Зарядка (не телефона)
По мотивам этого поста (http://pikabu.ru/story/uprazhneniya_dlya_pressa_4614567) залезла в интернет поискать что-то похожее, но не для мышц пресса, а что-то такое, что можно было бы делать утром для пробуждения. Наткнулась на очень крутой сайт darebee (http://darebee.com).
Там есть несколько разделов и все они в той или другой степени полезны. Например, в разделе workouts есть визуализированные воркауты (аж 751 штука) и их все можно отфильтровать по категориям. Достаточно часто они предлагают тренировку как у героя или героини какого-то культового фильма/сериала/игры. А если перейти на страницу с конкретной картинкой, то можно увидеть сложность выбраной тренировки, какие мышцы при этом будут задействованы и сохранить файл в pdf.
Есть для девушек/парней, в офисе/йога/сила/кардио/для расстяжки и даже для боя. Также они поделены по сложности: от light (легко) до advanced (почти чак норрис). Еще есть раздел programs, где чаще все предлагают программу рассчитанную на 30 дней (например, пост-апокалиптическую тренировку).
А вот примеры:
(хотя Arrow Workout я взяла с pinterest, потому что на самом сайте его сняли правообладатели).
В разделе challenge можно распечатать, повесить себе на стенку и через два дня забыть о таких вызовах как 15 дней без сахара, 30 дней правильной осанки и т.д.
Еще там есть разделы где на английском отвечают на самые популярные вопросы связаные с питанием и тренировкой, учат как готовить полезные рецепты и раздел с форумами.
P.S. Только что заметила - под каждой картинкой есть + timer, где можно установить секундомер на 30, 60 секунд и 2 минуты, а также +sets, который дает 7 квадратиков, чтобы не нужно было запоминать сколько раз ты делал эти упражнения.
