Похудение⁠⁠

Расскажи, что изменилось за 7 месяцев с этого поста В Яндекс еде поработал. Может тебе какие-то подсказки нужны?

А где сейчас такая зп в 36к?

Ахаха хуя себе цели.
ну из такой финансовой выход только один, в окно. Но твоих запасов жирочка хватит макс на 2 мес. А выплатить долг тебе нужно год не жрать.

ТС, в общем (если у тебя нет известных противопоказаний по диете) - берешь диету для диабетиков и строго ее блюдешь и смотришь на уходящие килограммы. Кратко диета - можно мясо 100-150гр на прием пищи, углеводы (типа гречки) 2-3 столовых ложки, остальное - овощи. Овощей можно дофига есть (но только тех, у которых низкий гликемический индекс, типа свеклу, картошку не стоит есть, огурцы и капусту - почти сколько хочешь). В общем клетчатку можно есть много. Жирное - нельзя, углеводы - можно очень очень мало (2-3 столовых ложки вареной гречки). Алкоголь, лимонад, сладкое, фастфуд - нельзя, совсем. Фрукты - тоже очень ограничено (смотри диету диабетиков).

В общем для примерного понимания твоя порция состоит из 25% белка, 25% углеводов и 50% клетчатки. Жиры - тоже нельзя. Ориентируйся на запреты для диабетиков. На овощах дорого зимой, сейчас попроще. Начинай любить капусту во всех видах, недорого и можно много съесть.

Приемов пищи - 3 и по расписанию, типа в 7, 12-13, 18. В остальное время только воду пей. Если хочешь есть между приемами пищи, то корректируй питание - ешь больше капусты. Если разделить по пропорциям, то на завтрак ешь половину дневной еды, на обед 2/3 от оставшегося, на ужин - остальное. Ко всему выше - ходи пешком, 10к шагов, желательно после приема пищи, поел и пошел 30 минут пешком.

С водой все просто - при возможности и желании пей воду. Если напиток содержит калории, то это считается едой - чай=вода, чай/кофе с сахаром (молоком, сливками и т.д.) = еда.

Лучше пойти к врачу, пожаловаться на лишний вес и неспособность его сбросить, сделать анализ крови (это что бы понимать есть у тебя внутренние болячки какие-то или нет) и попросить рекомендаций.

Сидеть на такой диете тяжко - хочется есть чего-нибудь привычного из старого рациона. Из стимулов - приятно найти в шкафу вещь, которую не носил 10 лет и обнаружить что она на тебе норм сидит.

Меняй велик на обычный, и вкручивай педали на работе.

Лучше пересядь на обычный велосипед