Учимся не болеть
Когда один известный актёр тяжело заболел, он написал коллегам письмо, в котором призвал: «Любите в себе здоровье».
Но что же делает нас здоровыми? Один из главных факторов, определяющих наше здоровье, — это иммунитет.
Микроорганизмы населяют нашу планету на протяжении миллиардов лет. Для размножения они могут использовать в качестве среды обитания всё живое, включая человека. Не будь у нас иммунитета, человечество давно бы исчезло.
Развитие инфекции в той или иной мере зависит от состояния организма. Казалось бы, во время эпидемии гриппа или другого инфекционного заболевания должны заболеть все. Однако у одних болезнь протекает тяжело, у других — в лёгкой форме, а третьи не болеют вовсе.
От чего же зависит иммунитет и как укрепить его, чтобы противостоять инфекциям?
К факторам, определяющим сопротивляемость болезням, относятся состояние нервной системы, питание, наличие сопутствующих заболеваний и возраст.
Остановимся подробнее на состоянии нервной системы. Наверняка вам не раз приходилось замечать, как после сильного стресса ухудшается самочувствие: появляются слабость и недомогание. В такие моменты иммунная система оказывается не в состоянии справиться с нагрузкой, и её защитные функции дают сбой.
Ганс Селье считается основателем теории биологического стресса. Он описал процессы, происходящие в организме человека в ответ на различные негативные воздействия. Слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение», «нагрузка».
Простые приёмы позволяют снизить его уровень. Например, можно принять тёплую ванну или выпить горячего чая. Тёплая вода помогает расслабиться.
Конечно, проще всего наглотаться таблеток и считать себя здоровым. «Купить здоровье нельзя, — писал известный американский врач Пол Брэгг, — его можно только заработать собственными усилиями. Я сам заработал здоровье своим образом жизни. Я здоров 365 дней в году».
В каждом из нас заложена колоссальная энергия самоисцеления. К сожалению, мы не научились — а точнее, разучились — её использовать. Разбудить силы самовосстановления может каждый: импульсом для этого служит наш образ жизни.
Учитесь жить с удовольствием, а не в удовольствие.
Эти два выражения отражают совершенно разное отношение к жизни.
Зигмунд Фрейд считал, что за истинным удовольствием всегда стоит труд. Человек испытывает радость, когда видит результат своей деятельности. Недаром великие учёные проживали долгую и насыщенную жизнь благодаря любимому делу: в трудные минуты оно давало возможность отвлечься, реализовать себя, повысить самооценку и уважение к себе. А. С. Пушкин после завершения романа «Евгений Онегин» эмоционально восклицал: «Ай да Пушкин, ай да ... !»
Галина Шаталова, врач и кандидат медицинских наук, утверждала: «Если ты занят интересным делом, организму просто некогда стареть!»
Активная жизненная позиция, целеустремлённость, успех в делах и душевная свобода — важные составляющие здоровья. Американский психотерапевт Лоуренс ЛеШан, проводя исследования на стыке онкологии и практической психотерапии, пришёл к выводу, что развитие тяжёлых заболеваний порой напрямую связано с душевным состоянием. Особенно часто болезнь настигает людей, которые вели активный образ жизни, но затем под давлением обстоятельств «сложили крылья».
Поэтому золотое правило здоровья гласит: «Не болеет тот, кому некогда болеть».
Порой бывает трудно перенести обиду: как сжимается сердце от несправедливых слов! Поучительна в этом отношении притча о Будде.
Как-то Будда проходил через селение. Не всем нравились его проповеди о добре, сострадании и любви, поэтому жители решили встретить его оскорблениями.
Но Будда стоял совершенно спокойно. Он не спорил и не отвечал грубостью на грубость. Он просто слушал — тихо, внимательно, с лёгкой улыбкой.
Это спокойствие раздражало людей ещё сильнее. Наконец один из них не выдержал и спросил: «Как же так? Мы тебя оскорбляем и унижаем, а ты спокоен и даже улыбаешься! Неужели тебя совсем не задевают наши слова?!»
Будда посмотрел на него и спокойно ответил: «В вашей воле — оскорблять меня. Но не в вашей воле — заставить меня принять ваши оскорбления. Я отказываюсь их принимать. Заберите их обратно и несите с собой».
В этих словах кроется глубокий смысл. Никто не может насильно проникнуть в ваше тело и приказать ему: «Разрушай себя! Болей! Страдай!» Но человек делает это сам, когда начинает принимать чужую злобу, обиды, страх и ненависть.
Принимая обидные слова близко к сердцу, вы словно впускаете их внутрь. Чужая злость становится вашей болью, а чужая жестокость — вашим страданием. Вам словно говорят: «Сделай себе больно. Позволь этим словам мучить тебя». А вы отвечаете: «Хорошо, так и сделаю». И день за днём отдаёте силы тому, кто, возможно, давно забыл о сказанном.
Но зачем? Зачем позволять чужим словам становиться источником собственной боли и отдавать им власть над своим душевным состоянием? Не каждое слово, сказанное в ваш адрес, заслуживает того, чтобы впускать его в свою жизнь.
Поэтому важно научиться мудрее воспринимать то, что происходит вокруг нас. Мы не обязаны принимать близко к сердцу всё, что слышим от других. Иногда лучший способ сохранить себя — просто не позволять отрицательным эмоциям проникать внутрь и разрушать наше душевное равновесие.
И если вы решили заботиться о своём здоровье, стоит напомнить китайскую мудрость: «Путь длиной в тысячу миль начинается с первого шага».