывали с дисциплиной и жёсткими системами, то теперь всё чаще говорят о потоке — состоянии, когда ты полностью погружён в задачу, теряешь чувство времени и работаешь на пике своих возможностей без внутреннего сопротивления.

И это не магия, не идея от персональных псведо-коучей — это управляемая психофизиология.

Современные исследования показывают, что состояние потока можно вызывать осознанно. Для этого нужны три условия: ясная цель, мгновенная обратная связь и отсутствие внешних отвлечений.

Получается, flow state optimization — это система привычек и настроек среды, которая помогает входить в это состояние чаще: правильный ритм дня, среда без «шума», работа по принципу глубокой работы в пиках физической и когнитивной готовности к работе.

На деле это может выглядеть так:

• Планируй день вокруг потоковых зон — 1–3 блока по 90 минут без отвлечений, где ты решаешь творческие или аналитические задачи

• Создавай триггеры потока — музыку, любимый подкаст, комфортное освещение, конкретное место. Делай свой ритуал старта начала потока

• Работай на грани навыка. Если будет слишком легко — ты заскучаешь, если слишком сложно — начинается тревога. Ищи эту грань между скукой и напрягом!

• После поточной фокус-сессии восстанавливай энергию: прогулка, движение, вода, тишина и любое дело, не ждущее состояние потока

Больше про управление собой читай в наших статьях:

Как составить план на день и придерживаться его

Колесо баланса жизни: как корректировать сферы жизни

Метод швейцарского сыра: как избегать ошибок и управлять временем