Сброс балласта4
Я смотрю август пора постов про похудении. Подумал, подумал и тоже решил похвалиться.
Решил перестать стесняться себя в зеркале 01.05 (начало отпуска), пошел на первую пробежку, как встарь.
Поездка в аквапарк. С лишним весом начинаешь замечать как становится плевать на свой внешний вид, допускаешь неряшливость, походы в чем попало до ближайшего магазина и т.д.
Собственно 11.05.2022 я выглядел вот так..
Дальше пошли пробежки 3 раза в неделю и переход на нормальное питание. С пробежками проблем никаких, а вот с питанием первые 2 недели, конечно, было тяжело. Потом втянулся.
В принципе 06.07 я был уже доволен результатом, хотя и понимал, что до финала еще очень далеко.
Последний месяц наблюдается снижение скорости похудения, что является нормой, так как килограммы уходят в процентном отношении от веса.
График похудения с 89 до текущих 81-82.
На текущий момент 11.08 я, конечно, изменился по сравнению с мартом, но впереди еще много работы.
Пробежки, по личным ощущениям дают не сколько эффект похудения, сколько дисциплинируют тебя. На данный момент вышел на 3 тренировки в неделю перед работой, по 10 км с темпом 5 мин/км. Заряжает будь здоров.
P.S. Может кого мотивирует)
С 2019 года начал бегать по утрам и вечерам, тоже ставил «личные рекорды на скорость» . Бег в таком темпе быстро утомляет организм, через пару месяцев получил «перетрен», как итог апатия и не желания бегать дальше. К счастью в своё время прочитал книжку «Мэт Фицджеральд Бег по правилу 80/20» нашёл ответы на вопросы которые в тот момент интересовали . Дальше прочитал книгу «Бег с Лидьярдом»
Сейчас бегаю в аэробном режиме ( в моем случае ЧСС 135-141 уд/ мин)
Бег стал куда приятнее ) выходишь на пробежку и понимаешь что сегодня нужно будет пробежать 1-2,5 часа , ты не соревнуешься с кем то а просто получаешь удовольствие от всего происходящего.
Всем добра и легких ног !