White.papersheet

Ночь с 10 на 11 августа, Пермская область, деревня Копально, правый берег Чусовой.

Передаю привет толпе противных обезьян, которые притащили на берег огромную колонку и половину ночи громко слушали свою мерзкую музыку. Вы испортили спокойный отдых и рыбалку множеству людей, которые проводили там время на природе. Звук отлично разносится по воде, а вы специально делали громче и поворачивали свою колонку к реке.
Мы орали вам с другого берега и просили сделать потише.
Хотя бы потише!
Надеюсь, вам в аду приготовлен отдельный котел.
Если кто то из вас читает это - то я желаю искренне, от души, от всего сердца, чтобы однажды к вам пришли и разбили вашу колонку об ваши тупые головы. Дабы вы научились приличному поведению и хоть какому то уважению к другим людям. Иначе вы вряд ли поймёте.

Да, я пишу здесь. А что ещё я могу сделать этим недолюдям?
Если бы лагерь стоял на нашем берегу, сказала бы это лично.
И это не бестолковая молодежь, а вполне взрослое быдло на неплохих машинах. Которое где-то работает, как-то функционирует в обществе, наверняка требует к себе уважения. И совсем плохо соображает.
Если бы знали, ни за что там бы не поставили там лагерь. Но собираться и искать другую стоянку сил просто не было.

Утреннее фото

Как я катаю на веле с проблемными суставами (много катаю)
____________
Все таки хочу поделиться опытом, как я катаю большие расстояния с полудохлыми суставами, точнее в моем случае - с одним полудохлым коленом. По Тб ещё не делала диагностику, но уже пора идти смотреть.

У меня застарелая травма, повреждение мениска, периодически даёт о себе знать. Плюс плохая наследственность, у моего папы уже оба Тб сустава титановые.
Операция (пока никакая) не требуется, требуется научиться жить с такими суставами, чтобы не испортить себе отдых.
И у меня видимо не так много ресурса, а мне надо много успеть.
Был грустный опыт, когда я сошла с маршрута в горном походе, колено воспалилось и я не могла его сгибать две недели.
После этого я изменила подход, уже 10 лет езжу в горы с велосипедом, и могу поделиться опытом.
Главное - предотвратить проблему.
Итак, что я делаю, чтобы сустав не откинулось где-то в горной автономке на Алтае или, как в этом году, доехало до дома 7К км без транспорта.
Если кто не в курсе, едем с мужем маршрут Байкал-Тверь, уже проехали более 2400км.

1. Если у вас что-то болит, а двигаться хочется, то надо сходить на КТ/ МРТ и к спортивному доктору. Именно к спортивному врачу, он вас научит двигаться правильно и не вредить организму.
(При все моем уважении к врачам ортопедам, они решают вопрос исключением активности. Зачем же вы катаетесь, если болит? Вы не катаетесь. А спортивный доктор поможет подружиться со своим телом.)

2. Тренировки - залог успеха. Укрепление мышц ноги, создание мышечного корсета. Я готовилась на велостанке, тренировочная активность была у меня в районе 40 дней. Каждый день 30-35 минут на станке со средним усилием и 10к шагов за день. Это все позволило мне укрепить ноги, подготовить организм к непрерывным нагрузкам. Если честно, в середине моего челленджа ноги гудели ацки, я даже хотела сделать послабление в пару дней, но все таки продолжила эксперимент и ноги адаптировались.
Наверно, это не так много, но мне хватило.

3. Бандаж. Все нагрузки - в бандаже, весь ходовой день я его не снимаю. У меня самый простой, плотный, держит мышцы.

4. Витамины.
Я взяла витамины Now для суставов, плюс общий комплекс и пропила витамин D и ферритин. (Хорошо бы ещё коллаген, но я не пила его в этот раз)
Короче - это фигня. Как будто аскорбинку пила.

5. Колено (да и ТБ сустав) все таки начали давать о себе знать примерно к первой тысяче километров, ещё в Иркутской области. Тут важно сразу же принимать меры.
У меня с собой всегда есть миорелаксанты для снятия спазма и воспаления с мышц, плюс обезбол. Не забываем ещё защитный препарат для желудка, обезболы как правило ядерные. (Ну и советуемся с врачом по поводу Инд.непереносимости!)
Можно ещё использовать мази, но это чисто для комплекса.

5. Секретное оружие - Animal Flex (не реклама, а по факту). Я пожадничала 5к (не иначе как помутнение самоуверенности) и не заказала перед походом, очень пожалела об этом. Поэтому пришлось заказывать уже в движении при первых болезненных ощущениях. Если у вас болят суставы - рекомендую.
После первых болевых ощущений я сразу купила эту банку, начала пить и на данный момент прошла уже более 1500 км. Болеть перестало.

6. Если все-таки оно случилось и очень болит колено, его не согнуть не разогнуть - то можно попробовать делать компрессы с препаратом Димексид, он снимает воспаление. Дней пять я делаю три раза в день по инструкции и сижу безз вела. Через неделю обычно пробую потихоньку нагружать. Это подходит только в том случае, если я не на маршруте.
Если на маршруте - то можно смело эвакуироваться домой. Так что доводить до такого я позволить себе не могу.

Надеюсь, было полезно, ну или не было, и не болейте!

(Не дышите)

Красноярск.
Извините, конечно, но пара слов про этот треш со стороны.
Для тех кто не в курсе, едем маршрут Байкал-Тверь на велах, доехали до Красноярска.
Город довольно молодой, ему 394 года.
Мы заехали в него со стороны Иркутска.
Впечатления жуткие.
Я понимаю, что мы ещё не видели исторический центр, но я представила, какого здесь жить. Жить здесь я бы не хотела ни в коем случае, а я склонна романтизировать города.
Но только не Красноярск.

1. Трасса Иркутск- Красноярск одна- одинешенька. Дублёров нет, поэтому у нее загрузка в 200%. Да, строят новую трассу, но пока она не работает - дорога ужасает.

2. Холмы с набором до 100-150 м, две полосы. Мы видели, как КамАЗ со скорость в 20км/ч пыхтит в гору. За ним выстраивается очередь в десятки км. Тяжёлым машинам как будто даже тяжелее, чем нам на велосипедах. Напоминаю, две полосы, обгон запрещен. Да там можно собрать пробку до Иркутска (!)
Почему там две полосы, а не четыре?
В Сибири так мало места, конечно, никак не влезает нормальная дорога.

4. Да что там полосы, обочины и пешеходные переходы не в чести. Горожане бегают через дорогу, а мы за ними. Не только в Красноярске, в Канске тоже (Красноярский край)

3. На сладкое - ж/д переезд на въезде в город со шлагбаумом.
Красноярск, где мост через ЖД путь? Моста нет, зато есть пробка 5+ км.
Жара 30 градусов, машины кипят, у людей нервы, а им ещё стоять и стоять.

4. Красноярск занял второе место в рейтинге самых благоустроенных городов России. Что? Это какая-то ошибка. По моему, Тверь более благоустроена, у нас хотя бы есть мосты через ж/д переезд.
(Красноярск строит метро, а надо бы - путепровод)

Пробки у них тут адские. Машин гораздо больше, чем дорог.
В общем, наверняка тут будет очень красиво в плане природно-архитектурном, но пока увиденное вызывает сочувствие к Красноярску и его жителям.

Я настолько поражена, что даже накатала эту простыню.

Не знаю, как у вас, а у нас идеальный вечер на реке Рыбная

Иркутск, привет!
Заселились в хостел, велики разрешили затащить внутрь, хотя после дождя они (да и мы тоже) выглядели отвратительно.

Город очень классный, нам его показал велосипедист Вадим, найденный через сообщество в Вк.
Нет, мы бы и сами посмотрели конечно, но с Вадимом вышло продуктивнее и интереснее.

Заметочки:
Трамваи в Иркутске есть! В Твери их безжалостно искоренили.
/Кстати, тут был вопрос - почему мы едем в Тверь, зачем нам эта "неинтересная" Тверь?
Ответ простой - мы там живём. То есть мы забросились поездом до Иркутска и теперь возвращаемся домой./

В Иркутске дорожное движение специфическое, нам с непривычки было тяжеловато разобраться - все эти мостики, односторонние улицы, развилки, трамваи, от которых мы отвыкли.
Понравился Квартал 130, ухоженные деревянные домики.
Огромная Ангара с островной частью города, в центральной России реки очень скромные по сравнению с Сибирью.
Бабр классный, как символ города, почтили посещением его скульптуру.
Ну и просто покатались по центру, сделали фото на память.
Дальше в Красноярск, 1000 км до него.
Видео в Ютубе про Иркутск :
https://youtu.be/cO24JLpcGZ8?si=0hBhyb76H_2CthB4


Мы ведём группу ВК, если кому интересно и удобно, подписывайтесь. Туда будет в итоге загружен трек похода, со всеми точками - со столовыми, акваточками, кафешками, интересными местами, где мы были и рекомендуем другим. https://vk.com/club225869902