RaveN3dS

RaveN3dS

YouTube-канал "Движение - Жизнь"
Пикабушник
поставил 41 плюс и 0 минусов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
5 лет на Пикабу
2221 рейтинг 37 подписчиков 301 комментарий 134 поста 43 в горячем
28

Скалолазание для новичков + обучение среди красивых гор Алматы. Чем заняться в Алматы? | Видео

Два года прошло с моей последней скальной трассы. Алибек давно это заметил и пригласил меня на выходных принять участие в скалолазании. В этот день нас было немного. В основном те, кто впервые решил открыть для себя активный отдых на скалах. Если вы еще этого не сделали, то рекомендую!


С погодой нам повезло - теплый солнечный денек в горах.


Первые впечатления и ощущения у всех участников разные(в видео конечно снял их). Для меня же скалолазание - это отличное времяпрепровождение в хорошей компании. Страха почти нет, появляется лишь в тот момент когда понимаешь, что руки уже не держат (тренироваться нужно и не допускать такую ошибку как я - подниматься на руках, а ноги использовать только для опоры. Нужно было делать все наоборот - руками держаться, а ногами поднимать все тело. В общем баланс должен быть). При прохождении скальной трассы появляется интерес взобраться на верхушку с разных сторон и под разными углами. В этом процессе очень важно доверять своему напарнику (тому кто страхует).


Ну что же - приятного просмотра! Ловите интересные активные моменты жизни!

Показать полностью
19

Восстановление мышц, профилактика позвоночника (грыжа, протрузия). Результат массажа триггерных точек

Наступил момент когда я могу поделиться результатом после миопрессуры(массажа) триггерных точек. Я ожидал результат после 20-25 сеансов, но улучшения уже начались после четырех сеансов у Нурлана. Для меня это действительно целое открытие! Как быстро организм начал восстанавливаться(таз, нога, шея, мышцы, позвоночник...), всё пришло в норму. Теперь я понимаю почему в США многие спортсмены (качки, бегуны, велосипедисты и т.д.) посещают данный массаж. И даже если у них нет проблем с позвоночником, они это делают для профилактики. После чего у спортсменов растут показатели в спорте.


Держать мышцы в тонусе - это очень важно! Как только образуются триггерные точки (вы даже этого не заметите), то организм постепенно начнет искать варианты как вернуть баланс (когда определенные мышцы сжались, сократились так сказать). И тут начинаются проблемы с позвонками (может быть прострел межпозвоночной грыжи, как это было у меня), проблемы с коленками, шеей, давлением, онемением конечностей и этот список можно продолжать до бесконечности. Но данный массаж реально спасает! В видео я показал это на своем примере! И рекомендую каждому человеку посетить данную процедуру. Избежав в будущем многих проблем.


Также хочу уточнить, что просто сильное давление до синяков - не разобьет триггеры. Это должен делать обязательно специалист, которые находит их и разбивает. В домашних условиях тоже можно это делать, но тут уже всё зависит насколько организм запущен. В общем в видео все эти темы раскрываем.


Приятного просмотра и всем крепкого здоровья!💪😉

Показать полностью

Esquire Пикник 2021 - Глоток свежего воздуха в Алматы. Отдыхаем от пандемии

"Esquire Пикник 2021" для нас стал как глоток свежего воздуха среди всех ограничений в связи с пандемией. Как же долго я этого ждал! Просто насладиться общением с друзьями, отдохнуть с семьей, познакомиться с интересными людьми и т.д. и всё это без масок и страха заболеть! Конечно многие были с масками, но в общем пропускали тех у кого синий и зеленый цвет в «Ashyq» и можно было не переживать о covid'е.


Участвуйте в таких мероприятиях, наслаждайтесь жизнью и приятного просмотра!

10

День со мной: съемки Love Story, Золотые пески Капчагай, Ак Булак + красивый Алматы | влог

Ранее никогда не снимал влог о своем дне - как он проходит, что происходит, в каких местах бываю и т.д. В этот раз решил зарядить все камеры и взять с собой. Также потренироваться в съемке с новым стабилизатором, а то использовал его всего 1 раз. Хотя и этого уже хватило чтобы понять на что он способен.


Давайте вместе прогуляемся по теплому солнечному дню и посетим красивые места: "Золотые пески" на Капчагае, Высокогорный курорт "Ак Булак", город Алматы - площадь "Астаны" и "Нурлы Тау". Насладитесь вместе со мной рассветом на Капчагае, осенними красками горных деревьев Ак Булака и Алматинской атмосферой.


Приятного просмотра!


Координаты: Золотые пески, Капчагай

Показать полностью
14

Триггерные точки: лечение межпозвоночной грыжи. Причина болей в мышцах. Мой опыт и обзор массажа

Надеюсь данная информация (видео и текст) помогут и другим справиться с подобными проблемами.

Около года назад я записывал видео про лечение межпозвоночной грыжи, делился опытом, упражнениями и оставил отзыв об использовании инверсионного стола. Прошло уже больше года как грыжа меня не тревожит и прохожу большие расстояния на ногах, играюсь с ребенком, котом и т.д. Но сам того не замечая, всё это время оберегал правую сторону тела (ногу так сказать) и всю нагрузку направлял на левую (стоял оперившись на неё, при ходьбе правой ногой аккуратней наступал и не полностью вытягивал и т.д.). В итоге это привело меня к тому, что таз на одну сторону приподнялся и мышцы на правой ноге стали натянуты как струна (при определенной позе - когда хочу сидя ровно, оперившись на стену, выпрямить полностью правую ногу, то этого сделать просто не удается... тогда как левая нога ложится запросто). Я сам даже этого не замечал, что начались проблемы с мышцами, а при попытке сделать растяжку иногда появлялся дискомфорт в области поясницы.


Стал делать себе сам массаж по триггерным точкам. Удалось постепенно выпрямить ногу (но мышцы до конца не расслаблялись) и эффект был недолгий. Также ощутил, что словно комок в мышцах на спине, чуть ниже лопаток. Понимая, что самостоятельно справиться не могу, решил найти специалиста по миофасциальному массажу триггерных точек.


Для чего я вообще это делаю? Просто не охота чтоб во время тренировок, похода, игры с ребенком... произошел очередной прострел с грыжей (которых было 2 с 2016-2020 годы). Вроде бы упражнениями восстанавливаешься, чувствуешь себя отлично, но вдруг происходит прострел при глупых ситуациях - например когда мыл ванну (был такой момент) и все начинается по новой...


Пришло время полностью принять, что проблема далеко не в позвоночнике, а в мышцах которые стягивают вся спину в определенную сторону. И сколько бы я не делал упражнений на восстановление позвоночника (закачка корсета от грыжи), вероятность что вновь будет прострел - большая, пока не приведу в тонус все мышцы. А вот уже потом можно делать упражнения и вообще всё свое заплывшее жиром тело приводить в норму. Лишний вес, кстати, тоже сильно влияет на проблемы с грыжей/протрузией.


Нашел хорошего мастера-массажиста в городе Алматы - Нурлан, более 15 лет опыта. С ним сейчас и работаем над восстановлением тонуса мышц. Узнал много интересного про триггерные точки, боли в спине, про головные боли, давление, онемение конечностей (не важно руки или ноги) и т.д. И решил записать данный познавательный выпуск на своем примере. Спасибо Нурлану за то, что уделил время на интервью (про миопрессуру триггерных точек) и за подробный рассказ во время массажа про определенные мышцы.


Уверен, что видео будет полезным для всех. Не только для тех у кого проблемы с грыжей, шеей, давлением и т.д. Я даже и подумать не мог, что образование этих "комков" в мышцах может быть везде - в жевательных мышцах челюсти, в шеи, икрах на ноге, спине, груди, прессе... да везде где есть мышцы! На первом же сеансе Нурлан всё это показал и хорошо промял меня (подготавливая к последующим сеансам). От такого массажа релакс конечно не получишь😂, но вот по завершению - это непередаваемые ощущения. Когда "проблемные" мышцы занимают свое правильное положение и всё становится на свои места.


В общем приятного просмотра! Будьте все здоровы!

Показать полностью
33

Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео

Вблизи г.Алматы есть живописное ущелье с тремя легкодоступными водопадами - Аюсай (Медвежье ущелье). Каждый водопад красив по-своему и высота их разная от 3 до 10 метров. Данный маршрут до 3 водопада занимает примерно 1 час 20 минут, но конечно же всё зависит от того сколько красивых кадров сделаете по пути. С собой можно брать детей. Любой осилит этот путь, главное идти по тропе, а не лазать по склонам.


Стартовая точка от скульптурной группы «Три медведя». Добраться до медведей можно на №211 автобусе (300 тг проезд в одну сторону), но на текущий момент строится селезащитная плотина и проезд для автобуса и машин(некоторых) закрыт. Приходится идти пешком 2 км. от шлагбаума к ущелью "Аюсай"(занимает примерно 18-20 минут).

Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео Водопад, Путешествия, Казахстан, Алматы, Горы, Природа, Видео, Длиннопост

От трех медведей до первого водопада всего 700 метров. Даже не успеете заметить как окажетесь рядом с бодрящей прохладной струей воды. Сам водопад примерно 5-6 метров. Идти по данному ущелье - это одно удовольствие. Живописный маршрут и прохлада от речки: по пути встречаются совершенно разные деревья, поля с малиной и скалистые высокие склоны.

Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео Водопад, Путешествия, Казахстан, Алматы, Горы, Природа, Видео, Длиннопост

До второго водопада - рукой подать. Обходим по правой стороне первый водопад и идем дальше по тропе сквозь лес. Буквально через 3-5 минут водопад будет по правую сторону от тропы. Если честно, я на нем особо не останавливался... так как сама атмосфера леса и тропы более завораживает, чем невысокий водопад (примерно 3 метра).


От первого до третьего водопада(верхнего) идти примерно 50 минут. На мой взгляд это самый красивый и высокий водопад из трех. Высота примерно 10 метров. Именно в этом месте ущелье сужается, и ты чувствуешь себя муравьем среди больших скал. Под ногами лежат камни и бежит речка, местами приходится проходить по бревнам. Желательно иметь хорошую обувь и не спешить. Не забываем, что это горы!

Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео Водопад, Путешествия, Казахстан, Алматы, Горы, Природа, Видео, Длиннопост

📍Геолокация: Казахстан, г.Алматы, горы Заилийского Алатау, ущелье Аюсай

🗺 Координаты «Три медведя»: 43.101704479868005, 76.9440057272675


🎒Рекомендации, что с собой обязательно брать:

Треккинговая обувь (можно кроссовки с хорошей нескользящей подошвой)

Треккинговые палки (хорошо помогут переходить речку)

Вкусный горячий чай

Перекус (орешки и фрукты)

Рюкзак

Дождевик

Солнцезащитный крем


✔️Формат отдыха: активный-поход (набор высоты 450-500 м.)

✔️Сезон: май - октябрь (зимой опасно, может сойти лавина)

✔️Продолжительность: пол дня (2,5-4 часа)

✔️Затраты: автобус №211 в обе стороны 600 тг (можно на №28 - 80 тг в одну сторону, но идти вверх 4 км - 40-50 мин)

✔️Есть парковка для машин, но временно недоступна


Всем приятного просмотра и отличных походов!

Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео Водопад, Путешествия, Казахстан, Алматы, Горы, Природа, Видео, Длиннопост
Аюсай: 3 водопада за час, живописный маршрут, красивое медвежье ущелье! Горы Алматы | Видео Водопад, Путешествия, Казахстан, Алматы, Горы, Природа, Видео, Длиннопост
Показать полностью 5
11

Каратэ - гармония души, разума и тела. Красивое видео на Чимбулачке 3450 м. + маршрут

Каратэ в моей жизни сыграло большую роль и я с удовольствием снимал и делал данное видео, местами вспоминая веселое прошлое. Именно на каратэ познакомился с будущей женой, научился самообороне (несколько раз спасало жизнь, увы к русским некоторые не очень хорошо относятся в Казахстане), познал свое тело и приобрел хороших друзей (с которыми прошли немалый путь тогда).


Я до сих пор помню, что при входе в зал школы боевых искусств "Восток" (в г. Балхаш) висела табличка со словами "Путь светлого разума и чистого сердца". И это действительно так! Во время тренировки познаешь себя (как внутренний мир, так и окружающий...), выполняя ката - словно погружаешься в медитацию, отрабатывая определенную последовательность действий (разум полностью чист), и конечно же укрепляешь тело! Каратэ для меня стало больше чем просто спорт - это целая философия жизни. И тут наверное можно написать огромное количество слов... И не важно какой стиль, будь это шотокан или шинкиокушинкай. Главное заниматься спортом и оставаться в гармонии с собой и миром.


ОС!


В походе на Чимбулачку (высота 3450 м.н.у.м., обзор маршрута в видео) познакомился с тренером высшей категории Сергеем (черный пояс 5 дан). В выпуске видно как он выполняет элементы ката, с какой энергией и четкостью всё это происходит.


Спасибо Алексею за данную идею и возможность сделать красивые кадры в горах с двумя каратистами в кимоно! Это конечно смотрелось эпично - снежные вершины гор Заилийского Алатау, тренировка на одной из вершин и кадры с разных ракурсов.


Надеюсь и вам, дорогой зритель, понравится данное видео. Все же думаю, что удалось передать всю атмосферу. И показать, что спортом можно заниматься в любом возрасте.


Приятного просмотра! И всем крепкого здоровья!

Показать полностью
19

Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы

Те кто смотрел мой выпуск с зимнего ущелья "Проходное" (горячие источники "Алмарасан") или же посещал данное место - прекрасно знают какая там красивая природа! Вдохновившись зимними пейзажами ущелья, я решил пройтись до поляны "Терра" летом. И в этом видео записал все свои мысли о маршруте! И показал насколько он живописный и при этом не совсем простой (очень много подъемов и разветвлений на тропах).


На одном из разветвлений я свернул не туда - эта была большая ошибка! 30 минут подъема вверх впустую... пришлось возвращаться обратно. Как раз такие места и обозначил в видео, чтоб не допускали моих ошибок.


Горячие источники "Алмарасан" прошел без остановки и на водопаде "Девичьи слезы" тоже задерживаться не стал, так как путь до самой поляны занимает примерно 6,5 км (это приблизительно 3,5-4 часа. Конечно всё зависит от темпа и тяжести рюкзака).


К видео хотелось бы добавить, что большую часть дороги стоит держаться левой тропы (от речки). Иначе местами придется прыгать по камням и чуток замочить обувь.


Набор высоты: 1128 м.

Общее расстояние: 13,5 км

Время: 9 часов

Сложность: средняя (чем легче рюкзак, тем проще идти)


Приятного просмотра! И учитесь на чужих ошибках😉


Ссылка на маршрут


Пару фотографий для тех, кто не любит смотреть видео:

Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Иной мир: Ведьмин ручей на поляне Терра. Маршрут через Алмарасан, водопад Девичьи слезы Казахстан, Горы, Природа, Путешествия, Лес, Видеоблог, Алматы, Видео, Длиннопост
Показать полностью 7
25

Что стало с ледником Богдановича летом? (Октябрьская пещера, моренное озеро)

Октябрьская пещера" - это самая длинная пещера в Казахстане, которая была открыта в 1963 году. Название "Октябрьская" дано ей членами Казахской республиканской секции спелеотуризма. Длина ее на момент открытия составляла 1300-1390 метров. Расположена на Леднике Богдановича, что находится за Большим Талгарским перевалом на высоте 3300 м.н.у.м.


Когда спускаешься в пещеру, словно попадаешь в застывший во времени и скованный льдом мир. Огромные камни находятся внутри прозрачного льда, на стенах и потолке висят сталактиты и совершенно разной формы ледяные наросты, ровный гладкий пол и высокий потолок создают свою атмосферу - всё это ледяной мир, завораживающий своей неприкосновенностью и чистотой! Я спускался в пещеру несколько раз, так как одного раза чтоб сделать все кадры и насладиться нахождением там - мало. Тем более место зимой было очень популярное и приходилось быстро бежать чтоб не снимать на видео очередь из туристов.😃


Также очередь наблюдалась и на застывшей мраморной "Ледяной волне" - замершее моренное озеро на Леднике Богдановича. Огромная стена изо льда с необычным рисунком похожим на мрамор, напоминающая морскую волну. Находится она рядом с входам в "Октябрьскую" пещеру. Так что посетив данное место, можно зарядиться впечатлениями на целый год! Всё же это неописуемая красота, непривычная для наших глаз.

И так... Как же добраться?


Начнем с того, что сезон посещений данной локации - декабрь-февраль. В летнее же время можно прогуляться вдоль ледника. На сам ледник и к моренному озеру подходить нельзя! Так как большая опасность провалиться в ледяную трещину.


Для начала нам нужно добраться до Медео, это можно сделать на автобусе №12 (проезд в одну сторону стоит 80 тг на человека). Далее купить билет на канатную дорогу “Медеу-Шымбулак” + “Комби 1” + “Комби 2” в оба направления (рекомендую покупать через мобильное приложение рахмет или чоколайф - там бывают скидки + кэшбек 5%). Цена билета через приложение 3400 тг на одного человека, а если через кассу то 4000 тг - это в будние дни. В выходные же дороже - 4250/5000 тг. Канатная дорога открывается в 9:00 утра, а “Комби 2” закрывается в 16:30. Обязательно рассчитывайте свое время на обратный путь, а то придется идти пешком до Шымбулака.


После того как поднимемся на самую высшую точку канатной дороги - 3200 м.н.у.м, нам нужно идти в правую сторону (вдоль ресто-бара "Oblaka"). Буквально через 300 метров тропинка будет уходить в сторону Ледника Богдановича (поворачиваем еще раз направо). Следуем вдоль тропы. Зимой и летом она четко видна, так как популярный маршрут. Время подъема занимает примерно 50-80 минут. Все зависит от темпа и сколько фотографий сделаете по пути. Летом предстоит подниматься по большим камням (треккинговые ботинки обязательны!), зимой же придется идти по тропе, где можно провалиться по колено в снег (если свернуть в сторону). Так что кроме хорошей обуви еще желательно иметь при себе фонарики на ноги (защита от попадания снега в ботинки).


Спустя час ходьбы оказываемся на небольшом перевале, откуда открывается вид на разные снежные пики и на сам ледник. Также видно моренное озеро - заблудиться там сложно, мне кажется даже невозможно. Тем более если посмотрели видео, то сразу будет ясно что и куда (p/s на ютуб-канал "Панихин Сергей" выкладывал полный выпуск с данного похода). Тут остается только добраться до входа в пещеру, а после посетить моренное озеро. И насладиться природой и красотой гор Заилийского Алатау.


Весь поход + канатная дорога занимает примерно 5-6 часов. Можно конечно и быстрее, но эта красота так просто не отпустит.


🗺Ссылка на координаты

Показать полностью 1
20

Красивое место с лотосами в Алматы. Прогулка на сапборде по Первомайским прудам

Часто в соцсетях встречал фотографии и видео с "Первомайских прудов". Но цвет воды меня всегда отпугивал, и даже лотосом орехоносным было не заманить. Хотя со стороны все смотрелось очень даже красиво - девушки в длинных платьях на фоне зеленых кувшинок, розовых цветов с желтыми тычинками на рассвете и т.д. Да... это место очень фотогеничное и можно сделать огромное количество кадров с разным ракурсом. Наверное из-за того, что оно популярное и до него очень легко добраться... я его и не посещал. Все же всегда манит что-то более недоступное, те места до которых не все могут добраться.


Но всё же я оказался на "Первомайских прудах", за это большое спасибо Сергею. Получил приглашение поплавать на рассвете в красивом месте. Те кто тоже хочет также, то уже знаете к кому обращаться!😉 Своими впечатлениями я поделился в выпуске, кроме меня еще несколько человек решили передать свои эмоции. За что им большое спасибо! Сделали видео более живым. А эмоции девочки вообще зажигают сразу на действия - отправиться на пруды и насладиться прогулкой по воде на сапборде.


И как обычно - приятного просмотра! И шикарных путешествий! Пусть даже коротких (на пол дня). Не забывайте про жизнь.


📍Геолокация: Казахстан, г.Алматы, Илийский район, Первомайские пруды.

Координаты пруда с лотосами: 43.3965883049044, 76.90410284439173


✔️Формат отдыха: активный-релакс (кажется это мой любимый формат отдыха)

✔️Сезон: середина июля - августа

✔️Продолжительность: 1 день

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!