Мой первый пост, мой первый сонный паралич.

Рассказываю как я первый раз испытал сонный паралич, как это было:
вроде обычный денёк, никакого стресса, ложусь спать в 21:30 примерно (всегда так ложусь), в 3:30 примерно встаю в туалет и пью воды, дальше ложусь и долго не могу уснуть, вернусь вернусь и не заметил как уснул, приснился очень короткий сон, а дальше... В определенный момент я начал осознавать что лежу и не засыпаю, открываю глаза и появляется лицо по типу думера (фото приложил) оно начинает ооочень быстро мерцать и меняться в размерах незначительно, появилось яркое желтоя пятно света под столом. Я тогда знатно ах*ел, но понял что это паралич и вспомнил методы как быстро его убрать, я закрыл глаза и на какое-то время все стихло, я сжал глаза ещё сильнее, но оно появилось и ужасные крики, меня что-то давило в живот, я понял что нужно слегка закрыть глаза что бы все исчезло, но это не заканчивалось, я решил упасть с кровати что бы проснуться, но у меня не вышло, тело было парализовано, я начал пытаться бить ногой того самого "призрака", дальше все исчезло и проснулся вроде я не сразу, я незнаю почему, но я не испугался, а начал предпринимать меры что бы это завершилось. Если что я не курю и не пью. Сейчас я ссусь почему-то засыпать после того как проснусь в туалет)))) Мне хочется испытать это, но очень страшно. Незнаю почему я не построил кирпичный завод в этом сонном параличе)

Если кому то зайдет тема, ради вас могу попытаться ещё раз провернуть)

источник нейросеть

В давние времена, никто не знал, что такое сонный паралич. Люди считали, что это проклятье ведьм, напасть дьявола. Что человек одержим, и даже пытались проводить сеанс экзорцизма этому человека. Сейчас учёные доказали , что сонный паралич, всего лишь блокировка мышц, нашим мозгом, во время быстрого сна. Чтобы мы в этот момент, не поранили себя, не причинили кому-то боль.  Например снится человеку сон, как он убегает от кого-то, если бы не эта блокировка мышц, человек по-настоящему, как лунатик, мог вскочить и побежать, нанеся при этом себе травму. Или снится, что с кем-то дерется, то может и вправду поранить, того с кем спит рядом.

Эта патология часто сопровождается сложными галлюцинациями и сильным страхом. Сонный паралич принято считать физически безвредным, однако непонимание его сути, при регулярном его переживании является значительной психологической травмой.

Но на самом деле никто пока на 100 процентов так и не доказал, что же такое сонный паралич.

Началось все это у меня с осознанных снов, когда во сне я начала осознавать что сплю. Мне было тогда 9 лет. Помню ярко запомнился первый такой сон, в котором я осознала себя. Я встала как всегда с кровати, пошла в зал. Но вижу в зале: что все в каких-то не таких тонах, такое ощущение, что за окнами был закат. И вся комната была озарена красноватым неестественным светом. Мама и брат сидели на диване и смотрели телевизор. Я сказала им: "Неужели вы не чувствуете, что вы во сне?". На что они мне ответили:" Может это ты во сне, а мы нет."

Я поняла что это сон, благодаря деталям, как-то по другому стояла мебель, вещи лежали не на своих местах. Я пошла на кровать и легла на нее чтобы закрыть глаза и снова проснуться. Просыпаюсь и снова нахожусь в том же сне, и бывало так по нескольку раз, пока я окончательно не просыпалась. В детстве понять, что я нахожусь во сне мне помогали детали, если что-то не так лежало или находилось не на своем месте. Потом уже, я могла и без деталей понимать, что нахожусь во сне. Просто чувствовала. А в подростковом возрасте, лет в 16 со мной случился настоящий сонный паралич. Я была тогда в таком страхе и замешательстве, не понимала к кому обратится, кому рассказать, не к психологу же идти со своей проблемой. Мне казалось, он даже не поймет что это такое.

В итоге хранила все в себе. И вот как-то раз я снова попала в осознанный сон и попыталась из него выйти, но не получалось, а потом я оказалась в полной темноте, чувствую лежу, но ни двинуться, ни глаза открыть не могу. Хотя кажется глаза чуть приоткрываются и тут же снова закрываются. Причем не знаю открываются ли они реально в такой момент или нет. При всем этом, я все слышу, звуки телевизора, окружающие звуки. Они кажутся ярче, чем обычно. Но проснуться никак не получается и тут становится очень страшно. А ещё краем ухом слышу шаги в коридоре, будто кто то ходит, а я даже двинуться не могу. И чувствую этот кто то- враждебный. И вдруг это кто-то или что-то, кого я не вижу,  хватает меня за волосы и тянет. А я ничего не могу сделать, ни двинуться , ничего. Начинаю молится и просыпаюсь. Чаще всего именно молитва выводила меня из такого состояния..Был момент когда я так долго пробыла в таком состоянии, и никак не могла проснуться. Ни молитва, ничего не помогало. И я резко крикнула про себя: "Мозг проснись"! И проснулась. Из-за этого стали развиваться страхи, порой боялась ложится спать

Причем заметила такое состояние происходило исключительно,  если просплю дольше обычного. Например если сплю до 9 утра, все нормально, но если сплю больше чем обычно, то возникает сонный паралич. После последнего неприятного сонного паралича, когда меня снова сковало, как цепями, ни пошевелится, ни слова сказать. Я услышала как кто-то медленно поднимается по лестничной площадке, будто крадётся и так ярко слышно, каждый шаг, шарк-шарк...и этот кто то идёт наверх, а я чутьем внутренним понимаю, это ко мне. Потом чувствую как "это" остановилось возле моей двери. И что-то нюхает громко ,фыркает, а потом будто когтем проводит по двери. А я двинуться не могу и понимаю, что если это войдет сейчас в дом. Я оттуда больше не выйду. Я собрала все силы и крикнула от всей души про себя: "Ирина, просыпайся уже!". И слава богу повезло и я проснулась. Но была разбитая , голова болела пол дня. И я решила перерыть интернет в поисках информации, о том что со мной происходит. Очень была удивлена, что таких как я оказывается много. Люди делились советами как бороться с параличом. Кто то писал, что нужно подвигать пальцем ноги, кто-то что нужно двигаться туда сюда, крутится как волчок, вытащить язык, некоторые писали, что если в момент сонного паралича встать, то можно выйти из своего тела в астральный мир. Но выход у меня когда то был, я о нем уже писала в другой истории. И повторять мне честно говоря было страшно. Конечно я хочу попасть ещё в астральный мир, чтобы поизучать его. Но есть боязнь, что не вернусь обратно в свое тело. В общем вернемся к сонному параличу. Ни один из способов из этих чудных советов мне не помог, но попробовать было интересно, мало ли.

Позже на работе, я снова зашла в интернет и нашла интересную статью про сонный паралич. Там писалось, что это естественное состояние. Но нормальные люди при этом спят, а такие как мы  просыпаемся не вовремя и в этот момент нужно не бороться, а наоборот расслабиться. И успокоится. Потому, что выход из паралича происходит спокойно, естественным путем. Этой статье я поверила больше. И она мне очень помогла. Конечно каждый раз, когда происходит со мной паралич, мне все равно становится страшно и не приятно. Но уже того ужаса нет. Я понимаю, что нужно просто расслабиться и через минуту я проснусь. И так и происходит. А вот если бороться и паниковать, то пробуждение происходит обычно дольше. Поэтому лучший вариант максимально расслабиться. И отходняк после этого не такой сильный. А вот когда борешься, паникуешь ,то потом и голова болит и просыпаешься с колотящимся сердцем. На самом деле такое явление как сонный паралич до конца не изучено. Как вы считаете это естественный процесс, который происходит во время фазы быстрого сна? Или все таки что-то связанное с мистикой? И если кто-то испытывал это состояние, напишите как оно происходит у вас, как выходите из него. очень интересно! кстати последнее время у меня сонных параличей почти не бывает. не знаю с чем связано. Может стало больше работы в моей жизни.

источник:https://dzen.ru/a/Y-FYfQDVyxl_sfUy автор я

Сонный паралич хоть раз испытывали 6% людей: они просыпаются, но не могут пошевелиться и видят галлюцинации, с которыми, кажется, ничего нельзя поделать. Шотландская писательница Карен Эмсли научилась управлять этим состоянием — в здравом уме она «выходит из тела», парит в воздухе и пролетает сквозь стены. Она рассказала о своем опыте и эволюции самого понятия — от злых духов, которые связывают человека во сне, до новейших нейробиологических теорий. T&P перевели материал, опубликованный на Aeon.

Я лежу в своей постели. Если вы сейчас войдете в комнату, вам покажется, что я сплю. Мои веки с виду закрыты, но на самом деле они еле заметно дрожат. Только ими я сейчас и могу пошевелить. Я нахожусь в сознании, но не могу окликнуть вас: тело полностью оцепенело и не слушается.

Мы все бываем парализованы, когда наш мозг находится в фазе быстрого сна (или БДГ-фазе) — на этой стадии возникают сновидения. Если мы не будем обездвижены в этот момент, мы начнем действовать соответственно событиям во сне, подвергая опасности как самих себя, так и спящих рядом партнеров. Но иногда, если мы нарушаем режим сна или очень сильно устаем, все идет наперекосяк: мы просыпаемся и находимся в сознании, но БДГ-фаза продолжается. Тело неподвижно, а предельно встревоженный мозг при этом взрывается яркими картинами сновидений. Феномен такого пробуждения во время фазы быстрого сна называется «сонный паралич».

Личный опыт пребывания в этом состоянии может быть ужасающим. Запертые в парализованном теле, вы можете слышать, что в ваш дом пробрались злоумышленники, или чувствовать, как что-то очень тяжелое давит на грудь, выжимая воздух из ваших легких. Из-за галлюцинаций чувственные ощущения начинают буквально перекрикивать друг друга: тут и зловещие голоса, и сверхъестественные существа, и странные световые эффекты. Может казаться, будто к вам прикасаются, куда-то волокут или стаскивают с вас одеяло, а вы бессильны этому препятствовать.

Я познакомилась с этими пугающими ощущениями еще в детстве, но намного позже поняла, что не одинока: вместе со мной подобное испытывают как минимум 6% населения планеты, а первые описания таких явлений появились более тысячи лет назад. Тогда, правда, это классифицировали как общение с демонами сладострастия, мифическими чудовищами или призраками. С точки зрения культурного контекста сообщения о таких «встречах» могут серьезно различаться, но фактура и биологические детали их роднят. В сказках Ньюфаундленда встречается легенда о Старой Ведьме — отвратительной колдунье, которая придавливает спящего, садясь ему на грудь. Из японского фольклора пришло понятие «канашибари» — оно обозначает незавидную участь проклятых людей, которых с помощью черной магии связали во сне злые духи. Героиня древнескандинавских мифов Мара — злокозненный фантом, который седлает тело спящего человека и пытается задушить; а от слова mara произошло английское nightmare (ночной кошмар). Истории о похищении инопланетянами и встречах с пришельцами тоже, вероятно, связаны с эффектами сонного паралича.

Еще с подростковых лет я время от времени замечала темные фигуры в углу своей спальни, а просыпаясь, могла увидеть рядом с кроватью весьма странных существ — ухмыляющихся вампиров или просто молчаливых наблюдателей. Иногда я чувствовала, как кто-то хватает меня за руку, как грудную клетку стискивает под тяжестью неведомого чудища, как мое тело изгибается и вращается в пространстве. Я слышала жужжание, звон, свист и даже непристойности, которые кто-то шептал мне на ухо. Если в этот момент был включен телевизор или радио, я могла отчетливо слышать передачу и, когда паралич отпускал меня, легко пересказывала услышанное. Если кто-то входил в комнату, раздавался звук дверного звонка, лаяла собака или (как действительно однажды произошло) отключали электричество, я полностью это осознавала. Я пыталась закричать, поднять веки, отчаянно старалась прийти в себя, но оставалась совершенно неподвижна.

Все эти малоприятные артефакты, которые сонный паралич предоставляет в избытке, не раз порождали сюжеты для страшилок и триллеров. Как давний «пациент» я разделяю такую точку зрения. Но как писатель и кинорежиссер я вижу это под другим углом. Помимо острого ужаса, сонный паралич приносит и другие ощущения — например, открывает путь к захватывающим, необыкновенным и, несмотря ни на что, довольно приятным измененным состояниям сознания. Одно из таких — состояние осознанного сновидения. Пребывая в нем, вы можете управлять своими снами, путешествовать по самым невероятным местам и общаться с нереальными существами, которых создал ваш собственный разум. Также экстраординарные впечатления приносит опыт внетелесного переживания (ВТП) — осознаваемое ощущение отделения от физического тела и свободного перемещения в воздухе, вплоть до прохождения сквозь стены и окружающие предметы. Часто во время такого «выхода из тела» можно посмотреть вниз и увидеть себя самого со стороны.

Биологические предпосылки сонного паралича в последнее время перестают быть загадкой. Например, японский психолог Казухико Фукуда из частного университета Эдогава открыл, что в процессе, вероятно, участвует миндалевидное тело — область головного мозга, которая передает сигналы об опасности от внешних угроз и активирует нашу первобытную реакцию «бей или беги». Пробуждение в состоянии паралича создает угрозу, но в то же время мы не можем на нее отреагировать. Миндалина пребывает в состоянии гиперактивности, и физиологические признаки фазы быстрого сна вторгаются в уже проснувшееся сознание. В итоге мы застреваем в состоянии безумного ужаса и продолжаем спать наяву, лицом к лицу с нашими глубинными страхами.

В 2012 году Патрисия Брукс и Джон Пивер, нейробиологи из Университета Торонто, описали физиологический процесс, который стоит за измененным состоянием сознания. Во время фазы быстрого сна рецепторы ГАМК (А) и ГАМК (B), которые контролируют мышечный тонус тела, взаимодействуют с аминокислотой под названием «глицин» и отключают всю мотонейронную активность в наших произвольно сокращающихся мышцах. В норме они успевают включить моторику обратно до того, как мы проснемся. Но иногда мы можем очнуться в БДГ-фазе, и тогда коктейль из ГАМК и глицина держит нас мертвой хваткой — в результате мы впадаем в панику, продолжая видеть сны наяву.

Одно из самых глубоких исследований в этой области провел Хорхе Конеса-Севилья — специалист по нейрокогнитивной психологии и художник-шаман из Орегона, который сам регулярно сталкивается с сонным параличом. Именно его пример помог мне преодолеть чудовищный страх. В своей книге «Борьба с призраками» («Wrestling With Ghosts», 2004) он демонстрирует нестандартный подход к теме, объясняя явление сонного паралича с научно-исследовательской точки зрения, но не скрывая при этом своего личного любопытства.

Благодаря Конесе-Севилье я осознала, что у людей, подверженных сонному параличу, есть уникальная возможность осознанно видеть сны, и стоит только захотеть — она может превратиться в полноценный контроль над сновидениями. Это логично, ведь и осознанные сновидения, и сонный паралич считаются так называемыми пограничными состояниями. Однако, по мнению психолога Джеймса Чейна из Университета Ватерлоо (Канада), все же есть серьезные отличия. «Во время осознанного сновидения трезвая осмысленность, свойственная бодрствованию, проникает в ваш сон. А во время сонного паралича все наоборот: образность, свойственная самым ярким сновидениям, вторгается в сознание бодрствующего человека».

Конеса-Севилья разработал специфическую очень четкую методику, позволяющую свободно переходить из одного пограничного состояния в другое. Как и любой человек, подверженный сонному параличу, я время от времени проваливалась в состояние осознанного сновидения, но не понимала толком, как именно это происходит. Не понимала я и того, что могу сама инициировать этот переход. «Борьба с призраками» объяснила, как это сделать, а также заставила меня задуматься о том, что подверженность сонному параличу можно воспринимать не только как проклятие, но и как великий дар.

Система Конесы-Севильи под названием SPS (Sleep Paralysis Signalling) предназначена для того, чтобы использовать самосознание для перехода от одного пограничного состояния к другому, от кошмара к удовольствию. Система учит фокусировать внимание на определенных частях тела, представлять себя вращающимся в пространстве, а также применять навыки медитации, осознанного дыхания и расслабления, чтобы успешно справиться со страхом, вызванным параличом. Используя эту методику, я могу по своей воле перейти от пугающего бодрствования к управляемому сновидению, оставив активной лишь малую часть сознания, достаточную для того, чтобы влиять на происходящее во сне.

На самом деле перейти от состояния сонного паралича к осознанному сновидению — серьезное достижение. Если тебя оседлало привидение, сохранять здравый рассудок довольно сложно. Я редко могу зафиксировать точный момент, когда спокойная осознанность сменяет страх, но если это происходит, меня тут же уносит в мир сюрреалистических пейзажей и насыщенных красок.

Я часто возвращаюсь в одни и те же места, в пространства, которые сама создаю. Среди них есть портовый город со сложным рисунком улиц, изысканными зданиями, бассейнами и системой подземных сооружений. Белый, синий, желтый и зеленый цвета там гораздо ярче, чем когда-либо виденные мною в реальности. Есть еще невероятные природные ландшафты — например, прибрежная полоса с отвесными скалами, окруженная густыми лесами. Я знаю эти места как свои пять пальцев, могу легко нарисовать их подробные карты. Каждый раз я могу выбирать, куда отправиться. Могу выбирать, буду я передвигаться пешком или полечу по воздуху. Эти миры населены людьми, и будь то мои знакомые или вымышленные герои, ныне живущие или умершие, я могу с ними поговорить. Во время таких сновидений я все четко осознаю.

Часто в таких снах я испытываю ощущения полета, свободного плавания или резкого перемещения в пространстве. Но иногда я чувствую кое-что другое — этому состоянию свойственны ощущения и полета, и парения, но все же оно ими не исчерпывается. Если в осознанном сновидении я ощущаю себя как цельное существо и свободно передвигаюсь в воображаемом пространстве, то во время этих «других» переживаний я чувствую, что физически скручиваюсь или изгибаюсь, стою на ногах, ощущаю себя отдельно от тела и при этом нахожусь в той же обстановке, в которой заснула. В правдоподобности эти ощущения ничуть не уступают реальным, при этом я остаюсь в сознании. Как я теперь уже знаю, это одна из форм внетелесного переживания (ВТП).

Оглянувшись назад, я поняла, что первый опыт внетелесного переживания получила очень рано. В одном из детских воспоминаний я лежу как бы над и под кроватью одновременно. Позже я форсировала возникновение таких ощущений прямо в состоянии паралича, просто от страха остаться в этом оцепенении. Если я кричу, думала я, но не издаю ни звука, если чувствую прикосновения, хотя меня никто не трогал, если я шевелю рукой, но она неподвижна, это значит, что мозг каким-то образом подает телу самостоятельные сигналы о движениях и ощущениях. А что, если мозг даст этому невесомому телу команду отделиться от тела парализованного? И в конце концов у меня получилось — во всяком случае, в моем воображении.

Поначалу я слышала странные звуки, громкое гудение и свист. Иногда я чувствовала, что кто-то высасывает мозг прямо через макушку или тянет мое тело назад на огромной скорости. Я паниковала и тщетно пыталась побороть эти ощущения, но каждое такое испытание прибавляло мне немного смелости. Постепенно я научилась пережидать эти пугающие моменты и обнаружила, что им на смену приходит приятное чувство легкости, абсолютной отдельности от собственного тела.

В этом состоянии я могла увидеть альтернативную версию своей спальни. На гладкой дощатой двери оказывалась замечательная яркая роспись; деревья в саду тоже отличались от реальных: иногда они были других видов, иногда — другого размера, гораздо крупнее обычных. В одних случаях мне приходилось буквально перетаскивать себя с места на место, а в других я была легче пушинки и перемещалась свободно.

Во время одного из этих внетелесных опытов я задумалась: что будет, если я попробую пройти сквозь закрытую дверь спальни или даже через массивную входную? Оказалось, что это не проблема. Я начала забавляться с этими ощущениями, проплывать из спальни в гостиную сквозь стены, входить и выходить из дома, не открывая дверь. Мне очень нравилось кружить таким образом дома и по двору.

Я знаю, что с биологической и химической точки зрения разум и тело существуют в тесном единстве. И все-таки мои галлюциногенные ночи доказывали обратное. Что это за часть моего «Я», которая, судя по всему, совершенно свободна от законов физики и даже границ моего тела? Помню, что я была очень встревожена после разговора с одним знакомым: он посоветовал лишний раз не покидать свою «оболочку», так как в мое отсутствие в него может вселиться какая-нибудь другая бродячая душа. Но тревога утихла после многочисленных бесед со специалистами. Нейробиология заворожила меня и помогла освободиться от суеверных страхов.

Как мне удалось выяснить, физическое ощущение собственного «Я», перемещающегося согласно законам гравитации, состоит из комплекса чувственных вводных, таких как положение в пространстве, ощущение баланса и движения, визуальные подсказки зрения. Все эти вестибулярные данные поступают из разных нейросетей, расположенных в разных отделах головного мозга. А сбор и обработка происходят в височно-теменном узле — переходной области мозга, которая расположена на пересечении височной и теменной долей коры больших полушарий. Когда мы бодрствуем, височно-теменной узел находится в состоянии высокой активности, обрабатывает информацию последовательно и эффективно. Однако когда мы спим и видим сон, вестибулярные ощущения не приходят извне, а возникают внутри самого мозга.

Во время фазы быстрого сна это иногда приводит к нашим чудесным полетам. Но эти же ощущения могут возникнуть во время сонного паралича, что и заставляет нас «выходить из тела». Причина — в когнитивном диссонансе: находясь в БДГ-фазе, мы получаем вестибулярную информацию, которую мозг генерирует самостоятельно, но бодрствующее сознание при этом рапортует о вестибулярных ощущениях в реальности. И те и другие данные поступают в височно-теменной узел. Как утверждает Джеймс Чейн, во время сонного паралича мозг пытается урегулировать конфликт «между движением и неподвижностью, между одновременным парением в воздухе и лежанием на кровати». Пытаясь обработать эту противоречивую информацию, мозг приходит к выводу, что «некое сверхъестественное „Я“отделилось от физической оболочки». Именно это часто и называют опытом внетелесного переживания.

Такую точку зрения разделяет и Олаф Бланке, профессор неврологии из Университетской клиники Женевы, чьи работы за последние 10 лет помогли совершить прорыв в исследовании сонного паралича. Бланке продемонстрировал, что в ответ на искусственную стимуляцию электрическим током мозг генерирует вестибулярное ощущение и передает его в височно-теменной узел, в точности повторяя характерный для БДГ-фазы паттерн. В результате человек утрачивает чувство зафиксированности в собственном теле и описывает ощущение отделенности от него. Также следует особо отметить расположение височно-теменного узла — чуть выше ушей и прямо за ними, ближе к затылку. Возможно, этим обусловлена иллюзия присутствия какого-то существа, стоящего за спиной или просто вне зоны видимости, которую многие описывают как один из эффектов сонного паралича.

Наверное, кто-то думает, что научные объяснения таких явлений, как сонный паралич, осознанные сновидения и «выход из тела», мешают получению ярких впечатлений. Но лично для меня наука сделала этот опыт более насыщенным. Осознанные сны и внетелесные переживания захватывают меня еще больше, так как теперь я могу по своей воле управлять ощущениями, а небольшой испуг их только обостряет. По сей день я испытываю страх, когда просыпаюсь в парализованном состоянии. В конце концов, мое миндалевидное тело продолжает сигналить: «ОПАСНОСТЬ! ОПАСНОСТЬ!» Но обретенное понимание этих процессов помогает мне преодолеть ужас и воспользоваться своим включенным сознанием, чтобы исследовать измененные состояния. Переход из одного в другое иногда ускользает от моего внимания, но чем больше я узнаю о том, что происходит внутри моего мозга, тем лучше я могу это контролировать и тем интереснее становится опыт, который я получаю.

Я снова лежу в своей постели. Если вы сейчас войдете в комнату, вам покажется, что я сплю. Но это не так: на самом деле я бодрствую и парю в воздухе, путешествую по фантастическим пейзажам из моих самых ярких снов.

А если вы сами когда-нибудь проснетесь и не сможете пошевелиться, постарайтесь не паниковать. Напомните себе, что вы оказались на пороге сказочного мира, причудливой потайной страны, где физиология фазы быстрого сна любезно предоставит вашему бодрствующему сознанию целую игротеку.

Источник