Пора что-то менять⁠⁠

Ну сбрасывать вес вы умеете. Вам скорее надо разобраться в причинах почему вы забрасываете и не можете удержать вес. Иначе у вас так и будут качели, которые будут раскачиваться и выматывать всё больше.

Такое ощущение, что у вас еда, больше как порция положительных эмоций для себя, чем источник необходимой энергии. Это нормально, так почти у всех. Попробуйте включить в жизнь тренажёрный зал, обязательно ведите дневник с тренировочными успехами, еду воспринимайте, как помощник в достижении результатов. В цифрах в дневнике вы будете глазами видеть доказательство успеха - это даст вам положительные эмоции, которые облегчат грусть от приевшейся еды, как-то так. Только пусть вам тренировочную программу составит знающий человек. Может быть вам удастся полюбить такой образ жизни, тогда станет намного проще психологически. Еще купите себе протеин в спортивном магазине. Блендером смешиваешь обезжиренный творог, 1 банан, молоко и немного протеина с каким нибудь вкусом, когда хочется сладкого неплохо заменяет десерт)) Удачи

А я очень понимаю Вас, сама постоянно на качелях - сброс/набор. Важно получать поддержку от людей с подобными проблемами. Давайте попробуем худеть вместе)) Вот кстати, когда на работе худели с одной женщиной - это было прекрасно! Реально вместе весело шагать) Только как найтись? Тут ведь нет лички, да?

А ведь при весе в 55-60 Вы могли бы быть очень даже ничего.

ЗАчем извращаться, если есть проверенный способ, который помогает? Считайте калории, следите за едой и немного занимайтесь спортом. Да блин хотя бы просто больше ходите.

У меня жена так худеет и успешно, хоть и медленно.

Поддержка близких очень важна. Муж должен поддерживать и мотивировать, а не способствовать вашей апатии, взяв на себя ваши домашние дела.

Я конечно жене помогаю, но не упущу возможность шутливо кольнуть за съеденную лишнюю конфету или бардак дома.

Тогда уже, возможно, поздно пить боржоми и бегом к эндокринологу, я не шучу. У меня была в мыслях только еда, постоянный голод, когда не ела, смаковала, что бы заточить, засыпая, придумывала меню на завтра. Даже если вес держался, при стрессе уходила в зажор, потом бичевание и подсчет калорий, который утомляет.

Я себя утешала, что я просто безвольная скотина с огромным рпп, и я справлюсь, но не тут-то было. Пошла к эндокринологу - у моей мамы гипотиреоз и сахарный диабет 2 типа (к которому и приводит инсулинорезистентность), решила проверить, не нарисовались ли у меня эти болячки. Триггером был очередной набор веса на фоне стресса и полная невозможность его сбросить при всех ограничениях.

В итоге имеем набор веса на фоне проблем с щитовидной и опухоли гипофиза, и добивающая финалочка - инсулинорезистентность, которая дается в подарок людям с плохой наследственностью по сд с лишним весом, пытающимся похудеть на дробном питании.

Сейчас пью немало таблеток, ем немного и 2 раза в день, голод чисто физиологический - не схожу по еде с ума. Сладкое, даже фрукты - нельзя. Потихоньку занимаюсь домашними тренировками - это бесплатно и не занимает много времени. За 1,5 мес медленно, но верно ушли 7 кг.

Ожирения у меня не было, кстати, ИМТ примерно как у вас.

Очень помогает морозильник.Мне проще запечь упаковку грудки, рыбку, отварить кастрюльку гречки, бросить в морозильник и в течение недели вытаскивать по мере надобности и брать с собой на работу, плюс потом докупать по паре помидорок и фруктов.

всм? если столько жрать, то какое там похудение? вы, видимо, не правильно поняли про увеличение количества приемов пищи. Да, есть надо чаще, но не столько же, как раньше)) разделить всю еду из 3х приемов на 5. самое простое, я закидывала куриную грудку в мультиварку и ела на сл день со свежим огурцом. Много такого не съешь, но и на вкус неплохо.

У вас очень милое лицо и ямочки, при этом явная предрасположенность к быстрому набору веса. Чем бороться с собой, попробуйте изменить пищевые привычки.  Убрать сковородку с плиты и сахарницу со стола, начать готовить более лёгкие блюда, не перекусывать хлебом или печеньками. Отварное, тушёное, запечённое тоже можно приготовить вкусно. В качестве вкусняшки к чаю - кусочек чёрного шоколада или горстку орехов/сухофруктов. Если спортзал не привлекает,  можно заняться энергичными танцами. Главное это должно быть то, что приносит позитивные эмоции. Отходя от темы похудания, спорт и лёгкоусваемая еда - обязательное условие здоровой жизни и к этому необходимо выработать привычку. Группы поддержки, возможно,  работают,  но основывать свою мотивацию на чувстве стыда как-то не очень приятно, да и не смогут другие люди быть рядом все время. А гордость за результат вы почувствуете и без всякой группы перед которой можно похвастаться)

основные причины "заброса" - потому что "основная" жизнь никак не связана грубо говоря с ЗОЖ и процесс похудения это ограничение себя и так сказать насилие.

всё это справедливо при условии, что проблемы не из-за болезней и не из-за генетики (простите, но если в роду ширококостные крепыши, то никак не стать анорексичной моделью)

Поэтому только радикальное изменение своей жизни и/или радикальное внедрение зож/спорт/нагрузки в свою жизнь на постоянной основе,  способно дать стабильный результат у обычного человека

Всё в ваших руках. В первую очередь нужно тренировать силу воли, без неё никуда.)) Вы уже когда-то скидывали вес, сможете и в этот раз.)

Сила воли в долгосрочной перспективе не работает.
Можно себя заставить питаться в нужных количествах, можно себя заставить делать зарядку, даже на пробежку можно себя утром заставить выйти. Но ключевое слово "заставить".
Заставлять себя можно неделю, месяц, несколько месяцев, но нельзя себя заставлять всё время, иначе однажды утром проснёшься с мыслью: "Ну и на фига так жить?!".
Все изменения нужно вводить так, чтобы они не напрягали, смена рациона питания? Прекрасно, но очень медленно, нежно и с любовью к себе. Цель в том, чтобы новый рацион вводился безболезненно, и чтобы потом ровно так же можно было питаться неограниченно долго, не испытывая никаких неудобств и страданий.

егей, подруга! У меня тип внешности другой, но и вес лишний намного больше, мб подключимся и будем делиться результатами?) Я готова, но на пикабу или еще куда не особо готова выкладывать результаты, уже скидывала годно вес, но просто за год натянула с карантином обратно). Го в вк?) Или в инсту?) У меня есть целый набор домашних трень, даже поделюсь)

Тоже хочу сбросить, одному сложно. Если есть желание, давайте в ватсапе может пообщаемся, пишите номера, создадим группу

Эх, не подойдёт. Мы занимаемся в 12 по хьюстону. У меня это 8 вечера, а у вас аж 2 часа ночи. Тогда ищите бесплатные онлайн фитнес марафоны с адекватным временем.

ну психотраблы это уже слишком сложно, давайте всё-таки так глубоко не погружаться

Если не менять свою жизнь, то и результата не будет ощутимого - опять же, когда у тебя понятны корни твоих проблем - некоторым достаточно наладить рацион питания и опа готова мотивационная история как я такая молодец и шаблонные фото До и после

а некоторым этого недостаточно - вот про этих я и говорю, когда к обязательному ЗОЖ-питанию ещё и спорт/нагрузки, и не ввиде зал на раёне пару раз в неделю разрываясь между работой в ночную смену,  детьми в саду школе и ремонтом и дачей, а когда спорт/нагрузка это составная или полноценная часть твоей жизни.

Это как с тревел всякими блогерами - читаешь как уних аааа самостоятельное путешествие в жопу мира это круто и легко - хопа берём билеты. опа бронируем гостишку, хопа берём такси опа фоточки небо океан красота - ага, потому что он это делает регулярно и особо ничем не париться больше

а как только ты сам начинаешь тыкаться раз в год, то возникает куча проблем косяков и тебе надоедает разбираться и ковыряться в интернете и ты  плюёшь и покупаешь пакетный тур

вот так и здесь. ты должен изменить свою жизнь и стать "тревел-блогером", тогда у тебя будет тот результат "путешествия по жизни", к которому ты так стремишься

Арнольд шварцнеггер никогда бы не стал бы тем, кем он есть, если бы не начал в молодости умирать в зале каждый день часами - увы, у него были на это время и ресурсы, ему не надо было идти в ночную смену на завод а днём учиться в колледже))

Вот вам пара ленивых лайфхаков:

На завтрак вареные яйца. У меня два и пара бутеров на хлебцах, с хумусом или печенью трески, м например. Вам наверное побольше надо, ну вы сами считать умеете

На гарнир вместо макаронов запечь кабачок кружочками. Просто порезать и кинуть в духовку, не сложнее чем макароны

Ещё можете покупать мороженые смеси овощей. Варить или жарить. Они прям со специями бывают, отлично заходит

Ещё на гарнир: кус-кус. Бывает прям смесь с травами. Это даже проще чем макароны, надо просто кипятком залить (запарить)

Занимайтесь он лайн. Какой у вас часовой пояс? Моя знакомая русская тренер из Америки проводит бесплатные занятия каждый день просто так. Я скинула всего 3 кг, но выносливость повысилась и тело подтянулось. Занимаюсь всего 4 месяца, с перерывом из-за больницы в один месяц.
Я, пправда, по имт в норме, поэтомц и вес уходит очень медленно

Похудеть очень просто еда это невосполнимая ценность! Пережевываем несколько раз без фанатизма!
Мучное и сладкое нет, картошка и вторые блюда тоже нет, овсянка без молока и овощи с фруктами.

Упражнения планка, приседания и пресс, можно добавить махи ногами и наклоны корпуса в стороны.
Много пеших прогулок, поменьше быть дома и думать о еде к холодильнику не подходить просто так)))

А от имени всех мужчин любая женщина красотка ;)
Когда она себя так чувствует.


От себя обожаю девочек с весом есть подержать за что и пожарить тоже;;))

Надо отстранить мужа от готовки, по-ходу слишком вкусно готовит :)

А ведь при весе в 55-60 Вы могли бы быть очень даже ничего.

ну ппц поддержал называется

Вы мягкая пухленькая, схуднувшей вам очень хорошо, но даже при 63 вы всё ещё пухленькая. Вероятно вам,чтобы быть реально стройной, нужно до 50-55 худеть, хотя звучит страшновато. И явно придётся всю жизнь бороться, плюс после беременностей, чтобы в шар не превратиться.

Питание, спортзал, тренер. Ваши вложения денежек это отличная мотивация. Ну и добавить надо например медитацию, чтоб мысли встали на свои места. Можно попросить мужа для поддержки, поспорить с ним на что-нибудь. Поставить цели.

Господи, да не нужно есть 5 раз в день, вы же не бодибилдер. 3 полноценных раза достаточно, кому-то и 2. Я так "дохуделась" с этими 5 раз, получила инсулинорезистентность, и мой случай не единичный. А с ней худеть сложнее намного, уж поверьте, там где люди теряют 3 кг, я теряю 1 максимум.

Соблюдайте норму калорий и ешьте 3 раза в день, если так вам комфортно. Пятиразовое питание не обязательно. Делайте заготовки, готовьте простые блюда, освойте мультиварку. Чередуйте готовку с мужем, он, как я поняла не против готовить. Можно, если финансы позволяют, заказывать еду в спец. сервисах. Иногда и полуфабрикаты можно приготовить. Выбранный стиль питания должен быть вам удобен, чтобы вы могли поддерживать его постоянно. Главное соблюдать норму калорий, а что, сколько и когда - это второстепенное. При желании можно вводить, когда основная задача выполнена.