Не получается сбросить вес⁠⁠

Здравствуйте. Есть 20 кило лишнего веса.

Посмотрите на питание, что с ним не так, мне кажется, что ем немного, а вес стоит на месте.

Завтрак.

Две-три кружки кофе 250 мл с молоком и тремя ложками чайными сахара. Могу съесть несколько печенек или кусочек сыра.

Обед.

Кофе, пару пирожков (беляш, расстегай с рыбой).

Ужин.

Картофель тушеный с мясом или суп, пару кусочков хлеба, сыр или пельмени.

Перекусы.

Банан, яблоко. Могу съесть немного сыра дополнительно у фруктам, пожевать чипсов, кусочек шоколадки, сухофрукты.

+чай с тремя ложками сахара примерно 5 кружек.

Ночь.

Если не могу уснуть иду к холодильнику и беру кусочек сыра или хлеба, запиваю молоком. Либо пью 0.5 кефира обычной жирности.

Ну и вопрос? Отчего вес стоит! Порции небольшие, регулярно испытываю голод.

Приведите примеры, сколько раз в день вы ели и какие блюда, когда получалось снижать, вес.

Спасибо!!!