Tabata
Tabata 😼😼
Для разнообразия, или в дополнение к любой тренировке я иногда делаю табату. Одна табата это: 4 упражнения, 20 секунд работы и 10 секунда отдыха на каждое. 2 круга без отдыха. Длительность одной табаты: 4 минуты.
Сегодня в табата-меню:
- гоблет приседания
- отжимания
- стульчик с гирей
- планка на согнутых руках
4 табаты, отдых между ними по 2 минуты. Менее 20-ти минут и заряд на весь день получен!
Что тут работает? Ноги, кор, грудь и плечи.
Музло
Много круговых тренировок на канале TrainEveryDay
Физкультура и Спорт
7.5K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*