Здравствуйте, господа. Ну что, вновь рад писать сюда и вновь по поводу очередного маленького юбилея. 3 недели! 3 недели я веду здоровый, а самое главное трезвый образ жизни. Новостей не так много как наверное хотелось бы, но они есть. Сначала хочу сказать большое спасибо за комментарии, советы, поддержку, это очень помогает, да и в целом добавляет позитива.

По общим ощущениям. На данный момент пошёл пятый месяц как я не курю. Опять же повторюсь - я никогда не мог подумать что я каким-то образом настолько перестроюсь, что мне будет легко отказаться от курения. Около 10-ти лет я курил, наверное даже больше. 500700 раз пытался бросить и НИ ХУ (ну вы знаете этот мемас). А сейчас даже и вспомнить не могу как это - курить. Хотя признаться недавно приснилось как курю и во сне содрогнулся, типа - "Блиииин, зачем я это сделал". Но потом проснулся и выдохнул. Опять же не могу сказать что заметил супер крутые изменения в организме за эти 4+ месяцев без сигарет. Так если задуматься - меньше наверное кашляю, наверное меньше одышка. Но я и когда курил особо не жаловался на это. Больше как и говорил в предыдущих постах, радует экономия бабла, отсутствие вони от меня и все движухи с выходом на балкон или на улицу чтобы покурить на морозе и мёрзнуть. Иногда знакомые начинают спрашивать, мол как ты бросил. А я и совет дать не могу. Просто бросил как-то. Единственный совет наверное - нужно бросать сразу и без уменьшения "дозы". Просто вечером пачку выкинул и с утра уже не покупаешь. Никакие пластыри, айкосы и прочая херня не помогает.

По поводу бухла. Бухал я крепко и долго, поэтому не могу сказать что мысли о синьке периодически не посещают меня. Но удивлён что не так жестко как я думал. Потому что много раз я срывался на этапе в неделю/две или три недели. А сейчас я чётко уверен что не сорвусь. Сам задумался на эту тему. Всегда считал себя слабохарактерным и бесхребетным, но тут появилось что-то во мне. То ли с возрастом, всё таки 30 почти. Но в голове теперь есть чёткие позиции и приоритеты. Да и стал замечать, пускай за этот короткий срок, что люди начали по другому смотреть на меня. Больше уважения что ли в глазах. Типа - "вот чувак красавчик, не распи#дос, взялся за голову, работает над собой" и это приятно. А может мне так хочется думать, хрен знает. Ещё привлекает в трезвой башке, что начали появляться светлые мысли и гораздо больше продуктивности. Начал заниматься планированием, какой-то статистикой тех или иных задач, связанных с работой или жизнью. Раньше я просто клал на это болт и будь как будет. Да и физически я не мог ими чаще всего заниматься, так как с бодунунища просто лень. Кстати по поводу бодунища. Это ахринительный плюс. Я почти забыл что это. И от этого аж привстаёт. Шучу. Ну короче это круто смотреть на своих друзей, помятых и хреново выглядящих, а тебе отлично. Плюс я почти научил себя отдыхать без бухла. Мой рецепт, может быть и не слишком он правильный, но меня спасает на ура. Кальян + пуэр. Наверное в той связи что организм стал чище, меня от этого дуэта подразмазывает и в целом ощущаю себя на одной волне со всеми. Иногда, повторюсь, воспоминания конечно накатывают, как начинал квасить в гримёрке перед выходом на сцену коньяк и это было весело, но не сильно. Короче почти вошло в привычку работать трезвым. Да и просто находиться. Ещё добавлю - внешность улучшилась в разы. Вода ушла, помятость. Я и так выгляжу очень молодо, а сейчас как-будто 2007 вернул. Ушло вместе с питанием примерно 5-6 кг. Я просто не взвесился прям чётко три недели назад. Взвешивался чуть раньше. Поэтому говорю что примерно. Пузо ушло нормально так, даже появились два самых верхних кубика, которых я не видел последние несколько лет. Начал влазить в штаны, которые года 3 не одевал. И пиджаки (пока ещё не все конечно), но начали застёгиваться. Ну и вот так я медленно перешёл к главной проблеме эти трёх недель. Это питание.

С питанием всё как и неделю назад сложно во многих моментах. Сначала по плюсам и из того, что изменилось в хорошую сторону.

1. Привык не жрать на ночь. В 7 вечера ем последний раз, в 22:00 пью кефир (со вчерашнего дня начал пить его вместе с клетчаткой, то ещё гавно по вкусу если честно, но ничё, привыкну. Просто кефир было вкуснее). И всё. Первую неделю, да и начало второй прям очень хотел жрать перед сном, думал только о еде пока засыпал, пил воду, чтобы обмануть желудок. А сейчас прошло. Спокойно занимаюсь своими делами, стал лучше засыпать и с утра ем с удовольствием.

2. Окончательно привык к варёной курице и начал находить её весьма вкусной. Как писал кто-то в комментариях - распадается на волокна и мне нравится.

3. Опять же похудел. Это я писал выше.

4. Ещё была прикалюха. В первую неделю совсем не заходил тунец из банки. Позавчера попробовал его снова и "О боги кулинарии, кто придумал это лакомство. Шеф забери чёрную икру, ещё банку за 60 рублей мне". Короче рецепторы перестроились я так понимаю

Теперь по минусам и что у меня до сих пор не получается.

1. Так и не получается правильно посчитать БЖУ, калории и ЧЁТКО просчитать свой рацион. Всё равно думаю что не хватает в рационе белков...да блин всего не хватает. Не получается что-то чем-то заменять. Типа чтобы разнообразить. Боюсь с чем-то переборщить, поэтому думаю что ем очень мало.

2. Не получается ЧЁТКО есть каждые 3 часа. Всё равно опаздываю то на пол часа, то на час. И блин не понимаю я пока как это делать. У меня бывают встречи, которые я не могу перенести или во время них есть. Бывает они затягиваются, рабочие моменты. В связи с этим опаздываю.

3. Так и не получается наладить режим. Поэтому завтракаю я очень поздно. В 13:00. Да-да. Не смейтесь и не корите меня. Работа у меня такая. В этой связи кроме завтрака, получается мало приёмов пищи.

4. Понимаю, что есть на ночь МОЖНО. Но боюсь набрать лишние калории. Короче никто мне не может объяснить как выстроить свой график, если ты работаешь ночью. А если блин я в поход соберусь? Или на отдых? Как быть?

Сейчас у меня питание следующее:

- Завтрак - 2 яйца жареные без масла, овсянка, сыр. С завтрашнего планирую добавить рыбий жир в капсулах.

- Далее каждые три часа - гречка, либо макароны твёрдых сортов (100 грамм), и либо грудка варёная, либо тунец с этой недели (50 г). Плюс огурец и если никуда не нужно зелёный лук. А то пасёт после него как от деда. Планирую на этой неделе добавить цветную капусту, либо овощную смесь. Естественно всё из заморозки.

- Ну и последний приём пищи - кефир с клетчаткой, иногда с зелёным яблоком (хотя тоже слышал что фрукты на ночь нельзя)

Короче если кто поможет, с меня, как сказал бы я раньше, пузырь коньяка.

Из спорта продолжаю плавать и ходить в сауну. Бегать пока перестал. Замёрзло всё у нас на хрен, скользко очень на стадионе. Как погода изменится, возобновлю.

Цель на следующую неделю - 100% наладить режим. Очень мне нравятся мысли Кейси Нейстата (есть такой чувак на youtube), у него в одном из видосов был жесткий, но как по мне ахринительный план дня. Попробую придерживаться его. Думаю будет интересно.

Господа, всем советую вставать на правильный путь, это отлично. Дальше буду рассказывать о своих успехах, если вы не против, добавлю больше спорта, больше мыслей о положительной стороне трезвого и правильного образа жизни. Постараюсь выстроить у себя в голове последовательность СВОИХ мыслей в отказе от синьки. И как это сделать легче. Ещё раз спасибо за поддержку. До скорого

Не получилось посидеть...

#comment_127391005