Свежие публикации

Здесь собраны все публикуемые пикабушниками посты без отбора. Самые интересные попадут в Горячее.

Дата
Показывать просмотренные
24 Мая 2022

Помощь в поисках хорошего контента

Граждане, доброго времени суток. Посоветуйте, пожалуйста, к просмотру что-нибудь. Школьников-попаданцев с каваем, пожалуйста, не надо, интересует что-то в жанре старого "Берсерка", "Гангрейва", "Психопаспорта", "Охотника на вампиров Ди", "Манускрипта ниндзя", "Кибер-города Эдо", "Армитаж", "Ученика чудовища", "GTO". Полдня убил на поиски, ничего путного не могу поймать 🤷‍♂️.

61

Портрет

Портрет Картина, Художник, Искусство, Живопись, Рисунок

Ivana Besevic

Источник телеграм канал "Визуальное Искусство 12" - https://t.me/VisualArt12/4299

Показать полностью 1

Дыхательная практика для борьбы со стрессом: учимся дышать

Дыхательная практика для борьбы со стрессом: учимся дышать Дыхание, Здоровье, Стресс, Ментальное здоровье, Длиннопост

Каждому из нас необходимо беречь здоровье, в особенности ментальное. Оставаться спокойным всегда и при любых обстоятельствах — сложно. Как часто, ты переживаешь так, что сердце уходит в пятки, а пульс поднимается за пределы допустимой нормы? Думаю, что такие ситуации случались в твоей повседневной жизни, более того, будут встречаться и дальше. Дыхание — ключ к свободе от стресса. Сегодня, предлагаю тебе, отправится в увлекательное путешествие и узнать, из-за чего все так полюбили дыхательные упражнения?

Ты не умеешь дышать!

Дыхательная гимнастика — это совокупность упражнений на дыхательный аппарат, устремленные на укрепление здоровья, иммунитета, поднятия тонуса организма. Данные упражнения насыщают организм кислородом, тем самым улучшая концентрацию.

Большинство людей дышит неправильно. Нас не учили тому, как правильно дышать, ведь это мы делаем на автомате. Неправильное дыхание негативно сказывается на твоем самочувствии, ведь за сутки, мы дышим более 20.000 раз! Если делать такое количество действий неправильно, это отложиться на самом глубоком подсознательном уровне.

Дыхательная практика для борьбы со стрессом: учимся дышать Дыхание, Здоровье, Стресс, Ментальное здоровье, Длиннопост

Снятие стресса: дыхательная практика.

1. Диафрагмальное дыхание.

Диафрагмальное дыхание является основой всех существующих дыхательных практик. Суть заключается в том, что мы дышим через нос, пропуская воздух «в живот», чтобы он расширился наружу. Затем, плавно выдыхаем через нос до тез пор, пока живот «спустится» обратно.

Дыхание через грудь, как делает большинство, не помогает в борьбе со стрессом.


2. Техника дыхания «4-7-8»

Данная практика является отличным помощником в борьбе со стрессом и бессонницей. Для того чтобы практиковать данную технику, сперва необходимо выдохнуть весь воздух.

- Сядьте прямо, ступни поставьте на пол.

- Поместите кончик языка на верхнее нёбо, держите его на протяжении всей дыхательной практики.

- Выдохните через рот. Старайтесь получить свист воздухом, полностью освобождая легкие от него, язык держите в одном положении.

- Сделайте глубокий вдох носом, просчитайте до 4.

- Задержите дыхание, считайте до 7.

- Медленно, не спеша, выдыхайте через рот. Считайте до 8.

Выше описан один цикл, рекомендуется выполнять по 4 цикла за практику.


3. Губное сжатое дыхание.

Мало того, что эта дыхательная техника помогает успокоиться, к тому же, она облегчает симптомы обструктивной болезни легких и отдышки.

- Сядь ровно, расслабь плечи и шею.

- Медленно вдыхай через нос, считая до двух.

- Далее, сожми губы так, будто собираешься свистеть.

- На счет три-четыре выдыхай воздух через рот.

Данную технику рекомендуется повторять 10-15 раз.

Дыхательная техника может быть полезна тебе при стрессовых ситуациях. А если ты возьмешься за практику более основательно, повторяя упражнения ежедневно, твое здоровье скажет тебе: «Спасибо!»

Спасибо за прочтение статьи! Желаю тебе успехов в ментальном развитии и познании себя.

Не забудь подписаться на наш телеграм-канал. Развитие начинается здесь!

Показать полностью 1

Dr. Dre, Snoop Dogg, Eminem, Mary J. Blige, Kendrick Lamar & 50 Cent FULL Pepsi SB LVI Halftime Show

204

Было-стало

Не могу не выложить, извините.

Было-стало Кот, Тайская кошка, Было-стало

Мотя, 5 лет.

Показать полностью 1
15

Ответ на пост «Лентяй»

Сначала хотел ответить коментом, но больно длинно вышло

Не совсем по теме электрики, но слаботочка...В двух словах история как меня взяли на работу.

Жил да был один интернет провайдер, на окраине златоглавой, работали там ребята ремонтники монтажники, и был среди них один, ну очень любитель к бутылке приложиться, а у меня из этих ремонтников был друг детсва с которым я частенько зависал когда на работе не было дел (я работал установщиком/обновленцем ИПО ГАРАНТ(про это отдельный пост можно пилить)).

Вобщем
стал мне друг мой жаловаться что сменщик его стал забухивать люто и что работает он всё больше и больше без выходных, в один день настал апофеоз, сменщик друга не появлялся на смене больше месяца, естественно что дежурная отмазка "болею" Хотя по голосу ясно, чем и как он болеет, в итоге руководство кинуло кличь по сотрудникам, мол требуется ремонтник монтажник, а я на тот момент по айти знал не то чтобы много, ну сервак могу поднять, локалку сделать компов на 100,роутер настроить свитч л2 уровня, да пару раз по подсказкам более опытных друзей камеры подключал, в общем взяли меня на работу, и за 8 лет я обучился:

как устроены сети эфирного ТВ, как их чинить и обслуживать, как работает видео наблюдение, как работает неуправляемый свитч и почему в некоторых случаях он только вредит и нужен управляемый, как работает ЛВС по оптике, как её чинить, прокладывать обслуживать и настраивать ( большеgepon , но не он один) как устроены разнообразные функции роутеров(от dmz до построения mesh сетей на десятки устройств) , как собираются и укладываются серверные стойки и почему заказчик в большинстве случаев долбаёб (мы хотим экранированную витую пару, но сзади патч панели никакой фольги быть не должно, это, внимание, НЕ КРАСИВО!) При этом скажу так, коллеги всегда поддерживали и мотивировали в саморазвитии, да и работая в сфере так называемых "систем жизнеобеспечения" стоять на месте=смерть, каждый год что то появляется новое, меняется итд, да я конечно тоже лентяй своего рода, мне лень лезть сильно дальше моей области работы, но даже 8 лет проработав в такой сфере, доказав неоднократно что я человек который знает и умеет, я могу сказать что расти и расти ещё, не знаю, возможно в электрике это иначе, но что то сомневаюсь

Показать полностью

Ищу название книги

О художнике, который нарисовал огромную картину, составив её из меньших листов А4, на которых были части этой картины. Никто его не мог найти, а потом оказалось, что картина как-то связана с убийством детей или что-то вроде этого.

Помогите)

Как победить естественный отбор?

Естественный отбор - это естественно, как бы это глупо не звучало. Вообще это естественный ход вещей - выживает сильнейший и прочая пурга и полемика. Тот же капитализм тому яркий пример: если компания выжила на рынке, значит она эффективна. И не важно каким из методов.

В межличностных отношениях это тоже проявляется. Еще со школы людям нравятся покрасивше и понаглее. Однако, мне всегда казалось это не слишком правильным.

Конечно, богатым и здоровым лучше быть чем бедным и больным, однако кому-то досталась генетика и социальный статус покруче чем другим. А в условиях конкуренции за все и вся хоть прогресс и движется быстрее, но ценой судеб тех, кому не повезло.

Лично мне более-менее повезло, а в своих проблемах был виноват я сам. Таким образом в школьные годы оказался на отстающих позициях. Со временем у меня получилось вытащить тебя за шкирку оттуда на более менее приемлемый уровень, однако сочувствие к людям не способным конкурировать у меня осталось. Все же я не гонял их от себя и нормально с ними общался. Часто получал вопросы: а что мне сделать чтобы...

Я не очень люблю раздавать тупые советы по типу "будь уверенней в себе", поэтому с такими вопросами обратился к форумам и статьям. К сожалению, рекомендации были столь же тупые. Да, человек может сделать многое. Зачастую, он способен достичь большего чем думает. Однако такие советы не учитывают один факт: люди, которым адресованы подобные советы, имеют психические и физические ограничения, по типу выученной беспомощности или генетических особенностей.

Самый частый вопрос был "как найти девушку", но между строк читалось "как найти девушку оставаясь таким, какой я есть". Обычно парней, задающих такие вопросы в школе называют просто "ботан". То есть человек, хоть и обладающий положительными качествами в виде успехов в учебе, имеющий разные хобби (математика, астрономия), но зачастую имеющий не котирующийся внешний вид и увлечения, не уважаемые в обществе подростков. В подростковые годы обычно считаются крутыми и привлекательными немного другие, более социально активные качества. Ну и внешность конечно. Со временем большую роль играет возможность зарабатывать и договариваться в сделках. В целом, ценятся качества, помогающие побеждать в социальной возне за место под солнцем. То же самое может касаться и внешности у девушек.

По итогу самые активные зачастую и добиваются в этом побед. А "ботаны" уходят работать по интересам. Становятся научными сотрудниками например. Конечно, работа в НИИ за скромную оплату не предполагает высокого социального статуса. Есть небольшой процент подвижек в ту или иную сторону, но картина в целом выглядит примерно так.

К сожалению, часть не преуспевших начинает винить все вокруг себя и сами правила игры. После ряда неудач в отношениях к примеру люди могут становится радикальными феминистками или МД, а обида на социум перерастает в ненависть. Оттуда уже вряд ли есть выход.

Лично мне неприятны правила игры, оставляющие такие духовные жертвы. Однако других не существует. Естественный отбор. Кто сумел первый силой, умом, хитростью, харизмой того и тапки.

То есть остается принять правила, бороться и конкурировать, заниматься тем что не нравится ради того например, чтобы найти отношения. Ведь у каждого есть право выбирать. И "ботана" не обязаны выбирать за то что он "хороший". Но ведь и выбирать его будут по каким то социально значимым качествам. А если он такими не одарен и не заставил себя их нарастить, то по итогу он останется никому не нужен. То же самое и в карьере, и в коллективе (навыки, харизма).

Не знаю, лично мне просто жаль таких людей. Они тоже все это понимают зачастую, но, либо не хотят принимать, либо стараются отстраниться от решения. И помочь им сложно, я пытался.

Давно хотел поделиться этими наблюдениями. Вдруг они кому то зачем-нибудь будут нужны. Вообще мне было интересно с этим разбираться, иногда даже с научными методами.

Занимался я в основном помощью с проблемами нахождения отношений для таких людей. Это крайне затруднительно при таких вводных данных.

Хотел бы еще задать вопрос дочитавшим, а как по вашему таким людям найти себе пару? Единственное уточню (знаю что такой ответ будет и будет абсолютно справедлив) - такие люди не склонны искать пару своего же уровня. Нужно чтобы кто-то хоть чуть чуть, но повыше, их оценил. Почему - отдельный разговор.

И второй, более философский вопрос. Можно ли снизить проблему неравенства в обществе и каким способом это сделать?

P.S. да я люблю графоманить... и умничать... и писать в таком стиле) штош, имею право).

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества,
пользователей — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
Отличная работа, все прочитано! Выберите