missfactis

Я хочу, чтобы это было максимально по лайту, поэтому я всё буду делать в комфортных для меня условиях. Мой опыт - мои правила.

Итак, с чего начать:

Рекомендации автора на первую неделю:

1. Завтракать. ( я вообще не могу, что либо есть на завтрак, максимум чашка чая)
2. Прогулки на свежем воздухе под солнцем 5-15 минут. (сейчас гибкий график с этим проблем не будет, единственное погода не всегда радует, и не особо солнечно, но постараюсь гулять каждый день днём)
3. Отказаться от утреннего кофе. (это легко, так как по утрам я обычно пью чай)

Каждую неделю я буду писать все рекомендации, которые даёт автор. И каждый день, я буду вести здесь дневник о проделанной работе.

По истечении 4 недель, выполняя все требования и придерживаясь расписания, автор обещает, что проблема решиться.

Я буду пробовать не слишком в жёстком ритме, поэтому мне возможно, понадобится больше времени.

Но, в любом случае посмотрим, что выйдет.

Если это сработает, то можете тогда тоже смело применять этот метод.

ДЕНЬ 1

ЗАВТРАК - done
ПРОГУЛКА - done

Фото прикрепить в этот раз, к сожалению, не удалось, как разберусь с проблемой, исправлю ситуацию.

Данный пост для тех, у кого бывают такие же проблемы. Этот пост не про нытьё, а про найденный метод и способ его реализовать.

Уже много лет у меня проблемы со сном. В начале, я не могла заснуть в течение 1,5 часов, со временем этот промежуток рос, и вот теперь, я не могу заснуть до 3-6 часов утра. А то, и вовсе не сплю.

Так вот, по поводу этой проблемы я обращалась и к психологу, и даже к психотерапевту, но должного результата это не дало. Я их не виню, ведь они не изучают глубоко сомнологию, так что всё нормально.

Советы которые я испробовала, но не помогли:
1. Работать, мол устанешь на работе и будешь спать, как младенец. — НЕТ
2. Сюда же относиться физическая нагрузка, тоже — НЕТ
3. Медитация — НЕТ
4. Принимать мелатонин, от него я вообще не сплю, причём организм хочет ужасно спать, зеваю, веки по килограмм каждое, а уснуть вообще не могу. — НЕТ
5. Не спать днём, тоже мимо, на следующее утро я вообще чувствую себя ходячим зомби, а ночью следующего дня все равно не сплю. — СНОВА НЕТ
6. Вести эмоциональный дневник — НЕТ
7. Чтение перед сном — НЕТ
8. Горячая ванна — тоже НЕТ

И ещё много советов, которые сейчас все не могу вспомнить.


ТАК ВОТ, только недавно, мне в руки попадает случайным образом чудо книга от ученных, которые несколько лет изучают проблемы сна, и ура, у меня наконец-то есть действенный метод.

Оказывается, у нас у всех разные биологические часы и разные хронотипы, одни более трудоспособные утром, другие ближе к вечеру. И для нашего здоровья, очень важно, чтобы социологические часы, совпадали с биологическими.

Свой хронотип я определила, и данная книга уверяет, что придерживаясь графика и выполняя определенные действия в определенное время спасут меня от моего недуга.

Я решила это проверить, а чтобы не сорваться, решила выкладывать каждый день и его результаты здесь, и посмотреть действительно ли это работает.

Та самая книга: "Всегда вовремя" Майкл Бреус.

А ты встань и уйди в тишину,
Обрати свой взор ты внутрь.
Не спеша всё осмотри,
И внимательно сердце слушай.

Прогони все мысли прочь.
Не дай внешнему взор нарушить.
Изучая, ничего не трожь,
Чтобы хрупкое не разрушить.

Медленно плавай, ныряй.
Усмери бешенный ритм.
Наконец-то, себя познай,
Ощущая, как тело дышит.

Осознай работу внутри.
Стань, мелкой деталью всего организма.
Расстворись во среде, наблюдай,
Наслаждайся течением жизни!

А когда ты познаешь себя,
То тихонечко выйди наружу.
Только внутрь врагов не пускай,
Оберегая храм, не дай его рушить.

И став цельностью, вдруг, ощути
Себя снова деталькой, но внешнего мира.
Удивишься, пожалуй, ты
Единением вне и внутри.