О зависти⁠⁠

Что делать, если накатывает сильная зависть?

Перво-наперво, это хорошо: мозг ощущает нехватку какого-то блага, и надо определить, какого именно. Кому завидуем, про что, и когда это началось. Ищем ощущение, какими нас делает этот самый дефицит (ощущаем себя нелюбимыми/бесполезными/бедными/покинутыми итд).
Дальше - копаем в ситуации, когда эти подлинные чувства появились. Наверняка будут телепорты во что-то детское или давнее.
И шаг третий, ищем вторичные выгоды зависти. Тебе не просто не хватает чего-то, тебе хочется топать ножкой, отобрать и "у, сука!". Значит, есть причина, почему находиться в капризе вкуснее, чем вылезти из детской позиции во взрослую, ресурсную, и пойти-таки себе обеспечить желаемое.

Если получилось раскопать, может отпустить даже само собой. Если не отпускает/не разобраться/упёрлись в свои защиты - ничего страшного, собираем то, что сами выяснили, и с этим - к психологу, обезболивать травмат. Да, он таки тут наверняка есть.