Ногоруки с булавой⁠⁠

Харли может быть ласковой, а может жестить. Предплечья гудят от нее знатно. В этот раз я попробовал изолированно нагрузить ноги и руки. Два простых суперсета.

Суперсет 1:

1. Выпады ×16

2. Подъём на носок ×15+15

Суперсет 2:

1. Сгибания ×10

2. Разгибания ×10

Получается просто: первый суперсет забирает ноги и икры, второй — бицепс и трицепс.

А Харли добавляет своё веселье: с ней всё немного менее удобно, чем с обычной гантелью. А значит, интереснее. 😼

Ногоруки готовы. Кааааайф!

Макс тут

@TrainEveryDay,