Терапия прозой⁠⁠

Многие из вас слышали про арт-терапию - такой психологический метод, когда человек перерабатывает переживания в рисунок. Но мало кто слышал про терапию прозой. А она, между прочим, широко применяется в разных психотерапевтических подходах, чтобы снять напряжение и улучшить эмоциональный фон.

Вот некоторые методы работы:

1. Утренние страницы. Сразу после пробуждения вы садитесь и начинаете писать обо всём, что вас волнует на данный момент. Пусть ваше повествование будет чистой мыслью - не думайте о качестве формулировок, композиции и т.д., это должен быть чистый фрирайтинг.

2. Дневники. Выберите время (например, с 16.00 до 16.30) и каждый день в это время садитесь писать обо всём, что произошло и что волновало за последние 24 часа.

3. Эпистолярный жанр. Заведите серьезную переписку с другом, подругой, коллегой или даже незнакомым человеком. Договоритесь, что шлете друг другу не больше 1 письма в день, чтобы каждое письмо было насыщенным и полным.

И самое главное - у вас останется много заметок и материалов, которые вы сможете позже превратить в книгу.

Перенос переживаний и эмоций на бумагу может оказаться для вас по-настоящему целительным. Вы можете использовать фрирайтинг, чтобы выплеснуть свои чувства, форму дневниковой записи, чтобы упорядочить свой жизненный опыт.

А можете сделать своего персонажа таким же, как и вы, максимально похожим на себя, поставить его в такие же условия, столкнуть с теми же проблемами и... помочь ему. А вскоре вы увидите, что помогли самому себе – разгрузили эмоциональный центр мозга, снизили травматичность опыта, убрали психосоматическую боль.

Это поможет и тексту: ваша искренность сделает персонажа более живым и настоящим. И, кто знает, возможно, ваши дневники или тексты о происходящем однажды издадут, ведь мы живём в интересные исторические времена.

Берегите себя! Сейчас самое время написать о своём уникальном опыте проживания этих непростых времён.