Привет всем моим 30 подписчикам и просто читателям)
Результаты на текущую неделю:
Вес - 118.3 (-1.1)
Живот - 115 (-1)
Шея - 45
Грудь - 118 (-2)
Рука - 37
Бедра - 111 (-1)
Нога - 71
Что в планах с завтра: спортзал - 3 раза в неделю и безуглеводный ужин, то есть мясо без гарниров. К сожалению, не имею времени написать побольше. Всем спасибо за поддержку и советы
Привет всем подписчикам) Вчера не успел написать про свой прогресс, так как не было времени.
Результаты вчерашнего утра:
Вес - 119.4 (-1.7)
Живот - 116 (-1)
Шея - 45
Грудь - 120 (-3)
Рука - 37
Бедра - 112 (-2)
Нога - 71
Вес идет, и это главное! Пусть небольшими шажками, но на весах уже первые цифры 11, а не 12. Прошло 5 недель, сегодня начинается 6.. От изначального веса ушло - 7,6 кг. По объемам с живота -8, с шеи -1, с груди -8, с руки -1, с бедер -6, с ноги -1. Итого -25 см. Начал влезать в одежду, которая пылилась в шкафу))) Как и обещал, фото будут со 115 кг. Питьевой режим такой же, 4-4.5 литра в день. Пищевой тоже: 7:00-7:30 завтрак, 10:00 перекус, 12:00-12:30 обед, 15:00 перекус 2, 17:30 ужин, 20:00 стакан кефира 1%. Держусь так уже больше месяца, что радует. До новых встреч)
Привет там, кто следит за моим прогрессом и помогает в комментариях Спасибо Вам большое, поддержка много значит в этом нелегком для меня деле. Теперь замеряться буду по воскресеньям, так как с работой по понедельникам успевать не буду.
И так, результаты за 6 дней:
Вес - 121.1 (-1.9)
Живот - 117 (-3)
Шея - 45 (-1)
Грудь - 123
Рука - 37 (-1)
Бедра - 114 (-1 )
Нога - 71
Очень рад данным изменениям. На этой неделе ел по расписанию в одно и то де время. Так же не ел за 3-4 часа до сна, максимум стакан 1% кефира. Питьевой режим остался такой же - 4-4.5 литра в день. Всё отлично, всё хорошо, говорят что на лице видно, что схуднул (думаю льстят)))).
Еще напишу!
Прошла третья неделя. Появилась новая работа с графиком белого человека. Позволяет питаться как надо (то есть с перекусами и обедами в одно время)
Итог:
Вес - 123 (-0.8)
Живот - 120 (-2)
Шея - 46
Грудь - 123
Рука - 38
Бедра - 115 (-1 )
Нога - 71
Все замеры вчерашние, не было времени написать. Со вчерашнего дня начал считать калории и бжу. Отказался от быстрых углеводов и жиров. Ужасно хочется есть, но я терплю. Выпиваю 4-4.5 литра чистой воды в день. На мой вес это нормально и я всегда пил не мало.
Эти 2 дня ел куриное филе, зелёные овощи, чуть фруктов и белковых (протеиновых безуглеводных) коктейлей. Надеюсь такой рацион позволит увидеть бОльший прогресс за неделю. До новых встреч)))
Прошла вторая неделя. Больше ходил пешком . За неделю находил 71 579 шагов, 10 000 в день есть)))
Итог:
Вес - 123.8 (-0.7)
Живот - 122 (-2)
Шея - 46
Грудь - 123 (-3)
Рука - 38
Бедра - 116 (-2)
Нога - 71 (-1)
Прогресс есть, пусть и маленький. Начинать всегда тяжело и надо радоваться хоть такому результату. Взвешиваюсь и замеряюсь всегда в понедельник на голодный желудок. Всем Спасибо)))
Прошла первая неделя, началась вторая. Получилось не срываться правильно завтракать и немного спорта. Итог:
Вес - 124.5 (-1.5)
Живот - 124
Шея - 46
Грудь - 126 (-2)
Рука - 38
Бедра - 118
Нога - 72
По объемам хотелось бы чтоб ушел живот, но ничего не поделать. По весу 1.5 кг, что вполне меня устраивает. Пожелайте мне удачи)))
Не получилось у меня взять себя в руки в тот раз.
Хочу начать сначала. Цель "Похудеть к лету 2020" )))
Что мы имеем: 29 лет, 126 кг вес, 184 рост
Решил на данный момент без всяких заумных процентов жира-воды-мышц, а только объёмы.
Шея - 46
грудь - 128
бицепс (если это можно так назвать)))) - 38
живот - 124
бёдра - 118
нога (ляжка) - 72.
Не могу сказать по объемам, но вес хочу в пределах 90 кг. За 8,5 месяцев это более чем реально (по 4-5 кг в неделю). Купил абонемент в спортзал с бассейном, накупил круп и курицы с индейкой. Фото сделал, но как и в прошлый раз - выкладывать стесняюсь. Скорее всего из-за того, что фото "до" будет, а "после" не факт(((. Обещаю, что как только перевалю за 115, сразу выложу фото.
Надеюсь через неделю выложу пост с какими-то отличиями в цифрах (желательно в меньшую сторону)
Так же воодушевляюсь историями про снижение веса и мотивирую себя этим.
До встречи через неделю.
Всем привет!!!
Прошла неделя, я старался есть то, что я ед всегда, но меньше.
Результатов это не дало.
С сегодня и на неделю буду стараться правильно завтракать и очень легко ужинать за 3 часа до сна. Если можете, покидайте несложных рецептов, которые можно приготовить самому минут за 20 для того, чтобы брать с собой на работу. Времени для готовки очень мало, домой с работу приезжаю после 22, а выезжаю в 7.
Ну и скрин с приложения.
Всё таки скинул 400 грамм, и процент жира тоже пошел вниз, но очень медленно
