Серия «8 потребностей в отношениях (по Ричарду Эрскину)»

1. Реакция на слова.
   Например, когда твой партнер говорит: "Я слышу тебя" или "Твое мнение важно для меня". Это как теплый лучик солнца, который согревает твое сердце.

2. Совместные решения.
   Это когда вы обсуждаете важные вопросы и принимаете решения вместе, как настоящая команда. Ты чувствуешь, что твой голос имеет значение.

3. Поддержка инициатив.
   Например, когда твой партнер поддерживает твои идеи и помогает их реализовать, даже если они кажутся немного безумными. Это как сказать: "Я верю в тебя, давай сделаем это вместе!"

🟣 Что делать, если потребность во влиянии не удовлетворена?

1. Говори о своих чувствах.
   Например: "Мне важно, чтобы ты прислушивался к моему мнению" или "Я чувствую себя ненужным, когда ты не реагируешь на мои слова".

2. Учись слушать друг друга.
   Начни с малого: задавай уточняющие вопросы, повторяй слова партнера, чтобы показать, что ты его слышишь.

3. Создавайте традиции обсуждения.
   Например, раз в неделю обсуждайте, что вас волнует, и принимайте решения вместе.

➡️ История из практики (с разрешения клиентов).
На одной из консультаций я работал с парой, где жена чувствовала себя "неуслышанной". Она говорила: "Я пытаюсь обсуждать важные вопросы, но муж просто отмахивается". Каждый рассказал, что хотел бы услышать в ответ на свои слова. Они договорились выделять время для обсуждения важных вопросов. Через несколько недель жена поделилась, что она почувствовала, что ее слышат.

🟣 Как это работает?
Когда потребность во влиянии удовлетворена, ты:

• Чувствуешь себя важным и любимым.

• Становишься более уверенным в себе.

• Готов вкладываться в отношения еще больше.

💡 Практическое задание для пары.

1. Расскажите друг другу, что вы цените в партнере.

2. Каждый день благодарите партнера за что-то, даже за мелочи.

3. Создайте традицию: раз в неделю делитесь тем, что вас порадовало в отношениях.

🟣 Потребность во влиянии — это способ показать партнеру: "Я вижу тебя, ты важен для меня".
Когда мы удовлетворяем эту потребность, наши отношения становятся глубже, а любовь — крепче.

💚 Помните: даже маленькое подтверждение может сделать ваш день ярче!

1. Эмоциональная безопасность.

Это когда мы знаем, что партнер поддержит нас в трудную минуту, не осудит и не предаст. Например, если один из партнеров делится своими переживаниями, а другой слушает с пониманием, не перебивая и не обесценивая. 

2. Физическая безопасность. 

Это уверенность в том, что партнер не причинит нам вреда. Например, когда в конфликтах нет криков, оскорблений или физической агрессии. 

3. Стабильность и предсказуемость. 

Это когда мы знаем, что партнер будет рядом, несмотря на трудности. Например, если он выполняет свои обещания и не меняет свое отношение без объяснений. 

🟣 Что делать, если потребность в безопасности не удовлетворена? 

1. Обсудите свои чувства.

Если вы чувствуете себя неуверенно или тревожно, скажите об этом партнеру. Например: "Мне важно знать, что ты меня поддерживаешь" или "Я боюсь, что мы отдаляемся друг от друга". 

2. Создайте "правила безопасности".

Договоритесь, что в ваших отношениях нет места крикам, оскорблениям или предательству. Это поможет чувствовать себя защищенными. 

3. Работайте над доверием.

Доверие — это основа безопасности. Начинайте с малого: выполняйте обещания, будьте честными и открытыми. 

➡️ История из практики (с согласия клиентов).

Однажды ко мне обратилась пара, которая постоянно ссорилась из-за ревности. Жена боялась, что муж ей изменяет, хотя никаких доказательств не было. Мы начали с того, что разобрали, откуда взялся этот страх. Оказалось, что в прошлом ее предал бывший партнер, и она до сих пор не могла доверять. Муж, в свою очередь, чувствовал себя виноватым, хотя ничего не делал. Мы работали над тем, чтобы создать в их отношениях атмосферу безопасности: они начали больше общаться, делиться своими переживаниями и поддерживать друг друга. Постепенно ревность ушла, а доверие укрепилось. 

🟣 Почему это работает? 

Когда потребность в безопасности удовлетворена, мы: 

- Чувствуем себя спокойно и уверенно. 

- Можем быть собой, не боясь осуждения. 

- Готовы открываться и строить глубокие отношения. 

💡 Практическое задание для пары.

1. Обсудите, что для каждого из вас значит "безопасность в отношениях". 

2. Создайте список "правил безопасности", которые помогут вам чувствовать себя защищенными. 

3. Раз в неделю делитесь друг с другом, что помогает вам чувствовать себя в безопасности. 

🟣 Потребность в безопасности — это фундамент, на котором строятся доверие, близость и любовь. Если вы чувствуете, что в ваших отношениях ее не хватает, начните с малого: говорите о своих чувствах, поддерживайте друг друга и создавайте атмосферу, в которой каждый сможет быть собой. 

💚 Помните: безопасные отношения — это не только про отсутствие страха, но и про возможность быть счастливыми вместе!

Геннадий Опарин, психолог (Транзактный анализ)

Налаживание отношений в паре: преодоление кризисов, улучшение коммуникации, восстановление доверия. Работа с внутренними ограничениями: убеждения и запреты, потребности в отношениях.

1. Безопасность
Это потребность в физической и эмоциональной защите. В безопасных отношениях вы можете быть собой, не боясь осуждения, насмешек или намеренного причинения боли. Вы чувствуете, что можете делиться своими переживаниями, зная, что вас поддержат, а не накажут или обесценят.

2. Признание ценности и значимости
Это потребность в том, чтобы ваши чувства, мысли и действия были важны для партнера. Вы хотите, чтобы ваши эмоции и желания уважали, даже если они не всегда совпадают с ожиданиями другого человека.

3. Принятие надежным и последовательным человеком
Это потребность в том, чтобы рядом был человек, которому можно доверять. Вы хотите чувствовать, что партнер стабилен, надежен и готов поддержать вас в трудные моменты. В детстве эту роль часто играют родители, а во взрослой жизни — партнер.

4. Подтверждение личного опыта
Это потребность в том, чтобы ваш опыт был понят и подтвержден. Вы хотите, чтобы партнер разделял ваши переживания или хотя бы старался понять их, даже если сам не сталкивался с подобным.

5. Самоопределение и уникальность
Это потребность в том, чтобы вас ценили за вашу индивидуальность. Вы хотите, чтобы партнер уважал вашу уникальность, ваши взгляды и интересы, даже если они отличаются от его собственных.

6. Влияние на других
Это потребность в том, чтобы ваши слова и действия имели значение для партнера. Вы хотите, чтобы ваши просьбы и мнения учитывались, а ваше влияние на отношения признавалось.

7. Инициатива от другого

Это потребность в том, чтобы партнер проявлял заботу и интерес первым. Вы хотите чувствовать, что другой человек тоже заинтересован в отношениях и готов брать на себя инициативу.

8. Проявление любви
Это потребность в том, чтобы открыто выражать свои чувства и получать ответную любовь. Вы хотите, чтобы ваши проявления заботы и любви замечали и ценили, а также чтобы партнер сам проявлял свои чувства.

🟣 Как это работает в паре?

Каждая пара уникальна, и у каждого партнера свои приоритеты. Например, для одного важнее безопасность и подтверждение личного опыта, а для другого — проявление любви и инициатива. Когда потребности одного партнера не совпадают с потребностями другого, возникают конфликты.

➡️ Пример из практики (с позволения клиентов) .

На одной из консультаций я работал с парой, где жена чувствовала себя "неуслышанной". Ей важно было, чтобы муж проявлял инициативу и спрашивал, как она себя чувствует (потребность в инициативе). Муж, в свою очередь, ценил подтверждение своего личного опыта и хотел, чтобы жена чаще говорила о своих чувствах (потребность в проявлении любви). Мы начали с того, что каждый рассказал, что для него важно. Они договорились уделять больше внимания друг другу: муж стал чаще спрашивать, как у жены дела, а жена — чаще говорить о своих чувствах. Через несколько недель жена сказала: "Я наконец почувствовала, что мы снова близки".

🟣 Что делать, если потребности не совпадают?

1. Обсудите свои ожидания.

Расскажите друг другу, что для вас важно в отношениях.

2. Ищите компромиссы.

Например, если один партнер ценит инициативу, а другой — подтверждение личного опыта, договоритесь о том, как вы можете удовлетворить обе потребности.

3. Обратитесь к семейному психологу.

Специалист поможет разобраться в ваших потребностях и найти общий язык.

🟣 Серия статей о потребностях в отношениях.

В следующих статьях я подробно расскажу о каждой из восьми потребностей:
- Как создать безопасность в отношениях?
- Почему важно чувствовать свою значимость?
- Как найти одобрение и принятие в паре?
- Зачем нужно подтверждение личного опыта?
- Как проявлять свою уникальность в отношениях?
- Как влиять на партнера, не нарушая его границ?
- Почему инициатива от другого так важна?
- Как проявление любви укрепляет связь?

🟣 Понимание своих потребностей и потребностей партнера — это первый шаг к гармоничным отношениям. Когда мы знаем, чего хотим, и умеем договариваться, наши отношения становятся глубже, а любовь — крепче.

💚 Помните: каждая потребность важна, и каждая заслуживает внимания. Вместе вы можете создать отношения, в которых каждый будет чувствовать себя счастливым и любимым!

---

Эта статья открывает серию материалов, посвященных восьми потребностям в отношениях. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше о том, как сделать вашу пару счастливой и гармоничной!

Геннадий Опарин, психолог (Транзактный анализ)

Налаживание отношений в паре: преодоление кризисов, улучшение коммуникации, восстановление доверия. Работа с внутренними ограничениями: убеждения и запреты, потребности в отношениях.