Результаты первого месяца спорта и диеты
спорт и питание
Здравствуйте, друзья!
Продолжаю восстановление и приведение себя в форму.
Взвешивание:
О своих 104 кг писал здесь:
Тренировочный график тут:
На сегодня вес 93.6.
Увы, но так быстро сбрасывать уже организм не будет. Я его знаю.)
Но, по 3-4 кг за месяц - не вопрос.
Что изменилось в графике тренировок.
1. Лесенка на спину с подтягиваниями - прибавил подход до шести.
2. Отжимания - ещё один подход с шагом 5.
3. Гиря - прибавил к каждому повтору единичку в каждом упражнении.
Если всё пойдёт по плану, то к лету уже буду свободно подтягиваться с 1 до 11-12, и отжиматься около 55 при тренировках и около 100 на максимум.
Планирую.
Бросить курить. Тут, правда, вес может застыть или прибавиться, но ничего.
Добавить с января пробежки и закаливание. (обтирание снегом. Раньше очень любил и делал зимой ежедневно)
Смахнуть пыль с гирь: 24, 32 и 40. Вернуться к гантелям на руки (до 25-30 кг)
Фото-отчёты "было-стало" - будут размещены в Сообществе.
Буду рад, если заглянете и поддержите.
Всем здоровья и удачи!)