WOD220: Фо Бо ЕМОМ 😾😾😾
1. тяга в наклоне х4
2. взятия х4
3. трастеры х4
4. приседания х4
круг правой / круг левой
ЕМОМ 20 минут
ЕМОМ — сделать круг
и отдохнуть до конца минуты
WOD219: Арканоид 😾😾😾
1. подтягивания х5
2. русские махи х10
3. тяга в наклоне х15
4. румынская тяга х20
6-8 кругов. Отдых 60 сек.
С Зиной 24 прям хорошо получилось. Кайф.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
WOD218: Хитрожоп 😼😼😼
1. русские махи х10
2. тяга в наклоне х10
3. берпи без прыжка х5
4. ситапы х15
10 кругов, отдых 30-60 сек
Сколько ДЕЛАТЬ ☺️🔻🔻🔻
✨ Тренировка для красивых рук, плеч и осанки
🌸 1. Разгибания — 10–15 раз
🌸 2. Верх и середина спины — 10–15 раз
🌸 3. Грудные мышцы — 10–15 раз
🌸 4. Спина — 10–15 раз
⭐ 3 круга
💪 Можно выполнять с резинкой, гантелями или даже бутылками с водой — разницы нет.
🌷 Мышцам важно сопротивление, а не то, чем вы его создаёте.
С любовью, Екатерина 💕
