2150

Ответ на пост «И не будет» 

У меня всю жизнь было не очень с самоорганизацией и дисциплиной. Могла посуда днями стоять в раковине. Сколько раз я тренировки начинала и бросала. Начать новую жизнь с понедельника - это святое. Все мои попытки себя воспитать заканчивались провалом. А если смешать это с депрессией - вообще убийственная смесь получается, бесконечные самообвинения.

Ответ на пост «И не будет» Дисциплина, Самодисциплина, Сила воли, Нейропсихология, Ответ на пост, Длиннопост

Первые перемены начали происходить, когда я прочитала книгу "Сила воли" Келли Макгонигал. Узнала больше о мозге, как формируются привычки. Поняла, что совсем недооценивала силу маленьких действий и почти всегда обесценивала свои небольшие достижения. То есть, если ты начала новую жизнь с генеральной уборки, пробежки и составила план на день, который весь выполнила - это да, достижение. А все остальное - жалкие потуги.

Ответ на пост «И не будет» Дисциплина, Самодисциплина, Сила воли, Нейропсихология, Ответ на пост, Длиннопост

Я стала больше обращать внимание на статьи и видео про дисциплину, и как ее развить. Это, кстати, помогло - вместо того, чтобы страдать из-за своей лени и расхлябанности, я впитывала опыт других людей. Появилась какая-то уверенность в том, что и я так смогу. Главное двигаться по чуть-чуть, всегда поддерживая себя за свои стремления, и не ругая, если не получилось. Так я начала обучать свой мозг жить по-другому.


Я говорю себе "молодца!" даже за то, что почистила зубы. За то, что помыла посуду. У меня появилась банка, в которую я за каждое полезное дело складываю горошинку. Даже лежание на диване стало каким-то осознанным. Если я хочу лежать, значит, я устала, мне нужен отдых, и ругать себя за ничегонеделанье - плохая идея. В этом смысле мне очень помогли видео от нейропсихолога Ники Виардо, которая очень много говорит о выгорании.

Ответ на пост «И не будет» Дисциплина, Самодисциплина, Сила воли, Нейропсихология, Ответ на пост, Длиннопост

Когда от первых маленьких успехов мозг дает нам немного дофамина, велик соблазн добавить себе нагрузку. Так случилось со мной, я добавила себе пару-тройку пунктов в распорядок дня, стала больше ходить пешком. А потом случился откат. Все встало, я лежала на диване и не верила, что энергии ноль. Вот же, еще совсем недавно я делала по утрам тренировки, массаж лица, уборка по плану и т.д. А потом я прочитала пост у бегуньи-марафонщицы Акмарал в Инстаграм, о том, что если вас отбросило назад, вы движетесь с неподходящей скоростью. И поняла, что взяла на себя слишком много, успехи вскружили голову, и нужно быть поделикатнее с самовоспитанием.


Теперь фраза "искусство маленьких шагов" моя любимая. Каждый раз, когда мне хочется куда-то гнать коней, я себя останавливаю. Буду благодарна за советы, как еще можно себе помочь на пути самодисциплины.

Найдены возможные дубликаты

Лучшие посты за сегодня
5333

Мечты сбываются

Показать полностью
4583

Продолжение поста «Я знаю, чем я завтра буду завтракать )))» 

Продолжение поста «Я знаю, чем я завтра буду завтракать )))» Еда, Сосиски, Юмор, Кулинария, Сыр, Куриное яйцо, Хачапури, Ответ на пост, Завтрак
4307

BadComedian опять получил страйк на youtube

BadComedian опять получил страйк на youtube Badcomedian, YouTube, Фильмы, Российское кино, Чернобыль, Длиннопост
Показать полностью 1
3330

Заработок

2612

В Брестской области найден самолет с телом советского летчика

В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
В Брестской области найден самолет с телом советского летчика Поисковик, Великая Отечественная война, Вторая мировая война, Брест, Поисковый отряд, История, Длиннопост, Республика Беларусь
Показать полностью 13
2600

Неоимперская система единиц

Неоимперская система единиц Юмор, Метрическая система, Дорога, Яма, Twitter, Повтор, Скриншот
Показать полностью 1
2504

О народностях

2473

Что-то вспомнилось

Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: