Lveri

По многочисленным просьбам, оставляю здесь список рекомендаций которые помогли избавится от ТРЕВОГИ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАК, НАВЯЗЧИВОСТЕЙ и БЕСПОКОЙСТВА

1. У каждого из нас есть остеохондроз. Не важно в каком отделе, шейный или грудной. Но он есть. И то, на какой он стадии, на прямую влияет на вашу ВСД. Мышечные блоки, торчащие межпозвонковые диски, все это пережимает сосуды и мозг не получает кровь должным образом. Решение - мануальный терапевт и остеопат. В идеале, если это один и тот же человек.

Найдите в вашем городе остеопата и запишитесь на сеанс. Специалист растянет фасции, снимет мышечные блоки, запустит процесс оздоровления организма. Необходимо отходить 10 сеансов. Один сеанс раз в неделю. Таким образом через 10 недель вы просто не узнаете себя. Вам будет очень легко. Перестанет болеть спина, шея и голова. Уйдут панические атаки.

Далее вы будете только поддерживать это состояние, посещая остеопата только раз в месяц. Стоимость одного сеанса будет стоить 2000р -6000р, в зависимости от вашего города и опыта специалиста.

Но будьте очень внимательны! Много шарлатанов в этой сфере! Поэтому тщательно ищите самого лучшего в вашем городе. Чтобы были отзывы и примеры людей, которым он помог. Не идите к первому попавшемуся!

2. Иглоукалывание.

3. Контрастный душ, баня, сауна или закаливание. Выбирайте, что вам по душе. Но это нужно делать каждый день. Тренировка сосудов — это такой процесс интересный. Эффект вы сразу не почувствуете. Только через полгода. Да, каждый день вам нужно будет делать процедуру контрастного душа и только через полгода ваши сосуды начнут крепнуть. Я к душу добавил баню по воскресениям. Сауна с бассейном тоже подойдет.

4. Прогулки на свежем воздухе. Тоже каждый день. Минимум 30 минут гуляйте на улице, как плохо бы вам не было. Отлеживаться нельзя. Хотя бы вокруг дома, но гуляйте.

5. Физические нагрузки. В ютубе полно уроков йоги, так что найдете, что вам по душе.

Главное, пожалуйста не ленитесь, делайте это каждый день.

6. Плавание. Если есть возможность, посещайте 2-3 раза в неделю бассейн. Даже если вы ни разу там не были, поверьте, плавание в бассейне, это такой наркотик, который затягивает раз и навсегда. Берите подруг и друзей и вместо вечерних посиделок сходите в бассейн. Кто не умеет плавать, будет вам стимул и мотивация научиться это делать. Возьмите инструктора и за 3-5 занятий он научит вас.

7. Обратите внимание на посадку за рабочим столом у компьютера. Монитор должен быть чуть ниже уровня глаз. Спина ровная. Это сделано для того, чтобы вы не склоняли голову вперед и не пережимали сосуды в шее.

8. Вода. Вам необходимо научиться пить очень много простой воды. Минимум 2 литра в день. Не чая, не сока, а именно самой воды должно быть 2-3 литра. Таким образом вы разжижаете кровь и ей легче добираться сквозь ваши травмированные или пережатые сосуды.

9. Питание. Во-первых, оно должно быть систематизировано, как в армии. Наша задача заставить работать организм точно, как швейцарские часы, тогда он сам запустит механизм самоизлечения. Это не сложно. Просто кушайте каждый день в одно и то же время.

Что касается диеты. Просто не переедайте и не кушайте на ночь. Лишняя нагрузка на организм ни к чему. Ему и так тяжело сейчас, а вы еще заставляете переваривать ненужные калори.

10. Приложение Анти Паника. Скачиваете на свой смартфон и пользуетесь. Там есть дыхательная техника, которая в момент ПА поможет справиться с ней.

11. Режим работа/отдых. Он тоже должен быть четким, как в армии. Я работаю час, потом делаю 15 минут перерыв. Больше 8 часов в день не работаю. Спать ложусь в 23:00 - 24:00, встаю в 7:00 - 8:00. И так каждый день, на протяжении нескольких лет.

12. Забываем навсегда про алкоголь, сигареты, кальяны и вейпинг. Все это разрушает ваши и так не стабильные сосуды.

13. Делайте упор на следующие витамины и минералы: Калий, Магний, Витамин C, Омега. Это все можно найти в аптеке. Эти элементы укрепляют сосуды, нервную и эндокринную систему. Самое простое - купить в спортивном магазине витамины для мужчин или женщин.

14. Если в вашем городе есть тренировки по Тайци и Цигуну, обязательно запишитесь. Они помогают выстроить позвоночник, учат, как правильно ходить, стоять, сидеть, двигаться, правильно расслабляться, атак же проводится отличная работа с

вниманием.

15. Прослушивание лечебной музыки, медитаций перед сном в наушниках. Находим в ютубе канал: "Исцеляющие медитации" Авторы: Ливанда и Элан и перед сном слушаем сеансы и забываем о шуме в ушах и тревоге.

16. Литература, которая излечит большую часть ваших проблем: "Как перестать беспокоиться и начать жить". Дейл Карнеги и все рекомендованные им книги, которые советует Дейл в своей книге. А также "Тонкое искусство пофигизма".

17. Купите обычную канцелярскую резинку. Носите её на левой или правой руке (где удобно) и каждый раз, когда в голову лезут негативные, тревожные или просто нежелательные мысли - оттягивайте резинку и пускайте, пусть боль пронзает запястье.Таким образом мозг будет ассоциировать нежелательные мысли с болью и будет автоматически блокировать их появление. Упражнение нужно делать от месяца до трех.

18. Отвлечение\постоянная занятость.

Ни дня не допускайте в себе лень и бездействие. Занимайтесь чем-то. Постоянно.

19. Если все рекомендации выше не помогли (что маловероятно) то что бы окончательно добить Панические Атаки, ВСД и тревожность в целом пройдите мастер класс по ссылке: https://szmclub.ru/nopanic

Этот курс просто спас меня. Оно точно стоит своих денег, если у вас всё серьезно то советую. Поможет точно. Если не хотите тратить денег, том можете просто смотреть видео уроки на ютуб канале автора этого курса. В целом, на курс стоит потратить денег если у вас все очень серьезно - ПА просто мешают жизнь и уже ничего не помогает. Эту рекомендации советую использовать только в критичных случаях. В отчаянии.

________________________________________

И самое важное: Помните, какие-то конкретные пункты вряд ли помогут, важна системность в этом деле. Чтобы произошли изменения важно три пункта:

- правильность выполнения всех намеченных заданий

- необходимое время для перестройки организма

- системный и постоянный подход в лечении

Успешного всем излечения!