Почему ноги устают быстрее дыхания
Если мышцы ног не адаптированы, они устают раньше дыхательной системы и ограничивают скорость бега
user11401842
поставил
0 плюсов и 0 минусов
рейтинг
3 подписчика
0 подписок
32 поста
0 в горячем
Когда бег перестаёт улучшать здоровье
Когда каждая пробежка проходит на пределе, организм не успевает восстанавливаться и польза от бега уменьшается
Это признак что ты перегружаешь сердце
Если пульс почти всегда высокий, сердце работает в режиме стресса, что повышает усталость и риск перегрузки
Ты тренируешься не в том режиме
Постоянная работа на высоком пульсе перегружает сердце и нервную систему, блокируя прогресс
Это причина почему бег перестал работать
Когда тренировки слишком хаотичны или слишком тяжёлые, организм не понимает к чему ему нужно адаптироваться
Это признак что ты скоро словишь перетрен
Если ты чувствуешь постоянную усталость, а темп падает, это признак что организм не успевает восстанавливаться и входит в перетренированность
Это признак того что ты теряешь форму
Если темп падает и появляется хроническая усталость, это значит что организм не успевает восстанавливаться и начинает терять форму
3 причины почему ты не бегаешь быстрее
Первая причина — постоянный слишком высокий темп. Вторая — недостаток восстановления. Третья — отсутствие аэробной базы, без которой скорость не растёт