Ответ Arhangelbl в «Народу она явно зашла»2
А гитара реально заебись
Nathrezim
https://www.instagram.com/nathrezimec/
7336
рейтинг
2453 подписчика
24 подписки
17 постов
8 в горячем
Награды:
Ответ на пост «Неадекват на дороге в Краснодаре»1
Была история у меня, припарковался чуть за зданием, вот где желтеньким обвёл, там парковка разрешена, но обычны "гении" любят парковаться у соседнего здания, где показал красным и где парковка запрещена, висит знак. Пришел, стоит машина, выехать не могу, тупо не хватает радиуса разворота, но благо в машине сидел водитель, дальше диалог Я и Водитель
Я - я выехать не могу, перепаркуйтесь
В - да у тебя тут место много, развернешься
Я - тут вообще парковаться нельзя
В - ты меня учить будешь где можно и где нельзя?
Я - (указывая на знак), давай в гаи сейчас позвоним и у них спросим
В - *уезжает в другое место*
Да, технически я мог развернуться, попереключая туда-сюда заднюю и первую передачу, с надеждой не зацепить максимально плотно припаркованные 2 машины, но зачем? если я в ситуации был прав. Разговор прошел максимально спокойно, поэтому к слову - если вы правы и уверены в этом, чтобы не было споров - сразу предлагайте вызвать ГАИ, а там уже это их работа и они уже разберутся. Смысл терять свои время и нервы на споры?
Показать полностью
1
Похудение и психология. Зачем худеть?
Как обычно, фото до и после прилагается (к сожалению заканчиваются фото до), хотя в большом весе я был длительное время... вот об этом и хочется поговорить сегодня.
На текущий момент мой вес составляет 70кг +-1 кг (это уже стабильно около года), вес на фотке - около 97 кг, по сути мой самый "высокий" результат.
Я далеко не психолог, и даже не какой то тренер по похудению. Просто обычный человек, с обычными проблемами. В моменте 4-х летнего запускания себя, я был в длительных отношениях (6 лет), но они, как и всё в этом мире - закончились. После, я понимал, что такой я мало кому буду нужен, даже при всём моём "глубоком внутреннем мире", для чего и стал приводить себя в форму.
Давайте будем честны, в большинстве случаев мы худеем чтобы сталь привлекательнее. Я не беру в расчет частные случаи связанные с болезнями, нарушением обмена веществ итд. На первом месте - всегда привлекательность, потом уже идет забота о сердце, почках и других внутренних органах.
Получилось ли всё изменить, как по взмаху волшебной палочки, когда я сбросил 30кг лишнего веса? Однозначного ответа нет. Нет, ко мне не стали клеиться толпы красоток, и внутренние комплексы никуда не делись. Мне так же сложно заговорить с незнакомой девушкой, хотя я прекрасно вижу, что взгляды на меня поменялись. Помогло ли мне похудение почувствовать себя лучше - однозначно да, появилась хоть какая то уверенность в себе (я говорю именно про моральную сторону, физическую оставим), но решением всех проблем это не стало точно. Действительно, стало немного проще располагать к себе, появилось это желание знакомиться и общаться больше.
Сейчас достаточно часто пересматриваю старые фотки, которых как раз не так и много, и да, понимаю, что мне не особо хотелось запоминать себя таким. И этот период накладывает на меня отпечаток и в текущий момент, ищешь подвох во многих вещах, а именно - неужели с тобой общаются просто потому что ты можешь оказаться приятным человеком и собеседником, а не потому что от тебя чего то хотят... не знаю сталкивался ли кто-то с таким, но к сожалению для меня эти мысли актуальны.
Достаточно сложно перестроится морально, так же быстро, как и физически (хотя кажется что год, не так и быстро, но избавиться от тараканов в голове, гораздо сложнее). Это длительная работа, которая требует самокопания, и общения (в идеале с психологом, если позволяет бюджет, либо с близким другом/подругой, которые будут понимать
Вот такой вот поток мыслей, извиняюсь если этим постом кого то расстроил, если будут вопросы касательно моральной стороны вопроса - спрашивайте, постараюсь ответить и рассказать. Котик к посту, как обычно, прилагается.
Показать полностью
1
Я теперь ДРЫЩ! - похудение | Ответ на комментарии
Под последним постом обнаружил несколько комментариев, что 67 кг на 175 роста это мало, выгляжу достаточно болезненно, исхудал, сил во мне нет и вообще перестарался :)
пару комментов ниже.
Во первых, я абсолютно адекватно отношусь к критике :) поэтому не переживайте, ни на кого не обижаюсь :)
Во вторых, в полном весе (97кг) - тут ссылка на пост где я полненький, я не мог делать примерно следующее, а мне это нравится! (вес груши около 60-70 кг)
Дисклеймер! я не профессиональный боец, я просто любитель, и мне нравится тайский бокс.
ну и просто без обработки...
Спасибо за внимание :) если кому интересно и есть вопросы - так же прошу в инст или комментарии.
Всем котик!
Показать полностью
3
2
Пол года после похудения | Изменения организма | Личная жизнь - советы для тех, кто не может решиться
Вот такой вот необычный заголовок :)
Сразу добавлю еще фото формата до-после (90кг - 67кг)
С момента как похудел и сбросил около 30 кг прошло уже пол года, в данный момент я держу стабильно свой вес в 68 +-1кг на 175 см роста. Что я понял за это время, какие выводы сделал. Возможно это будет интересно кому либо, поэтому немного поделюсь.
1) Спорт для похудения не нужен от слова совсем - основа это правильное питание, но если хочешь хорошо выглядеть, иметь подтянутое тело, накаченные руки итд - без тренажерного зала не обойтись.
2) Крепкий сон и дополнительные резервы организма - да, что меня удивило больше всего, я стал меньше спать и при этом стал лучше высыпаться. Я вполне могу поспать 4-6 часов 2-3 раза в неделю, и при этом буду отлично функционировать. Хотя в среднем длительность моего сна 6-8 часов в сутки. (что на 1-2 часа меньше, чем при большем весе)
3) Питание - свой рацион я подбирал достаточно долго (около 3-4 месяцев экспериментов), пока не нашел именно то что вкусно для меня, что создает дефицит калорий, ну и что не особо дорого :) . Сейчас очень часто позволяю себе гораздо больше, но всё равно знаю меру.
4) Личная жизнь - да, действительно, девушки на улице стали очень часто бросать взгляды, кто бы что не говорил, но подтянутые парни, с рельефными руками (они не обязательно должны быть огромными), плоским животом ну и уверенной походкой привлекают внимание... но девушка так и не появилась :)
Теперь немного о советах.
О чём очень жалею - я сильно запустил себя изначально, и чем дольше запускать себя, тем хуже. Рельефного пресса так и не появилось, да, есть 4 куба сверху, но нижняя часть живота просто плоская. Рельефа там в ближайший год не будет, и связано это с тем, что там просто лишняя кожа. Нет, оно не выглядит страшно, да и вообще не заметно, но она есть, и не даст проявится рельефу. Так как я еще не перевалил за 40 лет, мой организм приводит себя в норму, и кожа так же утягивается (причем без специальных кремов и доп штук). Но процесс это долгий, и повлиять на него нельзя ни как. Так же я понял для себя, что мне сложно контролировать свой аппетит - выход из этого очень простой, я покупаю себе еды максимум на 2 дня, так как сколько бы я не закупился (ну в разумных пределах), я это за 2 дня и съем. К организму приходит осознания того что он уже не голодный, только через 30-60 минут после еды.
Поэтому - не совершайте моих ошибок, если понимаете что вам нужно худеть -то худейте уже сейчас (ВАЖНО! - если вам на самом деле комфортно в вашем теле, и при этом вам говорят что у вас лишний вес - никого не слушайте). Не нужно сразу бежать в тренажерный зал, отказываться от сладкого/мучного и прочих вкусностей. Начинайте постепенно, вносите новые полезные привычки в еде, считайте калории - и всё получится :)
P.S. Спасибо за внимание. Хоть и Пикабу любимый сайт, но отсутствие личных сообщений крайне не удобно, поэтому по любым вопросам и советам спрашивайте тут, или если я вдруг пропущу в комментариях, можно в инст.
Вот вам летний котик :)
Показать полностью
1
На шаг ближе к телу мечты!
Вот такое пафосное название, но всё же цель еще впереди, хотя уже гораздо ближе, чем было раньше. Прилагаю небольшое отчетное фото, до/после (или наоборот)
Результат за 14 месяцев
На текущий момент мой вес составляет 69 кг, при 175 см роста. За последние 2 месяца уже ушло совсем немного (около 2-3 кг). Шлифовать тело на предмет потери веса стало гораздо сложнее, чем на старте, там килограммы просто улетали (но оно и понятно, при почти 100кг веса)
Задача максимум и она же минимум - полностью рельефный пресс к лету, думаю за 2-3 месяца вполне реально успеть, будем стараться! Для ускорения результата добавил физическую нагрузку.
Что хотелось бы заметить, протестировав такую разную физическую форму.
Во первых: гораздо лучше сон (меньше спать не стал, +- те же 8-9 часов в день), но когда просыпаешься реально чувствуешь себя бодро!
Во вторых: хочется двигаться! и это здорово. Ты начинаешь чувствовать тело, хочешь бегать/прыгать, заниматься спортом. Причем это не в формате - "Надо", а именно хочется.
В третьих: экономия на продукты :)
Посчитав кучу формул и просмотрев много информации, теоретическим методом выяснил, что мой вес, это около 65-66 кг, тоесть, по сути, я на финальной прямой!
Все кто проходит этот путь похудения вместе со мной сейчас - терпения. Не расстраивайтесь если нету результата в течении 2-3 недель. Сам с таким сталкивался, главное - продолжать.
Всем хорошего настроения, и быстрее ждем лета! холодная погода - зло, бррр...
Всем котика! :)
Показать полностью
1
Похудение и экономия! Мой рацион за неделю, как я питаюсь сейчас
Всем привет! как и обещал, буду стараться давать результаты, хотя бы 1-2 раза в месяц, и делится своим опытом. На данный момент последнее взвешивание показало - 72 кг, а это значит что уже 24кг в прошлом. Выгляжу я сейчас вот так.
Мне уже достаточно приятно смотреть на себя в зеркало, но результата (а именно рельефного пресса с 6ю кубиками) я пока не достиг, но всё равно продолжаем.
Тема сегодняшнего поста - экономия при похудении. Важное отступление, мой текущий рацион НЕ ПОДОЙДЕТ для тех, кто только решает начать худеть, стоит напомнить, что шел я к этому целый год, и меняя привычки в еде постепенно (об этом 2 моих предыдущих поста)
За пример моего рациона я возьму прошлую неделю, где буду указывать сколько на что трачу (цены за еду будут указаны в бел. рублях, но в конце я буду переводить всё в российские, используя средний курс 30-33 российских рублей за 1 белорусский). Подсчетом калорий я уже не занимаюсь, так как знаю, что мой рацион очень дефицитный, а это то что мне нужно.
Итак, начнем!
Поскольку хороший и качественный сон очень полезен для похудения, в том числе, встаю я обычно около 10 часов, еще час валяюсь в кровати (соцсети, пикабу, вк, тиктоки и прочее), поэтому завтрак у меня начинается около 11-12 часов.
Завтрак - на завтрак я ем обычно мало, это может быть кукуруза 300 грамм (1 банка) или 200 грамм творога + 40 грамм джема для вкуса, в среднем цена этих продуктов очень близка - около 2-2.5 руб
Обед - около 14-15 часов, тут я уже обычно делаю выбор либо приготовить что-то себе (а это рис + колбаса/сосиски/куриное филе), либо катаюсь в кафешку, где кушаю бизнесланч - гарнир, котлета, салат + компот. При первом варианте расход около 2х рублей на обед, при втором - 3-4 рубля, возьмем по максимуму, пусть будет 4, с учетом что обычно я это чередую, через день, выходит что на обед я трачу около 3х руб.
Ужин - около 18-19 часов на ужин творог/вареные яйца в количестве 2х штук/иногда ем лапшу быстрого приготовления. Да ем. Да не полезно. Мне просто нравится. 1-2 раза в неделю можно. С учетом цены на данные продукты, стоимость не превышает 1 рубля (в случае с творогом - 2).
Если в холодильнике есть орешки/фрукты/овощи, или что-то подобное, то это может заменить для меня ужин, по стоимости выходит примерно так же 7-8 мандаринок + 1-2 банана, или просто 80-100 грамм орешков/миндаль
Второй ужин - поскольку спать я ложусь достаточно поздно (около 2-3 часов ночи), то за 1 час до сна, я обычно варю 2 яйца, тут почти всегда без исключений, но иногда ложусь на голодный желудок (так как лень что-то себе готовить)
Итого: в среднем в день на все эти продукты уходит от 7 до 9 рублей (с учетом того, что я могу 2 раза в день есть рис с чаем, и под мясо брать куриное филе, которое стоит так же очень дешево) в среднем в день на еду я трачу около 6-7 рублей, что в переводе на российские, около 200-250 руб в день. Путем не хитрых вычислений получим что в месяц на еду у меня уходит около 6-7 тыс рублей. Для сравнения, эта сумма раньше была почти в 2 раза выше.
Возникает вопрос, неужели кроме этого я ничего не ем? и само собой - я себя балую. Когда сижу и много работаю, и не хватает время даже сходить в магазин, могу заказать пиццу (обычно на 30-32 см, весом до 500 грамм), и ем её весь день, не забывая про второй ужин. В таком случае, стоимость питания увеличивается на 2-3 рубля (60-100 российских) в день.
Так же я не забываю баловать себя иногда сладким/суши-роллы/и о боже, даже фастфуд! На что уходит 2-3 тыс руб в месяц (российских). Но если включать жесткий режим экономии, то можно вполне хорошо и правильно питаться, тратя на это до 7 тыс руб в месяц.
Впереди новый год, с чем я и хочу всех поздравить. 2020 заканчивается, и скоро нас ждет очень большой вызов для нашей силы воли, за новогодним столом! :) Я в Вас верю! :) ...и надеюсь что не сорвусь сам :)
Всем спасибо за внимание! Пишите вопросы в комментах, стараюсь отвечать всем, и вот вам котейка!
Показать полностью
2
Как начать худеть и не бросить - личный опыт (немного мотивации)
Всем привет! Получил очень много комментариев, и отзывов, большое за это спасибо! Было достаточно много действительно полезных дополнений, и описаний по правильному питанию и похудению. (Рекомендую, полазьте по комментариям в предыдущих 2х постах по питанию, самые толковые хорошо заплюсованы) Старался отвечать всем, как мог (и продолжаю это делать), но не обижайтесь, если пропускаю, просто очень много обсуждений. Если всё же есть крайняя необходимость написать мне, пишите в вк тут (было пару вопросов сколько мне лет, откуда я итд, на моей страничке +- всё есть, вдруг кому то будет интересно)
оффтоп: Обязательно прочитайте в самом низу поста текст ВАЖНО!
Для сравнения моего изменения, нашел еще одну старую фотку (около 2х лет назад) и фото сделанное вчера. (слева прям сладкий пирожок!)
В этом посте я постараюсь дать ту информацию и знания, которые помогли именно мне. Ну а так же, постараюсь дать ответ на пару хейтерских вопросов ;)
Начнем с вопросов:
В: Ты похудел за целый год на 22 кг, а можно было гораздо быстрее
О: Да, на самом деле быстрее можно было, но я не ставил себе цель сбросить вес очень быстро, моя задача (которую я буду стараться выполнить), это сбросить вес и ПОДДЕРЖИВАТЬ его. Я видел много примеров похудения -20 кг за 3-4 месяца, да, если полностью перейти на идеальное питание и занятия спортом нацеленным на жиро сжигание, этого можно достичь, но так же, очень многие после этого так же быстро и набирают вес - поэтому моё решение было постепенное похудение.
В: Чем ты болеешь?
О: Из болезней, которые повлияли на мой рацион, это аллергия - жуткая непереносимость яблок, что очень печально, так как яблоки очень полезны, они вкусные, и они есть во многих диетах, но для меня этот продукт закрыт (еще немного проблем с кофе и виноградом, но это уже не так критично). Каких то гормональных/психических сбоев замечено за всю жизнь не было, спиртное не употребляю вообще, не курю (и никогда не начинал)
В: Я пью, как похудеть?
О: не знаю :( как написал выше, сам не пью, и никогда с такой проблемой не сталкивался, но вопрос немного изучил, и большинство ответов - ни как. Завязывайте со спиртным (да, и даже пиво нельзя, хотя оно не особо алкогольное, но выпиваете вы его больше), и уже только отказ от спиртного может помочь начать худеть.
В: Ты советуешь есть много вредного/сладкого, твой способ похудения - шляпа
О: Ребят, очень важно понимать, я рассказываю как худел я, это просто рекомендации, по которым каждый для себя решит сам, пробовать ему или нет :) Не спорю, что мой рацион, которого я придерживаюсь далеко не идеален, и где то противоречу сам себе (например рекомендую полностью исключить сахар, но ем творог с джемом). Вопрос в замене более вредных продуктов, на более полезные. Творог с джемом мне помог заменить мороженное, и разные другие сладости, в которых гораздо больше углеводов, чем в 30-40 граммах джема :)
Есть 2 главных вопроса:
1) Как начать
2) Как не бросить?
Давайте попробуем с ними разобраться, так как они оба очень важны.
Как начать? - самое главное, что я понял для себя, что начинать нужно с малого. Я неоднократно думал всё, с понедельника правильно питаюсь, ничего сладкого, никаких углеводов итд. И знает что? Я начинал! и действительно правильно питался... ..примерно 3-4 дня, и к выходным срывался и всё повторялось через месяц. Подобных примеров знаю кучу, и это распространенная проблема. Чтобы её избежать, не нужно начинать "идеально жить" прямо сразу. подойдите к этому вопросу потихоньку и постепенно.
Для себя я решил именно так, основными моими шагами было - отказ от мучного (около 2х месяцев, просто уменьшал количество съедаемого хлеба и прочих мучных продуктов), отказ от сахара (около 1го месяца - так же, вместо 2-3х ложек сахара в чай, кидал 1, после пришел к полному отказу), добавление в рацион не очень вкусных, но полезных продуктов (тот же творог - постепенно, сейчас это около 30-40% моей еды, но раньше это так не было)
Мне не нужно было торопиться к какому то событию, чтобы похудеть быстро (да, я ставил себе цели, но они были вполне реальны и достижимы). Основная задача - начать прямо сейчас, и чтобы это не было напряжно, поэтому я и начинал постепенно, и в первые месяцы, при весе в 90+ кг худел по 1-2 кг в месяц.
Как не бросить? - этот вопрос не менее важен, чем вопрос самого похудения. Так как многие срываются, забивают и прочие другие причины. Важно понять для себя - а нужно ли оно вам? Если вы парень при росте 1.8 метра, весите 85-90 кг и при этом вы не накачены, а есть небольшой жирок, то нужно ли вам вообще худеть, особенно если вы чувствуете себя хорошо и комфортно в своём весе. Если вы для себя решили, как и я в своё время - нужно, то тогда продолжим.
Очень большой мотиватор продолжать - это здоровье. Я сам стал замечать, что имея дополнительный вес, мне меньше хочется двигаться/гулять/ходить, а больше хочется сидеть дома. Это меня не особо напрягало, но и хорошего тут мало. Что более хуже - это колени и спина. Колени просто изнашиваются от большого веса быстрее, и уже чуть-чуть, но давали о себе знать, спина - возможно из за небольшой мышечной массе и большом весе несла нагрузку больше, чем нужно, из за этого периодически болела (тут я не знаю точно, но сейчас со спиной гораздо лучше). И еще один важный момент - посмотрите, много ли вы видите пожилых полных людей? Нет. Их мало, и это не просто так. А мне хочется прожить подольше.
Ну и еще очень приятно, когда на тебя засматриваются девушки, стал ловить на себе взгляды, такого не было очень давно, это приятно :)
Учитывая всё вышесказанное - основная задача не быстро похудеть, сбросив вес, а выработать ПРИВЫЧКУ поддерживать себя в форме (занимаясь питанием, и да, грешен, последние 2 месяца начал ходить на тайский бокс), тогда сам процесс похудения и поддержания в форме будет более простым и ненапряжным, и если кто-то придет к этому не за год, а за два - это всё равно будет победа :)
А еще, очень приятно замечать положительные изменения в организме - больше физической силы, более качественный сон (я реально стал высыпаться), лучшее пищеварение, и многое другое. Вспоминая как было всего 2-3 года назад, я понимаю, что возвращаться к этому не хочу, что тоже дает дополнительный стимул продолжать!
ВАЖНО!!! Чуть не забыл, пишу этот текст, уже в самом конце - найдите того, кто будет вас поддерживать во всём процессе, это очень важно! Не слушайте негатив, не слушайте тех кто говорит что не выйдет, пусть будет человек который будет с вами радоваться, даже не большому успеху и прогрессу, это может быть кто угодно (Парень/девушка, сестра/брат, родители, друзья/подруги), и когда найдете - постоянно делитесь с ним, говорите о успехах, что и как делайте. В свою очередь, если кто-то придет к вам с небольшим успехом (даже сбросив 2-3 кг), поддерживайте человека, говорите чтобы он продолжал (если действительно считаете что нужно), и что он молодец. Когда кто-то за тебя в этом сражении, это очень круто мотивирует, не разочаровывать того, с кем решил поделиться!
Спасибо, кто дочитал до конца, есть еще много чего рассказать, пока совсем никак не затронул вопрос экономии, да и прочих моментов и хитростей еще много, как вспоминаю, оставляю себе пометки для постов. Сам постараюсь давать отчет о своём состоянии (самому интересно, смогу ли поддерживать долго форму, так как процесс похудения оказался не особо сложным), поэтому регулярные отчеты о весе будут, думаю с периодичностью в 1-2 месяца.
Всем здоровья, хорошего настроения и вот вам котик!
Показать полностью
3