Продолжение поста «Про воспитание»⁠⁠5

Прежде чем буду писать как переобосновывать ошибки мышления/когнитивные искажения, поясню, что не ждите чуда. Вы с ними жили не один десяток лет и за один раз вы не станете новым человеком, но, постепенно переобучая мозг, станете более осознанными.

Итак, немного теории. Когнитивные искажения - это систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения в суждениях, которые происходят в определённых ситуациях. Большая часть их основана на предрассудках, стереотипах и предвзятостях.

Итак, начнем с простых и поверхностных. Например “катастрофизация”. То есть я возомнил себя Нострадамусом Ванговичем и знаю, что произойдет негативный вариант еще не случившегося события. Ну или я экстрасенс 80 lvl, да такой, что знаю, что люди обо мне подумают плохо. Этих ошибок много. С ними можно ознакомиться на просторах сети.

Для начала научитесь их находить, отслеживать. Будет трудно, но вы справитесь. Лучше выписывать их. Запомните, практически все необоснованные гадкие эмоции за день, связаны с вашими ошибками мышления.

А научившись находить, начнем их переобосновывать.

Задайте себе вопросы: 1. Какие 100% доказательства истинности моей мысли?

2. Мое мнение основано на фактах или на чувствах?

3. Что самое страшное может произойти в результате того, что я буду прав?

4. Не упираюсь ли я в крайности?

5. А есть ли альтернативное объяснение моей автоматической мысли никак не связанное со мной?

Но, повторюсь, это лишь вершина айсберга. Это поможет вам снизить уровень эмоции в моменте. А вот переубеждать глубинные установки конечно лучше со специалистом.

Будете говорить, что зазываю, или набиваю себе цену? Не, констатирую. Специалист научит вас расставлять границы. Поможет эмоционально созреть.

Если будут вопросы, задавайте.