Ответ на пост «Хвастаюсь»17
Я дам непрошеный совет курильщикам, которые "бросают". "Бросать" - это стресс для психики, это как приговор, что никотина больше не будет. Может хотеться ещё больше, если ты говоришь себе "я бросил курить". Тебе может стать плохо, если ты прям хочешь убедить себя "я бросил".
Я "бросала" несколько раз и прям мучилась, когда осознавала, что "бросила", а курить ужас как охота.
Но в последний решила: я не бросаю, просто не курю столько, сколько получится. Не "бросила", а "не курю". Но сигареты под рукой не держала, чтобы если захочу курить, надо было бы идти и покупать (а лень ещё никто не отменял). И на работе звали покурить, а я так и говорила: я хотела бы не курить больше, не знаю сколько получится, но вот пока конкретно сейчас я не курю, по возможности весь день сегодня не курю. И ещё через день - "не курю пока", через три - "я не курю", через неделю - "я не курю". Звать курить на работе перестали.
Но примерно через неделю мне стало приятно нюхать табачный дым на улице, в коридоре, где угодно, снова появились мысли купить сигарет, но я с собой разговаривала: ведь не так хочется курить, чтобы хуже некуда? ведь мне ещё не очень плохо? если будет плохо, я конечно куплю сигарет - но пока ведь не очень плохо? так что я пока ещё не курю - и я так рада, что не курю, сама себе говорила, что рада.
Примерно на середине второй недели я стала лучше высыпаться, мне стало хватать меньше времени, чтобы выспаться, я стала просыпаться раньше и бодрая, с хорошим настроением, это меня подстегнуло, я стала говорить себе: я так рада, что не курю, рада, что реально стала лучше себя чувствовать, и да - я же не говорю, что бросила; если мне станет плохо - я смогу купить себе сигарет, меня же ничто не держит. У меня настроение хорошее держалось по целому дню - такое, с каким проснулась.
А недели через три как будто и краски стали ярче, и еда вкуснее, и музыка лучше) К этому времени я уже часто забывала себе говорить, что я "просто не курю, а не бросила", что "я рада, что не курю" - как-то само собой уже сложилось, что я теперь не курю.
И прошло больше 10 лет, и я по-прежнему рада, что я не курю. И мне всё равно не противен табачный дым, когда курят другие.
Я так перестал употреблять алкоголь. Мне тоже не нравится формулировка "бросил", это немного не то.
Сила воли в моем понимании тоже не то и не работает.
Всякие приблуды типа таблеток, пластырей и т.п. лечат следствие, а не причину, и тоже в итоге не работают. Просто насилуешь себя.
Помогает, так скажем, осознанность.
Понимаешь, что алкоголь тебе не нужен, чтобы жить. Соглашаешься со страхом перед новой неизвестной тебе трезвой жизнью. Как будет, так будет. Отсутствие алкоголя берешь по умолчанию. Не борешься с его отсутствием, а принимаешь его отсутствие за новую для себя нормальность. Не заставляешь себя не пить, не борешься с желанием выпить. Осознаешь, что само это желание – не норма.
С сигаретами то же самое. Подход тот же, он работает.
По итогу никакого негатива после прекращения, качество жизни никак не снижается, переживаний 0, продолжаешь жить комфортно. Физически тяжело только первые недели 2-3, потом тело привыкает к новым условиям. От вида алкоголя не корёжит, никак не провоцирует, употребление других людей рядом не беспокоит. Полный порядок.
А вот допереть до этого очень тяжело. Мне понадобилась пара лет, чтобы у себя в голове все правильно разложить по полочкам до стопроцентной уверенности в правильности своих суждений и чтобы быть уверенным в том, что "не сорвусь" в сотый раз.