CCЫЛКА НА ВИДЕО НЕ РАБОТАЕТ, ОСТАВИЛ В КОММЕНТАРИЯХ ИЗВИНЯЙТЕ!)
Сегодня я покажу вам несложную круговую тренировку, которая подойдет вам, если у вас в запасе есть совсем немного времени 15-20 минут, она состоит из 4 упражнений, подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола и бег 500-700 метров. Конечно данная тренировка не сделает из вас Бога Атланта, но поддержит мышцы в тонусе и поможет им проснуться.
Нырок или уклон — превосходный шанс для начала атаки. В защите соперника в этот момент может образоваться брешь.
Нырок — это сгибание в поясе и коленях. Но глаза ни в коем случае не опускать! Не упускать противника из поля зрения ни на секунду! И соответственно голову вниз не опускать, а немного подать вперед, плечи поднять.
В данном видео, я покажу вам несколько упражнений для отработки нырка
Как отработать технику передвижения и какие упражнения лучшие для работы ног.
Основа обучения боксу - умение двигаться на ногах. Важно уделять перемещениям не меньше внимания, чем отработке комбинаций и ударной техники. Кто лучше двигается на ногах, тот, чаще всего, и выигрывает.
Упражнение на координацию в боксе, которые позволят вам не только прочувствовать тело, но и научиться маневрировать в бою, а также наносить удары в разном положении корпуса и ног. Плюсы данных упражнений в том что они подойдут для отработки как в зале, так и на улице.
Эспандер "Лыжник" — замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Особенно глубокая и качественная проработка основных групп мышц, укрепление связок и сухожилий, доступность и мобильность. В данном видео мы вам покажем самые лучшие и эффективные упражнения.
В данном видео я хочу показать еще один вариант на взрывную работу рук, все что вам понадобиться это 15-30 минут свободного времени, небольшой медболл, стена и желание.
Техники боксерских движений головой и уклонов, которые улучшат твою боксерскую защиту и общие навыки движений. Двигай своей головой! В видео я показываю несколько техник уклонов с использованием боксерских лап
Стряхиваем пыль с медболла, он же медицинский мяч, и начинаем наращивать выносливость и силу рук прямо во время тренировки боя с тенью — медболл отличный утяжелитель! Главное, выбрать для себя рабочий вес. Также не забываем, бой с тенью является важным элементом подготовки бойца в Боксе и Тайском Боксе.
