oblasoff90

oblasoff90

пикабушник
пол: мужской
поставил 3 плюса и 0 минусов
442 рейтинг 115 подписчиков 1 комментарий 6 постов 4 в "горячем"
45

Дневник алкаша с детским лицом (4 месяца)

Здравствуйте господа. Давно не писал, просто потому что прислушался к комменту какому-то, где чувак написал - не считай сколько ты не бухаешь. Ну собственно я так и сделал. Многие думали что я сломаюсь, но я оказался красавчиком. За плечами много месяцев отказа от сигарет, ну и как и написал в шапке, 4 месяца я не употребляю коварную воду. Ранее уже писал, первые месяцы наладил свое питание, благодаря чему похудел на 15 кг. Про отказ от синьки, можно почитать в предыдущих постах. Добавил спорт, плавал, бегал, занимался на улице. Но я пиздец амбициозный чувак, поэтому решил поставить себе новую цель. Потому что не употреблять водочку и т. д. для меня стало нормой, я в целом уже забыл как это - закладывать за воротник. Короче спорт меня на столько затянул, что через год я хочу иметь форму, для того, чтобы заявиться на соревнования по пляжному бодибилдингу. Я не спортозадрот, вы не думайте. Я просто сам себе хочу доказать - возможно вообще всё. Типа любая цель достижима, главное желание. Из разряда - пляжный бодибилдинг? Пффф... Гавно вопрос! Изменить свою жизнь кардинально? Да вот те пожалуйста. Даже сраный дрищеалкаш может всё, если возьмёт себя в руки. На данный момент пошёл второй месяц как я занимаюсь, есть огромный прогресс, если интересны детали напишу в следующем посте. Я начал все снимать, с первой тренировки, рассказываю как себя чувствую. Монтирую потихоньку, скоро буду запиливать на ютьюб. Как запилю хотя бы 3 выпуска, скину сюда ссылку, надеюсь зацените. А я скину, будьте уверены. В общем, до связи господа. Всегда рад быть здесь.

81

Дневник алкаша с детским лицом (50 дней)

Привет, ребята! Если кто-то следит и подумал, что я сорвался, нихера. Всё отлично. Я продолжаю здоровый образ жизни. Стал редко сюда писать, так как не хочу каждую неделю просто говорить - "Ну вот, ещё неделя прошла". Скучно короче. А так...Уже 50 дней.

Коротко напишу. Чувствую себя здоровым человеком. С 1-го апреля начинаю снимать проект про зал, про спорт, ну вы короче понимаете. Задротский.

Алкоголь как вы понимаете всё это время я не употребляю абсолютно

Почти пол года не курю.

На синьку иногда чуть-чуть тянет. Но очень редко и буквально в течении 20 секунд это желание пропадает.

Кальян по прежнему является заменой. И чай.

По еде стал сбиваться, позволяю себе иногда что-нибудь типа пиццы. Но очень редко. Честно говоря по еде стал сбиваться не потому, что сильно хочется. А потому что за эти 50 дней я скинул 10 кг. То пузо, которое у меня было последние годы, ушло на глазах. Да, жир на нижней части пуза остался, но у меня даже верхние два куба появились. Короче я подумал что не стоит себя мурыжить так жестко. Только варёной курицей. Потому что иногда даже хреново становится. Голова кружится, в глазах светлеет.

Ну а по поводу бухлишка, могу сказать, кто бы мне что сейчас не говорил (в основном друзья алкаши) я уверен что не вернусь к этому образу жизни. Отторжение до тошноты сейчас, даже от запаха

Буду делиться с вами иногда друзья, если вы не против. До скорого

16

Дневник алкаша с детским лицом (Месяц)

Добрый вечер, господа. Этот пост будет достаточно коротким, так как не хочу вас грузить одной и той же информацией каждую неделю (третий пост это показал). Просто для себя и для вас оставлю здесь некую "отметку" о промежуточных результатах. Ведь сегодня первый настоящий юбилей моей новой жизни. Месяц без алкоголя, месяц правильного питания, ну и почти 5 месяцев без сигарет. Поэтому, коротко и по делу. Раз, два, три, погнали!

1. Сигареты я и не вспоминаю. Я как-то окончательно привык что я не курящий человек, поэтому мне в целом уже насрать на какие-то там ощущения. Как обычный некурящий я бешусь когда воняет сигаретами, не иду "за компанию постоять", потому что оно мне нахер не нужно стоять с вами мёрзнуть и нюхать, а если приходится стоять рядом, то как не курящий человек приговариваю про себя - "как они это курят". Переобулся как Вася Вакуленко короче. Хорошую фразу мне сказал вчера чувак, который случайно встретился в диалоге и оказалось что он не курит примерно столько же сколько и я. Фраза - "в целом прибавилось сил". Это очень хорошее описание,описывающее отсутствие табака в жизни.

2. Бухло. К концу этого месяца у меня появилось настроение на тусовках. Я начал смеяться и улыбаться когда люди вокруг меня отдыхают и я реально начал получать удовольствие более менее от происходящего. Про синьку вспоминаю крайне редко, научился и работать без бухла, и не думать о нём.

3. Еда. По прежнему полный пипец. Вот это как серпом по яйцам. Никогда не думал что я оказывается зависим от неё. Весь месяц я ел правильную пищу, пытался считать калории, приучать себя. Каааааак начало меня ломать к концу месяца. Хочу еды. Хочу мяса нормального, хочу что-нибудь пожарить, приготовить пиццу, что-нибудь запечь прикольное. Я просто люблю готовить и хорошо это делаю. И это наверное влияет. Короче в пятницу я сорвался и сожрал пиццу, а вчера бокс мастер в КФС. Думал в штаны спущу. Реально ел со стояком


Короче вывод я сделал один. Почему-то (я не знаю из-за чего - возраст, какой-то сбой в организме), но мне категорически перестало нравится всё, что не вкусно. Я имею ввиду алкоголь и сигареты. Прям воротит меня от запаха перегара и синьки с сигами. А воспоминания о беспомощности под алкоголем меня приводят к жесткому отторжению последнего. А вот с едой не знаю что делать. Ахринительно это - пробовать что-то вкусное. Единственное что меня мотивирует дальше соблюдать правильное питание, так это то, что я похудел на 6 кг за этот месяц. И не слабо ушло пузо. Лицо похудело.


Со следующей недели (и соответственно месяца) попытаюсь разнообразить свой рацион, добавить что-то вкусное, но не вредное. Может быть поможет. Ну и хочу пойти в зал. Чувствую что хочу и готов.


Прикреплённая картинка не моя, да и может баян дикий. Но очень уж подходит под происходящее в моей жизни. Двигаемся дальше, строим себя заново. Спасибо за поддержку. До скорого

Дневник алкаша с детским лицом (Месяц) Алкоголизм, Алкоголь, ЗОЖ, Водка, Как?, Правильное питание, Как бросить пить, Дневник бывшего алкаша, Длиннопост
Показать полностью 1
19

Дневник алкаша с детским лицом (Пост третий)

Здравствуйте, господа. Ну что, вновь рад писать сюда и вновь по поводу очередного маленького юбилея. 3 недели! 3 недели я веду здоровый, а самое главное трезвый образ жизни. Новостей не так много как наверное хотелось бы, но они есть. Сначала хочу сказать большое спасибо за комментарии, советы, поддержку, это очень помогает, да и в целом добавляет позитива.

По общим ощущениям. На данный момент пошёл пятый месяц как я не курю. Опять же повторюсь - я никогда не мог подумать что я каким-то образом настолько перестроюсь, что мне будет легко отказаться от курения. Около 10-ти лет я курил, наверное даже больше. 500700 раз пытался бросить и НИ ХУ (ну вы знаете этот мемас). А сейчас даже и вспомнить не могу как это - курить. Хотя признаться недавно приснилось как курю и во сне содрогнулся, типа - "Блиииин, зачем я это сделал". Но потом проснулся и выдохнул. Опять же не могу сказать что заметил супер крутые изменения в организме за эти 4+ месяцев без сигарет. Так если задуматься - меньше наверное кашляю, наверное меньше одышка. Но я и когда курил особо не жаловался на это. Больше как и говорил в предыдущих постах, радует экономия бабла, отсутствие вони от меня и все движухи с выходом на балкон или на улицу чтобы покурить на морозе и мёрзнуть. Иногда знакомые начинают спрашивать, мол как ты бросил. А я и совет дать не могу. Просто бросил как-то. Единственный совет наверное - нужно бросать сразу и без уменьшения "дозы". Просто вечером пачку выкинул и с утра уже не покупаешь. Никакие пластыри, айкосы и прочая херня не помогает.

По поводу бухла. Бухал я крепко и долго, поэтому не могу сказать что мысли о синьке периодически не посещают меня. Но удивлён что не так жестко как я думал. Потому что много раз я срывался на этапе в неделю/две или три недели. А сейчас я чётко уверен что не сорвусь. Сам задумался на эту тему. Всегда считал себя слабохарактерным и бесхребетным, но тут появилось что-то во мне. То ли с возрастом, всё таки 30 почти. Но в голове теперь есть чёткие позиции и приоритеты. Да и стал замечать, пускай за этот короткий срок, что люди начали по другому смотреть на меня. Больше уважения что ли в глазах. Типа - "вот чувак красавчик, не распи#дос, взялся за голову, работает над собой" и это приятно. А может мне так хочется думать, хрен знает. Ещё привлекает в трезвой башке, что начали появляться светлые мысли и гораздо больше продуктивности. Начал заниматься планированием, какой-то статистикой тех или иных задач, связанных с работой или жизнью. Раньше я просто клал на это болт и будь как будет. Да и физически я не мог ими чаще всего заниматься, так как с бодунунища просто лень. Кстати по поводу бодунища. Это ахринительный плюс. Я почти забыл что это. И от этого аж привстаёт. Шучу. Ну короче это круто смотреть на своих друзей, помятых и хреново выглядящих, а тебе отлично. Плюс я почти научил себя отдыхать без бухла. Мой рецепт, может быть и не слишком он правильный, но меня спасает на ура. Кальян + пуэр. Наверное в той связи что организм стал чище, меня от этого дуэта подразмазывает и в целом ощущаю себя на одной волне со всеми. Иногда, повторюсь, воспоминания конечно накатывают, как начинал квасить в гримёрке перед выходом на сцену коньяк и это было весело, но не сильно. Короче почти вошло в привычку работать трезвым. Да и просто находиться. Ещё добавлю - внешность улучшилась в разы. Вода ушла, помятость. Я и так выгляжу очень молодо, а сейчас как-будто 2007 вернул. Ушло вместе с питанием примерно 5-6 кг. Я просто не взвесился прям чётко три недели назад. Взвешивался чуть раньше. Поэтому говорю что примерно. Пузо ушло нормально так, даже появились два самых верхних кубика, которых я не видел последние несколько лет. Начал влазить в штаны, которые года 3 не одевал. И пиджаки (пока ещё не все конечно), но начали застёгиваться. Ну и вот так я медленно перешёл к главной проблеме эти трёх недель. Это питание.

С питанием всё как и неделю назад сложно во многих моментах. Сначала по плюсам и из того, что изменилось в хорошую сторону.

1. Привык не жрать на ночь. В 7 вечера ем последний раз, в 22:00 пью кефир (со вчерашнего дня начал пить его вместе с клетчаткой, то ещё гавно по вкусу если честно, но ничё, привыкну. Просто кефир было вкуснее). И всё. Первую неделю, да и начало второй прям очень хотел жрать перед сном, думал только о еде пока засыпал, пил воду, чтобы обмануть желудок. А сейчас прошло. Спокойно занимаюсь своими делами, стал лучше засыпать и с утра ем с удовольствием.

2. Окончательно привык к варёной курице и начал находить её весьма вкусной. Как писал кто-то в комментариях - распадается на волокна и мне нравится.

3. Опять же похудел. Это я писал выше.

4. Ещё была прикалюха. В первую неделю совсем не заходил тунец из банки. Позавчера попробовал его снова и "О боги кулинарии, кто придумал это лакомство. Шеф забери чёрную икру, ещё банку за 60 рублей мне". Короче рецепторы перестроились я так понимаю

Теперь по минусам и что у меня до сих пор не получается.

1. Так и не получается правильно посчитать БЖУ, калории и ЧЁТКО просчитать свой рацион. Всё равно думаю что не хватает в рационе белков...да блин всего не хватает. Не получается что-то чем-то заменять. Типа чтобы разнообразить. Боюсь с чем-то переборщить, поэтому думаю что ем очень мало.

2. Не получается ЧЁТКО есть каждые 3 часа. Всё равно опаздываю то на пол часа, то на час. И блин не понимаю я пока как это делать. У меня бывают встречи, которые я не могу перенести или во время них есть. Бывает они затягиваются, рабочие моменты. В связи с этим опаздываю.

3. Так и не получается наладить режим. Поэтому завтракаю я очень поздно. В 13:00. Да-да. Не смейтесь и не корите меня. Работа у меня такая. В этой связи кроме завтрака, получается мало приёмов пищи.

4. Понимаю, что есть на ночь МОЖНО. Но боюсь набрать лишние калории. Короче никто мне не может объяснить как выстроить свой график, если ты работаешь ночью. А если блин я в поход соберусь? Или на отдых? Как быть?

Сейчас у меня питание следующее:

- Завтрак - 2 яйца жареные без масла, овсянка, сыр. С завтрашнего планирую добавить рыбий жир в капсулах.

- Далее каждые три часа - гречка, либо макароны твёрдых сортов (100 грамм), и либо грудка варёная, либо тунец с этой недели (50 г). Плюс огурец и если никуда не нужно зелёный лук. А то пасёт после него как от деда. Планирую на этой неделе добавить цветную капусту, либо овощную смесь. Естественно всё из заморозки.

- Ну и последний приём пищи - кефир с клетчаткой, иногда с зелёным яблоком (хотя тоже слышал что фрукты на ночь нельзя)

Короче если кто поможет, с меня, как сказал бы я раньше, пузырь коньяка.

Из спорта продолжаю плавать и ходить в сауну. Бегать пока перестал. Замёрзло всё у нас на хрен, скользко очень на стадионе. Как погода изменится, возобновлю.

Цель на следующую неделю - 100% наладить режим. Очень мне нравятся мысли Кейси Нейстата (есть такой чувак на youtube), у него в одном из видосов был жесткий, но как по мне ахринительный план дня. Попробую придерживаться его. Думаю будет интересно.

Господа, всем советую вставать на правильный путь, это отлично. Дальше буду рассказывать о своих успехах, если вы не против, добавлю больше спорта, больше мыслей о положительной стороне трезвого и правильного образа жизни. Постараюсь выстроить у себя в голове последовательность СВОИХ мыслей в отказе от синьки. И как это сделать легче. Ещё раз спасибо за поддержку. До скорого

Показать полностью
274

Дневник алкаша с детским лицом (Пост второй)

Здравствуйте, господа. Времени прошло не очень много, но решил бахнуть пост сегодня, так как у моего начинания маленький, но гордый юбилей. Пошла третья неделя как я веду здоровый образ жизни.


В комментариях некоторые удивлялись, откуда бабки на такой алкоголизм, ведь на доставки и кутёж их необходимо где-то брать не малыми количествами. Ребята отвечу сразу - я не 3,14здабол и здесь пишу всё как есть. Я тут инкогнито, поэтому врать нет смысла. Работаю я ведущим мероприятий. Свадьбы, корпоры, МС в заведениях на пятничные и субботние шоу-программы когда нет свадеб. Неделю закидывал за воротник, пятницу и субботу работал. Многие спросят - "но если ты алкоголик, как ты вообще работал?" Уважаемые, я ещё и ипотеку плачу, прикиньте?


Просто когда людям говоришь алкаш, все сразу представляют человека, валяющегося в блевоте, в облезлой хате или в подворотне в приятной компании дерущемся с собакой. Или Ефремова. Но многие о твоей привычке могут и не знать. У меня было как:


- Неделю я знатно выпивал. День в день. Было конечно иногда, что пропускал денёк, но пропускал, это значит вечером полторашечка светлого.

- Пятницу/субботу я работаю, работаю вечером. Часов с 7 минимум. Поэтому после распития в четверг, успевал отходить более менее.

- Все мероприятия я бухал. Мой стабильный рацион - 0,5 коньяка за вечер. К синьке я достаточно стойкий, да и мероприятия работаю почти 10 лет, поэтому по мне не особо заметно что я синий когда веду.

- Ну и моё преимущество наверное, это детская рожа, на которой как я писал в первом посте ничего особо не отражается.


Ну и к вопросу о том, сколько я зарабатываю чтобы на всё хватало. Минимум, в самый хреновый сезон 50к в месяц. В хорошем раскладе, летом или зимой на предновогодних корпоратах срубаю где-то 100к в месяц. На предновогодних могу и 200к за декабрь вместе с новогодней ночью. Отдавал 20к за ипотеку, которую к слову осталось платить всего 2 года, остальное пропивал. Было интересно.


Но сейчас ещё интереснее, но сука тяжело. Тяжело больше не из-за алкоголя, а из-за еды. По алкоголю иногда скучаю, но прям совсем немного и где-то в глубине себя. А так, смотрю на людей вокруг, которые закидываются, чувствую их перегар, вижу их поведение дебильное, вспоминаю своё и отбивает всё желание. А особенно когда начинают рассказывать как им было на утро херово, вспоминаю как было херово мне и такой - "фу ёпт". Пятницу и субботу даже, время, когда я после мероприятий пил как в последний раз я провёл отлично. Пил пуэр, покурил кальян и отлично себя чувствовал. Не был грустный, был на рассказе, короче норм.


А вот еда это жёстко. Не зря в инете говорят - "Когда меняешь свою жизнь, сначала привыкни к еде". Мой рацион сейчас:


- Завтрак (Овсянка на воде без соли и сахара, два яйца, три ломтика сыра, чай)

- Далее каждые три часа 3 приёма пищи (Либо гречка + отварная куриная грудка, либо макароны твёрдых сортов + отварная куриная грудка и свежий огурец)

- Вечером просто выпиваю 1% кефир

Естественно как и говорил ранее - никакого сахара, мучного и прочей фигни.

Граммы писать не буду, оно вам надо?)


Я привык жрать всякую дрянь, включить обломова пока жру (хотя в последнее время подзатрахал он), приготовить может что-нибудь жирное, а тут теперь вот так. И я понимаю, что я сам этого хочу, я сам пришёл к этому, не нужно относится к еде как к оргазму кулинарному, нужно просто закидывать в топку, чтобы организм правильно работал. Но всё равно не хватает. Вчера смотрел как мои друзья жрут KFC ночью, как Гуф на гашиш. Но опять же отгоняю эти мысли и уверен что к концу этого месяца окончательно привыкну. Так как овсянка на воде и без ничего в первые дни казалась как собачья еда какая-то, а сейчас более менее ничего.


По спорту стал убиваться поменьше. Опять же послушал мнение умных, по моему мнению людей, которые посоветовали не хвататься за всё сразу. Быстро схватишься за всё, быстро перегоришь. Поэтому с точки зрения спорта у меня сейчас бассейн и сауна. У меня это всё находится рядом с домом, прям во дворе и стоит 140 рублей за сеанс (это я для тех, кто думает что я отдаю супер много денег за это).


За две недели ушло 4 кг и пузо стало меньше. Отсутствие синьки повлияло на то, что ушла отёчность (хотя конечно только начинает уходить), наладился желудок (я перестал бегать срать по 5 раз в день), ну и работоспособность начинает увеличиваться. Единственное пока не могу ничего сделать с режимом. Жесть просто. Привык я засыпать под утро и пока ничего не могу с этим поделать. Бьюсь вторую неделю, но даже ложась в 10-11 кручусь и не могу уснуть.


Вот такая история. Идём дальше. Дальше строим новую жизнь без говна. Эту неделю хочу посвятить тому, чтобы подробнее разобраться в соотношении БЖУ, гликемическом индексе и попытаться идеально просчитать свой рацион. По спорту наверное буду держаться того же принципа - бассейн и сауна. Ну и естественно попытаюсь наладить режим.


Повторюсь - не знаю, интересно я пишу или нет, но писать хочется, вы уж не обессудьте. Уверен, спустя какое-то время выложу сюда фотки до и после и вы порадуетесь за меня. До скорого

Показать полностью
58

Дневник алкаша с детским лицом (Первый пост)

- Сразу к делу. Меня раньше бесила фраза "люди меняются" или "человек может изменится". Потому что я в эту фразу не верил никогда. Я считал, что если к условным 25-ти годам, ты жирный, или как в моём случае, алкоголик и раздолбай, то смирись с этим на всю оставшуюся жизнь.


- Немного предыстории. Вся моя жизнь в последние годы состояла вот из чего - постоянные пьянки, отсутствие здорового сна, абсолютно неправильное питание - фастфуд, еда в 3 часа ночи, употребление вещей которые запрещены в нашей стране, курение и конечно же его величество синька. И под словами синька многие в интернете подразумевают следующую фразу - "Ну я мог каждый день пить пиво литрами". Херня. Я пиво и за алкоголь то не считал. Это типа аперитив. Иногда завтрак. Лёгкий способ утолить жажду.


- Чтобы вы понимали я бухал каждый день в огромных количествах. И чаще всего это был крепкий алкоголь литрами, а не пиво. Что естественно собирается в снежный ком. Который ты не замечаешь. Но потом этот снежный ком бьёт тебя по голове и твоя жизнь постепенно превращается в жопу, а ты превращаешься в антисоциального овоща. Я и моё детское лицо никогда об этом не думали. Потому что на нём это не отражалось. Мне 29. А выгляжу я лет на 18. Но поверьте, в независимости от внешности, статуса и состояния здоровья, когда-нибудь это отражается на всех.


Моя цель - изменится. Как внешне так и внутренне. Изменить свои привычки и менять вокруг себя людей.  Подытожим входящие данные:

- Стаж курения - 12 лет (пачка КЕНТ4 в день минимум)

- Стаж борьбы с коварной водой - 12 лет. Последние 2 года - каждый день или через день крепкий алкоголь (коньяк, водка иногда самогон). Так же каждый день пивас (от 1,5 л. до бесконечности. Иногда доходило до 7 литров в лицо)

- Питание вообще пипец (Жрать я любил в 3-4 часа ночи, всякую хрень из доставок или просто бутеры)

- Спорт (Последний раз на физкультуре в институте. Ну и с пацанами в футбол играл пару, тройку раз)


- Я долго занимался самокопанием, долго приходил к понимаю у себя в голове что это всё не моё и меня просто затянуло каким-то хером. Да блин каким. Развёлся я. И после развода 2 года кутил как мудак просто. Короче начал я с сигарет, они меня жёстко напрягали всегда, очень переживал за какую-нибудь фигню типа рака или просто каких-нибудь болезней. Поэтому как-то один раз у меня был обычный грипп, высокая температура и я не курил 2 дня из-за того, что мне было тупо тяжко встать и пойти на балкон. Ну короче 4 месяца я не курю. 2 дня я не курил и потом такой: "Хрена, в целом вроде норм, не тянет". Ну короче легко как-то мне это далось. Хотя я 500700 раз пытался бросить раньше и срывался. Сейчас совсем по другому. Я даже уже и не помню как я курил и сигарету держал. А от запаха так вообще воротит. Особенно от айкоса, он воняет пердежом.


- По ощущениям, после того, как бросил курить. Я честно говоря сильных изменений в организме не заметил. Самое жесткое для меня - это запах. Он пропал, пропала желтезна на пальцах, кашлять стал меньше, ну и пробежать могу без одышки гораздо дольше и дальше. А так что прям как в рассказах типа стал сразу другим человеком, вкус еды стал лучше или запахи...Я этого особо не заметил. Для меня важно что я по 130 рублей в день перестал тратить. И жопу на балконе перестал морозить. И не воняю. Вот пожалуй и всё.


- С бухлом было жёстко. Я продолжал бухать всё это время. Но потом была у меня крепучая пьянка, которая продолжалась несколько дней. Где из этих нескольких дней я почти нихера не помню. Ну вы знаете этих русских (интонацию надеюсь помните). Короче у меня внутри что-то сломалось после неё. И я понял что я так больше не могу и от одного взгляда на алкоголь меня воротит, как от фильма Собибор. Короче я бросил бухать и не пью всего 2 недели. Без двух дней.


- Сказать что сильно скучаю. Не могу. Позавчера был на дне рождении друга, все бухали, я спокойно пил чай. Да, было менее весело чем обычно, но смотря на своих друзей и чувствуя их перегар, я понимал что оно мне нахер не нужно.


- Чтобы чем-то заменить бухло и разгульный образ жизни я решил пожестить и начал заниматься спортом и перешёл на ПП. Хотя знаю что это не правильно, начинать всё и сразу. Спорта и ПП захотел чтобы скинуть пузо и отёчность. С точки зрения спорта, я начал каждый день тупо заниматься на стадионе. Каждый мой день, эти почти 2 недели, составлял следующее - я пробегал несколько кругов, после чего ещё немного разминался и далее приступал к упражнениям. Каждое упражнения я делал тремя подходами - 2 подхода по 10 раз и третий подход до упора, на сколько хватит сил. Упражнения я делал самые банальные - отжимания, пресс, упражнение на трицепс, брусья, подтягивания, выпады, растяжка и статичное упражнение на заднюю поверхность бедра. После этого я пробегал ещё 1-2 круга и шёл домой. После этого, где-то через день, я шёл в бассейн и плавал в расслабленом темпе, после чего шёл в баню. Благо всё это находится у меня под домом. Пропустил я эти тренировки 2 или 3 раза. Я понимаю, что это 100% неправильно, что я даже эти упражнения делал неправильно, что всё это я делаю в мороз. Но цель моя была в первую очередь привести мышцы в тонус, начать сгонять живот и сломать в себе лень. Было, да и есть капец как сложно. Болело и болит всё, первую неделю я ахриневал от этой нагрузки и не мог подтянуться или отжаться от брусьев ни одного раза. Настолько я запустил своё тело.


- По поводу питания - в первую очередь я перестал жрать на ночь, последний приём пищи не позже 9 вечера. С учётом того, что режим я пока не наладил. Ложусь пипец как моздно. Часа в 3 ночи. Во вторых я исключил из рациона - майонез, сладкое, сахар и мучное. Первую неделю начитался каких-то рационов и жрал всё равно не правильно. Хоть и лучше чем раньше. Вторую неделю начал сильнее вникать в питание, научился более менее считать БЖУ и перешёл на дробное питание каждые три часа маленькими порциями. В основном это конечно варёная курица и греча. Как-то так.


- Но самое хреновое что я и представить не мог, что будет так легко отказаться от сигарет и алкоголя, как не легко отказаться от вредной пищи. Безумно нехватает гаденькой еды - пиццы, бургеров, короче фаст фуда в целом. Наверное на данный момент это основная проблема. Ну а по поводу алкоголя и табака. Курить как я и сказал совсем не хочу, да и забыл уже что я когда-то курил. О бухле думаю. Но понимаю что пить не хочу. Сам себя подведу что ли. Короче чувствую как становлюсь лучше и бухло сюда не входит.


- Единственное из вредных привычек, я позволяю себе кальян. Честно говоря я не знаю насколько он вреден. Но 2-3 раза в неделю он присутствует в моей жизни. Что касается общего состояния, после двух недель отсутствия алкоголя и правильного питания, нормальзовалось более менее лицо. Стало свежее, более менее ушли мешки, прошла сыпь, но это особенность моего организма. Пузо стало меньше. Хотя его всё ещё дохрена.


- Короче я понимаю что это вряд ли кто-то будет читать, но мне интересно куда-то писать и рассказывать о том, как я меняюсь. До скорого

Показать полностью

Тест. Это фото сделано на дорогой смартфон или нет?

Сколько бы ни говорили, что смартфон нужен для работы, сложных вычислений, доступа к библиотеке всей человеческой мысли, это все отговорки. Мы-то знаем, что многие покупают его для одного — делать фоточки в инстаграм. И тут нет ничего зазорного. Мы редко помним, сколько ядер и мегагерц в процессоре телефона. Главное — насколько качественная камера.

Отличная работа, все прочитано!