Добрый день, читатели!
Пришло время рассказать как я научился плавать и преодолел свой большой страх.
Где-то пол года назад, когда я уже активно учился прочитал пост..@Reylinike
.про то как пикабушник научился, с тех пор желание не гасло, цель была все та же, научиться
уверенно держаться, а потом и плыть. Отдельно хочу сказать спасибо @Reylinike за поддержку, это тоже мне помогло.
Как было дело или исходные данные— мне 32 года и я не умею плавать, от слова совсем, нет не так, я скорее боюсь плавать. Физическая подготовка так себе - подтягивания умел (но не более 10 раз) к отжиманиям пришлось потом перейти , т.к. при 3м подходе резко подтянулся и в шее пронзила резкая боль - привет протрузии шейных дисков (с3-с4, с4-с5) МРТ и консультация нейрохирурга с рекомендацией плавать. Касательно "умения плавать" - профессионально хожу по дну, дойдя до места где мне по подбородок, разворачиваюсь и иду обратно.
Родители говорили зачем мне это- плавать. Да еще далеко от дома, простудишься сынок.
Бывшая поддразнивала, нет, скорее с издевкой подтрунивала над моим неумением, делала пара подходов по 5-10 минут с обучением меня, но увы и ах…(то было в 2017 году..и желание тлело внутри меня)
В конце ноября 2021 года я записался в фитнес где был бассейн и инструкторы. Начал с 3 пенопласт(или паралон) палок-поплавков. Типа таких.
Под живот, в руки, под плечи и с поправками тренера, привыкал к воде, к ощущению своего тела в ней. Страх же никуда не делся. Все упражнения были у бортика, либо с 2мя руками на нем, либо вдоль барахтаясь, то и дело хватаясь за борт ближайшей рукой.
Постепенно, убирая по 1 поплавку, пришел к 1 в руках. Или с доской для плавания в руках. За борт держатся/хвататься отвыкал где-то месяцев 6.
Прогресс с преподом прекратился. Он мне плыви без поплавков, а у меня ступор, что-то хочется в руках держать для баланса. Далее был 2й препод и пара занятий не принесших ничего, лишь панику и больший страх — у борта ноги на борт, ложимся на спину и выпрямляемся — у меня страх. Он кричит, я в ступоре. Еще один препод -помоложе(до 30) пара занятий- в виде игровом- что-то со дна достать, гантель по лесенке перемещать, что-то стало меняться.
Но на воде лежать , хоть на сантиметр дальше не мог, не говоря о плыть.
Кто-то советовал с колобашкой плавать - между ног, в руках.. но увы не мой вариант
Дальше ютуб и видео уроки. И еще пол-года.
Потом, в какой-то момент задолбало, в дорожке — лягушатнике — отложил все — и рядом с натянутыми буйками(не знаю как еще назвать трос этот) вперед руки — сделал стрелку и часть из браса — руки к себе — всплыл. Вы не представляете, сколько было радости. Я ведь не пошел ко дну и не захлебнулся. Еще раз, ок, еще раз- хлебнул. В общем к чему я, сейчас — могу пол бассейна (12.5 метров) проплыть брасом. Потом перекур. Все еще борюсь с своим страхом. Тем не менее, жду каждого похода в бассейн.
Что мне помогло : постоянство в походах, каждую неделю, иногда дважды. Прогресс в моем случае, вероятно медленный, мог постоянно 2 раза ходить, но уж как получилось.
Мотивация доказать себе что могу, плюс упоминал, были 2 протрузии в шее(около 3,5 мм), после года, динамика положительная, уменьшились(до 1,5 мм). Так что быть здоровее себя из прошлого самый лучший мотиватор. Пост написан для поддержки людей, преодолевающих своих страхи, стремящихся к лучшему, будьте здоровы!
