Не получается сбросить вес
Здравствуйте. Есть 20 кило лишнего веса.
Посмотрите на питание, что с ним не так, мне кажется, что ем немного, а вес стоит на месте.
Завтрак.
Две-три кружки кофе 250 мл с молоком и тремя ложками чайными сахара. Могу съесть несколько печенек или кусочек сыра.
Обед.
Кофе, пару пирожков (беляш, расстегай с рыбой).
Ужин.
Картофель тушеный с мясом или суп, пару кусочков хлеба, сыр или пельмени.
Перекусы.
Банан, яблоко. Могу съесть немного сыра дополнительно у фруктам, пожевать чипсов, кусочек шоколадки, сухофрукты.
+чай с тремя ложками сахара примерно 5 кружек.
Ночь.
Если не могу уснуть иду к холодильнику и беру кусочек сыра или хлеба, запиваю молоком. Либо пью 0.5 кефира обычной жирности.
Ну и вопрос? Отчего вес стоит! Порции небольшие, регулярно испытываю голод.
Приведите примеры, сколько раз в день вы ели и какие блюда, когда получалось снижать, вес.
Спасибо!!!