Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 10
На протяжении 10 недель я все глубже и глубже копал тему здорового питания, похудения, «сушки» тела. Изучил истории людей, которые также прошли этот путь.
Мне, черт побери, нравится то, что происходит со мной сейчас.
И вот, прошла 11 неделя. На весах – минус 20 кг. Двадцать, Карл!!!
Собственно, это была уже не минипобеда. А большое достижение. При всем желании – можно было бы и прекратить. Но, мне было в кайф.
Новые привычки питания мне стали нравится гораздо больше.
Да, я могу иногда нарушить свой режим…Но после этого у меня уже не открывается безумный жор.
Дома постоянно находятся всякие сладости, булочки, йогурты, колбасы. Более того, я их сам покупаю. Но это исключительно для жены.
У нее нет таких проблем, как у меня.
Физическая активность у меня тоже возросла. В день теперь получается делать около 14000 шагов. Причем это скорее уже минимальная нагрузка, хотя, когда я начинал, максимальное количество было около 10 000 шагов.
Минус двадцать килограмм. Откровенно говоря, мышление тоже становилось другим. Более-менее научился отказываться от того, что мне не нужно: выключать телевизор, если хочу спать, даже если сериал или фильм мне нравится; не отвечать сразу на сообщения в телефоне, если занят чем-то еще; научился не оправдываться и не доказывать свои решения и поступки за какие-то действия; меньше стал реагировать на критику; стал прислушиваться к организму; перестал концентрироваться на стрессах; полюбил спорт (очень серьезный источник удовольствия); кайфую уже от размера одежды - обновил гардероб; мое отражение в зеркале начинает мне даже нравится.
Даже если случается «плато», все равно размеры моего тела уменьшаются. Пусть на несколько миллиметров, но прогресс идет. Я замечаю изменения по одежде. Вижу, как очертания моего округлого тела становятся более выразительными: живот становится плоским (мужчины поймут, почему это важно), грудь тоже сдувается (медленно, это одна из жирных областей, которая будет сдуваться самой последней у меня); сильно уменьшились руки, ягодицы, жоп@.
Я понял, что такое терпение!!!! Как же его не хватало в начале пути. Всему свое время. Я никуда не опаздываю и не тороплюсь.
Да, я себе наметил 9 месяцев, чтобы дойти до заветных цифр на весах, но физиология и химия с ее гормонами, может вносить какие-то коррективы.
Как будет идти через 5, 10 килограмм и далее – предугадать трудно. Но хуже явно быть не должно.
Есть только один вариант это проверить – просто делать! Делать и жить.
Очень большое значение имеет мотивация. Кто-то считает это пустым словом. Но все же, попробую рассказать, какой смысл я вкладываю в это.
Мотивация – это то, что тебя вдохновляет делать то или иное действие. А вдохновлять может только выгода. Выгода от того, что ты достигнешь этого.
Про этот момент почему-то все всегда замалчивают. Только после 20 скинутых килограмм до меня дошло, почему я не делал то, что делаю сейчас.
Мне было выгодно не худеть. А теперь мне худеть выгодно. Мне проще и понятнее скинуть лишний вес, чем не скинуть.
Подумайте, почему выгоднее жить с лишним весом? Какие от этого плюсы? Давайте попробуем выступить «адвокатом» в этом вопросе.
Я уже писал, насколько вреден лишний вес. Но я ни разу не сказал, чем он полезен. Вот по прошествию 11 недель, пришло время взглянуть на все с другой стороны.
Итак, первая польза… не знаешь, что такое свитер (футболка – если лето; футболка и куртка, если осень, весна или зима…среднего не дано).
А все…мне добавить нечего.
Напрашивается вопрос: если выгод никаких нет, тогда что останавливает от снижения веса?
Быть может, причина кроется в чем-то другом?
Я боялся начать худеть от страха. Страха, что у меня ничего получится. Я боялся менять привычный уклад. Я боялся потерять свою зону комфорта и уюта, потому что не верил в себя и не видел себя в новом обличие.
Да, возможно кого-то будет пугать то, что придется менять гардероб, а это очередные траты…Но те деньги, на которые ты хотел купить вкусняхи, - ты и обменяешь на новые вещи в магазине.
Еще причина, по которой люди боятся начать худеть, это незнание, какие продукты есть.
Что-что, а информационное поле у нас развито очень сильно. Из каждого утюга слышно про здоровое питание: морепродукты, фуагра, экзотические фрукты, безглютеновые пироги…А все это сопровождается всякого рода «вкусными» картинками: «Это мой завтрак», или «А на обед у меня сегодня неведомая дичь с какой-то хренью, а в качестве перекуса – вот это»…Особенно у блогеров-фитоняшек, простигосподи:)
Да, смотришь на это и думаешь: «Да ну на фиг. Это ж сколько надо терпения и сил, чтоб сначала это приготовить, а потом, учитывая малость порций, быстро съесть и ….не заметить разницу»
Сидишь с квадратными глазами: «Окей, Гугл…а какого хрена вообще происходит😳😳😳?»
Да, получится вкусно. Я один раз заморочился…Но кайфа от приготовления так и не ощутил.
Правда всегда оказывается на поверхности. Чем проще – тем лучше.
Если я дома, вместо овощного салата, я просто ем два огурца и два помидора (режу каждый овощ на две части и поочередно ем каждую часть).
С мясом – еще проще. Складываю купленное мясо в противень и в духовку (я люблю просто запеченное мясо)….Да, можно добавить каких-то приправ….но мне, в принципе, нравится без них.
С крупами еще проще. Они продаются в специальных дозировочных пакетиках. Сварил за 20 минут – готово...Крупы я тоже никогда не солю.
Утром – вареные яйца. Их варить 10 минут, чтоб они были не всмятку. Остается только почистить.
Все. Никаких проблем и забот.
А, еще говорят, что важно разнообразие…Да. Важно. Сегодня гречка – завтра бурый рис. Можно наоборот.
Сегодня курица, завтра индейка. Можно чередовать.
Овощи – клетчатка и медленные углеводы; крупы – медленные углеводы; яйца – полезные жиры и белок. Еще я добавляю иногда с утра половину авокадо – источник полезных жиров. Ну и витамин Д, если не хватает, и таблетки для печени против жировых отложений (то, что прописал эндокринолог).
3-4 раза в неделю я могу себе позволить вяленую камбалу и фисташки (кстати, также источник полезных жиров).
Звучит просто, а на самом деле – это еще проще.
Забыл сказать о воде. Ее я потребляю около 2,5 литров (в какой-то день меньше, в какой-то больше).
Оказывается, вода выводит токсины из нас. И выходят они через мочевую, дыхательную систему и через кожу.
И наши жиры распадаются тоже только в воде.
Поэтому, как поется в песне: «Без воды и ни туды и ни сюды».
Друзья!!! Я очень Вам благодарен, что не остаетесь равнодушными. Спасибо за ваши подписки и реакции к статьям!!! Спасибо, что делитесь вашими проблемами, историями, мыслями, рецептами!!! Вы даже не представляете, насколько это мотивирует продолжать!
Продолжение следует...
Кому проще читать в телеге - вот мой телеграм
Новости на первом....
UPD:
А вообще, если ты весишь более 90 кг, и это серьезная проблема для тебя, напиши значение своего веса в личные сообщения Телеграм, расскажу, как ты можешь начать решать эту проблему уже сейчас