🟣 Что такое потребности в отношениях?
Каждый из нас приходит в отношения с набором ожиданий и желаний. По мнению Ричарда Эрскина, одного из ведущих специалистов в транзактном анализе (ТА) и гештальт-терапии, существует восемь ключевых потребностей, которые важно удовлетворять для гармоничных и счастливых отношений. Эти потребности формируются с детства и влияют на то, как мы строим близость, доверие и взаимопонимание с партнером.
➡️ Почему это важно?
Когда одна или несколько потребностей не удовлетворены, в отношениях начинают возникать конфликты, недопонимание и отдаление. Мы можем чувствовать себя одинокими, ненужными или недооцененными. Понимание этих потребностей помогает разобраться в себе, и также лучше понять партнера, найти точки соприкосновения и укрепить связь.
🟣 8 потребностей в отношениях по Эрскину:
1. Безопасность
Это потребность в физической и эмоциональной защите. В безопасных отношениях вы можете быть собой, не боясь осуждения, насмешек или намеренного причинения боли. Вы чувствуете, что можете делиться своими переживаниями, зная, что вас поддержат, а не накажут или обесценят.
2. Признание ценности и значимости
Это потребность в том, чтобы ваши чувства, мысли и действия были важны для партнера. Вы хотите, чтобы ваши эмоции и желания уважали, даже если они не всегда совпадают с ожиданиями другого человека.
3. Принятие надежным и последовательным человеком
Это потребность в том, чтобы рядом был человек, которому можно доверять. Вы хотите чувствовать, что партнер стабилен, надежен и готов поддержать вас в трудные моменты. В детстве эту роль часто играют родители, а во взрослой жизни — партнер.
4. Подтверждение личного опыта
Это потребность в том, чтобы ваш опыт был понят и подтвержден. Вы хотите, чтобы партнер разделял ваши переживания или хотя бы старался понять их, даже если сам не сталкивался с подобным.
5. Самоопределение и уникальность
Это потребность в том, чтобы вас ценили за вашу индивидуальность. Вы хотите, чтобы партнер уважал вашу уникальность, ваши взгляды и интересы, даже если они отличаются от его собственных.
6. Влияние на других
Это потребность в том, чтобы ваши слова и действия имели значение для партнера. Вы хотите, чтобы ваши просьбы и мнения учитывались, а ваше влияние на отношения признавалось.
Это потребность в том, чтобы партнер проявлял заботу и интерес первым. Вы хотите чувствовать, что другой человек тоже заинтересован в отношениях и готов брать на себя инициативу.
8. Проявление любви
Это потребность в том, чтобы открыто выражать свои чувства и получать ответную любовь. Вы хотите, чтобы ваши проявления заботы и любви замечали и ценили, а также чтобы партнер сам проявлял свои чувства.
🟣 Как это работает в паре?
Каждая пара уникальна, и у каждого партнера свои приоритеты. Например, для одного важнее безопасность и подтверждение личного опыта, а для другого — проявление любви и инициатива. Когда потребности одного партнера не совпадают с потребностями другого, возникают конфликты.
➡️ Пример из практики (с позволения клиентов) .
На одной из консультаций я работал с парой, где жена чувствовала себя "неуслышанной". Ей важно было, чтобы муж проявлял инициативу и спрашивал, как она себя чувствует (потребность в инициативе). Муж, в свою очередь, ценил подтверждение своего личного опыта и хотел, чтобы жена чаще говорила о своих чувствах (потребность в проявлении любви). Мы начали с того, что каждый рассказал, что для него важно. Они договорились уделять больше внимания друг другу: муж стал чаще спрашивать, как у жены дела, а жена — чаще говорить о своих чувствах. Через несколько недель жена сказала: "Я наконец почувствовала, что мы снова близки".
🟣 Что делать, если потребности не совпадают?
1. Обсудите свои ожидания.
Расскажите друг другу, что для вас важно в отношениях.
2. Ищите компромиссы.
Например, если один партнер ценит инициативу, а другой — подтверждение личного опыта, договоритесь о том, как вы можете удовлетворить обе потребности.
3. Обратитесь к семейному психологу.
Специалист поможет разобраться в ваших потребностях и найти общий язык.
🟣 Серия статей о потребностях в отношениях.
В следующих статьях я подробно расскажу о каждой из восьми потребностей:
- Как создать безопасность в отношениях?
- Почему важно чувствовать свою значимость?
- Как найти одобрение и принятие в паре?
- Зачем нужно подтверждение личного опыта?
- Как проявлять свою уникальность в отношениях?
- Как влиять на партнера, не нарушая его границ?
- Почему инициатива от другого так важна?
- Как проявление любви укрепляет связь?
🟣 Понимание своих потребностей и потребностей партнера — это первый шаг к гармоничным отношениям. Когда мы знаем, чего хотим, и умеем договариваться, наши отношения становятся глубже, а любовь — крепче.
💚 Помните: каждая потребность важна, и каждая заслуживает внимания. Вместе вы можете создать отношения, в которых каждый будет чувствовать себя счастливым и любимым!
Эта статья открывает серию материалов, посвященных восьми потребностям в отношениях. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше о том, как сделать вашу пару счастливой и гармоничной!
Геннадий Опарин, психолог (Транзактный анализ)
Налаживание отношений в паре: преодоление кризисов, улучшение коммуникации, восстановление доверия. Работа с внутренними ограничениями: убеждения и запреты, потребности в отношениях.
