Как уменьшить грудь⁠⁠

Я, наверное, не правильно выразился. Вот есть, условно, 52-й размер одежды, и мне он как раз в талии, но плечи и грудь сильно обтянуты. А есть 54-й размер — и в плечах и груди он как раз, но в талии висит балахоном

Да, но для начала скажите что делать с грудью и плечами)

Да нет у меня траблов с телом, просто мне хочется чтобы грудь и плечи стали более гармоничными, что-ли, я по этому не страдаю и не комплексую, если с ними, по итогу, ничего не получится сделать то я не расстроюсь.

С головой тоже траблов нет, я военный а в армию психов не берут (по крайней мере официально)

Тут тащемто все джентльмены

Мне в этом плане с генетикой повезло: могу месяцами есть 3 сухарика и подзабитьна зал а мышцы, хотя и пообвисают и подзаплывают, но в целом не уходят и быстро восстанавливаются.

Качаю, но это опять же время + я не хочу раскачать все до того чтобы грудь и плечи смотрелись гармонично так как понимаю что долго поддерживать такую форму не смогу

Увы, наверное, это не гинекомастия, обследовался у разных врачей и все говорят что у меня просто здоровые сиськи(

Нет, именно что мужское. Просто если я беру вещи размер в размер (у меня 52), то будет сильно в обтяжку, а если 54, то в плечах нормально, а талия болтается балахоном.

Да я и не спорю что у меня все хорошо, просто мне не нравится что у меня большие сиськи и плечи. Не настолько не нравится чтобы как-то комплексовать но если бы был какой-то вариант их уменьшить то я бы уменьшил.

С самооценкой у меня всё хорошо, и моё тело меня в принципе устраивает. Просто если есть возможность его подкорректировать, то почему бы не воспользоваться?

2 вариант. Но я не тощий (90 кг все-таки), а просто грудь и плечи сильно выделяются. По поводу пересмотра плана тренировок: я и так последнее время прокачиваю все тело, кроме груди и плеч (на них делаю многоповторку с маленькими весами), но мышца просто становится плотнее и рельефнее, не желая расти, а грудь и плечи не уменьшаются.

Я знаю о том что если не качаться то мышцы уйдут но опять же мне этого не надо, я надеялся, может, есть какие-то способы вроде ультрамегаповторки на 100 повторений с 1 килограммом, яж не эксперт в этом хоть и качаюсь с 16 лет, думал тут какой-то совет дадут или подскажут что, а по итогу хорошо что писюнов в панамку не накидали

Я знаю, как работает похудение. Но проблема в том, что при 90 кг веса у меня большая мышечная масса (при 85 кг жира у меня фактически не было, чистая мышца; врач сказал, что я мезоморф или как-то так). Так что проблема — в уменьшении объёма конкретных мышц при сохранении общей мышечной массы.