Тонко ...⁠⁠

М-да, и ведь заплюсовали человек 250. Кто все эти люди? Те кто не хотят признать, что их фигура - не их заслуга, а в жизни им и гордиться больше нечем? Не хочется их расстраивать, но это же очевидная брехня. От обмена веществ зависит по сути всё, не важно сколько и что ты ешь. Потому и много тех кто жрет как конь и мечтает хоть 100 грамм прибавить, а есть те, кто за месяцы диет и спорта килограмм не могут скинуть. А есть ещё гормональные сдвиги, а так же болезни, к примеру, щитовидки. И вообще метаболизм очень сложно устроен и потому худеющим так трудно. К примеру, ты жрешь 500 лишних калорий в день, но зато ложишься на час позже и полон энергии. Стал диетиться и тебя рубит спать на час раньше. И ты не худеешь. А организм оказывается тупо эти 500 или более калорий сжигал в этот час, а теперь ты просто устаешь без них раньше, а худеть не худеешь. Ещё проще - организм при переедании поднимает температуру и тебе жарко после еды становится, так это он излишки жгет. А начал хавать траву и температур не поднимается, организм экономит энергию и ты не худеешь.

И ещё овер дохера нюансов связанных и с водой и мышцами и гормонами и психическим состоянием.

А упрощать так как вы - это плодить необразованность.

Притом люди очень часто недооценивают количество калорий которые они употребляют. К примеру все боятся шоколада и все знают что он очень калорийный, но никто не задумывается, что выпивая литрушку пива вечером вы по калориям съедаете плитку шоколада, плюс пачечку чипсов и вот половина калорий необходимых вам на день. И таких допустим 10 дней в месяц, в итоги вы наели четырех-пяти дневную норму, а ведь это всего пара пива и какие-то чипсы.

И так месяц за месяцем вы будите потихоньку жиреть.

Для похудения физические упражнения вторичны, да большое количество мышц в течении дня тратят больше калорий, да пробежка с пульсом не выше 140 и продолжительностью больше получаса начнет тратить ваши жировые запасы. Но не получив правильные пищевые привычки вы с усталости и голодухи легко сожрете больше чем набегали.

Короче можно неделю про похудение писать 🧐 

Попринимайте нейролептики с годик или больше, а потом мы с вами поговорим на тему "урезала рацион, теперь +2 кг в месяц вместо +5, ура"

Т.е. в примере чуть выше все люди имели правильные "пищевые привычки"? Ощущение, что кто то перечитал инстаграмма, вроде: "УБЕРИ ТРИ ПРОДУКТА ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА И ПОХУДЕЙ НА 100КГ ЗА 3 МИЛЛИСЕКУНДЫ!.

Но количество потребляемой пищи напрямую зависит от чувства голод и насыщения, которые регулируются гормонами. Просто у некоторых людей этот механизм сдвинут в сторону передания, а у других — недоедания: полно дрыщей, которые через не могу пихают в себя еду, с трудом набирают пару кило, а потом расслабляются и тут же теряют накопленное.

Скажите это моему брату, который за раз съедает килограмм пельменей с мазиком и сверху тарелку с оливье (тоже с мазиком), и при этом при росте в 194 см весит 80 кг :/

И да, и нет. Молодость позволяет большинству переедать и быть стройными. В т.ч. благодаря метаболизму и более активному образу жизни, чем во взрослой жизни на сидячей работе. А потом обмен замедляется где-то после 30 лет + изменение образа жизни и пищевые привычки выходят на первый план.

Поверх всего этого есть болезни (например, щитовидной железы или атипичная депрессия с перееданием при высокой пассивности), есть болезни, которые лечатся лекарствами с сопутствующим набором (бывают и с потерей) веса. Моя тётя, чтобы удержать вес на гормональной терапии, ела меньше 600 ккал в сутки (в предыдущий курс терапии набрала +20 кг, которые долго сгоняла; относительно здравости 600 ккал в сутки комментировать не буду). Я на своих лекарствах с 53 подскочила до 60, а дальше с диетой доползла до 67. Я реально меньше ем, чем до терапии, и невероятно мало ем в сравнении с питанием в 16-25 лет.

Тема сложная и многофакторная