0 просмотренных постов скрыто
Часто отправляете детей с папами по важным делам?
😅Больше интересного в моем тг-канале про медицину, реабилитацию и жизнь врача: https://t.me/+_TSwZ7kPTCU4Mzky
О чем может говорить боль в пояснице, отдающая в ногу, и как это лечить?
Для моих дорогих подписчиков мы совместно с неврологом Андреем Пугачёвым подготовили ответы на самые интересующие пациентов вопросы по поводу боли в спине.
Я знаю, что многие из нас сталкивались с этими неприятными ощущениями, в том числе с болью в пояснице, отдающей в ногу!Так что сегодня разберем причины, симптомы, лечение и проведем краткий экскурс по техникам реабилитации.
P.s. А в следующей части я подготовлю для вас подробный гайд по упражнениям и техникам самопомощи при боли в пояснице!
_____________________________________
Мой телеграм-канал про жизнь и работу врача-реабилитолога, врачебные мемы и видео-упражнения при различных заболеваниях: t.me/dr_annaRehab
Показать полностью
6
Упражнения при боли в локте (эпикондилите)
- Начинаем с работы с блейдами
- Приступаем к упражнению на разгибание кисти с отягощением
- Тренируем сгибание кисти с лентой
- Заминка в виде растяжения сухожилий, мягких тканей
☝️☝️☝️ Разгибания и сгибания кистью мы делаем через сопротивление ленте, при этом как бы поддаваясь её силе натяжения - это так называемое эксцентрическое сокращение мышц.
_____________________________________________
Понравилось видео? Появились вопросы? Всегда готова ответить на них в своем телеграм-канале про жизнь врача, реабилитацию и физические упражнения: t.me/dr_annaRehab
Показать полностью
Как я устраивалась на работу после работы в поликлинике
Больше интересных историй про медицину в моем телеграм-канале про жизнь и становление врача, реабилитацию и лечение физическими упражнениями: t.me/dr_annaRehab
Как я выбирала медицину
Все начиналось как в том фильме с синими человечками (ДАЛЕЕ ОПИСАН ОБЩИЙ ПОСЫЛ НАШЕЙ БЕСЕДЫ):
Однажды между маленькой (17-летней) девочкой Аней и бабушкой, работавшей еще во времена СССР медсестрой, состоялся подобный разговор:В тот момент у меня сразу сложилось крайне приятное впечатление о медицинской деятельности, хоть бабушка и отговаривала меня идти в медицину 😊 …. и я без раздумий выбрала факультет «Лечебное дело», чтобы нести это гордое звание врача, спасать жизни и отчаянно бороться за здоровье своих сограждан!
- Бабушка, как я узнаю, что медицина выбрала меня?
- Дорогая внученька, ты поймешь все сразу, она захочет тебя убить !
А потом понеслось:
🤍 Поступление в медицинский университет
🤍 Бессонные ночи над книжками
🤍 Слезы в трубку маме, папе, бабушкам и всем, кто был так или иначе причастен к моей жизненной «трагедии»
🤍 Сдача бесчисленных экзаменов и зачетов
И, наконец, получение заветного красного диплома, поступление в ординатуру по эндокринологии, уход из нее, работа на аванпосту медицины - участковым терапевтом в поликлинике, выбор новой специальности и путь саморазвития в ней!
Вот так и началось мое трудное, но очень интересное путешествие в сумасшедший волшебный мир медицины и помощи людям - моя любовь и страсть на предстоящую жизнь 🥰
_______________________________________
А как вы выбрали свою профессию? Сразу определились или сменили несколько прежде, чем нашли дело всей своей жизни?
(На фото я с подругой-хирургом на первых курсах универа, тренируемся слушать мысли через фонендоскоп на пропедевтике😄)
_______________________________________
Больше интересных историй про медицину в моем телеграм-канале про жизнь и становление врача, реабилитацию и лечение физическими упражнениями: t.me/dr_annaRehab
Показать полностью
Упражнения для тренировки дыхания, мышц спины и живота
По плану вчера хотела выложить видео про профилактику (пару упражнений) запоров и заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, но так сильно задержалась на работе, что просто не хватило сил домонтировать его.
Пришла домой и просто шлепнулась спать 😴
Поэтому сегодня я решила скинуть уже готовое видео от нашего центра, где я показываю три упражнения для смежных групп мышц по отношению к мышцам тазового дна.
Эти упражнения пригодятся при многих состояниях:
- заболевания позвоночника
- состояния после операций
- состояния, связанные с изменением мышц тазового дна
- диастаз мышц живота
- беременность
- послеродовой период
________________________________________________
А вы знали, что для тренировки мышц тазового дна мы тренируем и другие мышцы? Как думаете, с чем может быть связана такая тактика, давайте порассуждаем в комментариях?
_______________________________________________
Мой телеграм-канал, где еще больше упражнений, информации про реабилитацию, медицину и жизнь врача: https://t.me/dr_annaRehab
Показать полностью
Дыхательное упражнение для восстановления правильной техники дыхания и нормализации тонуса мышц тазового дна
Когда ко мне приходят пациенты с проблемами мышц тазового дна, то мы всегда начинаем работу с освоения техники диафрагмально-реберного дыхания.
Почему это так важно, я писала вот в этом посте
На самом деле, данное дыхание полезно и необходимо отрабатывать при многих состояниях и патологиях, в том числе:
- заболевания позвоночника, особенно в стадии обострения (грыжи, протрузии)
- восстановление после операций в области живота, грудной клетки, опорно-двигательного аппарата
- после гинекологических, урологических и проктологических операций
- при подготовке к беременности, родам, во время беременности и в послеродовом периоде
- при заболеваниях органов грудной клетки
- после разрешения онколога (❗️) даже при онкологических процессах в стадии химиотерапии и ремиссии
- при общем перенапряжении, изменениях вегето-сосудистой системы, нарушениях тонуса сосудов, стрессах и эмоциональной лабильности
_______________________________________________
В видео показала простое, практически универсальное, упражнение для тренировки дыхания! Делали раньше такое упражнение? Все ли объяснения доступны и понятны или остались вопросы?
______________________________________________
Мой телеграм-канал о медицине, реабилитации и жизни врача: https://t.me/dr_annaRehab
Показать полностью