Зависимость от телефона
Здравствуйте! Давно уже замечаю за собой, что очень много времени провожу в телефоне. Но ничего не могу с этим поделать. Руки так и тянутся к телефону. В последнее время подсела на тг каналы и чаты. Читаю все подряд. Общаюсь, но общаюсь не так много, как хотелось бы, потому что нет времени потом отвечать. А я не могу не отвечать. Если вижу уведомление, то нужно ответить. Начинаю злиться, если меня отвлекают от сидения в телефоне. Постоянно думаю, что сейчас быстро доделаю вот это и почитаю/позалипаю в телефоне. Как с этим бороться? На морально-волевых я не вывожу. Вся жизнь проходит в телефоне. Стала отслеживать экранное время - по 7 часов в день. Поделитесь, пожалуйста, как вы «дружите» с телефоном? Отслеживаете ли вы экранное время?
Подожду советов. Тоже залип в телефоне. Ремонт ждёт свободного времени.