0 просмотренных постов скрыто
Наклоны со штангой - упражнение из СССР
Марта Элверум - рекордсменка и призер чемпионатов мира по пауэрлифтингу (IPF).
Наклоны со штангой я делаю уже 50 лет. В тяжелой атлетике это одно из основных подсобных упражнений. Часто я называю это упражнение "полуприседом". Когда выполняют это упражнение, ноги незначительно сгибаются, таз отводится назад, а туловище наклоняется, прогибаясь в пояснице.
В "Спортстудии" выполняют наклоны все мои ученики. Девушки "с улицы")) делают это упражнение с 20 - 40 кг. А выступающие спортсменки и с 75 кг! Нагрузка часто варьируется. В основном по 6 - 10 повторений. Я сам никогда не делал это упражнение по разу или на три раза. Количество повторений было также от 6 до 10. Вес иногда доходил до 180 кг, в то время я толкал уже 200.
Упражнение помогает держать спину при приседаниях. Некоторые спортсмены приседают "через спину", им это упражнение необходимо как воздух.
Посмотрите видео зарисовки из "Спортстудии", как изящно выполняют наклоны девушки.
Забыл напомнить, наклоны хорошо нагружают ягодицы!
Софья Кирюхина - чемпионка международных турниов (IPF).
Показать полностью
1
Спортивный зал. Раздевалка
Пришёл сейчас с тренировки. Зал называть не имеет смысла, потому что так происходит в каждом тренажерном или спортивном зале в любом городе. У нас отдельно мужская и отдельно женская раздевалка. Между ними коридор в котором находятся четыре душевых с отдельной дверью с замком. В каждой душевой, как заходишь, есть крючки для полотенца и одежды. Далее душевая шторка, за ней сам душ. Раздевалка небольшая. Я это всё к чему. Может мне ответит кто-нибудь: Зачем некоторые качки и не только раздеваются до состояния "без трусов" и ходят и трясут своим хером перед глазами?! Для чего мне и остальным, кто так не делает, это зрелище? Или тот чудак на букву "М" считает, что это круто или он так красивее? Иногда ходят с голым очком и красуются перед зеркалом перед толпой людей. Или они так полового партнёра себе ищут? Так искать у противоположного пола надо. Или я что-то не понимаю?! Если кто-то быстро переоделся и всё, то в этом ничего такого не вижу. А эти именно ходят и кайфуют от своего вида! Это болезнь какая-то? Не могу понять, для чего эти телодвижения?!
Я пауэрлифтер в 16лет
Всем привет. Прошелся двойками в тяге после приседа 215/2 225/2 235/2 240/1 аккуратненько. Сильно не разгонял штангу, доволен текущим темпами прибавки. Пожал 75, погонял кровь в тренажерах на ноги, сделал тягу в наклоне, битку. Вес все также 68-69.
Взвешиваюсь сейчас каждый день и динамика такая: три дня 68, три дня 69.
Показать полностью
4
Ангелина Зайцева
Показать полностью
10
Силовой тренинг - Спортстудия
Спортстудия персонального силового тренинга Георгия Зобача - мастера спорта СССР, серебряного и бронзового призера СССР.
Софья Кирюхина - мастер спорта России, многократная рекордсменка и 9-кратная чемпиона ВУЗов России (162,5+82,5+190,0), чемпионка международных турниров.
Показать полностью
Спортивная жизнь
Результаты менее чем за полгода
#зож #спортик #спортивное #ура #плодытруда
Показать полностью
2